如何有效消除啤酒肚啊？ - 運動

By Necoo
at 2006-06-14T00:00

Table of Contents

很多男人到了中年，脂肪都積在腹部，難看死了，請問如何有效消除啤酒肚啊？

All Comments

By Edith
at 2006-06-16T01:41

如何消除~啤酒肚小腹？
如何避免惱人的「啤酒肚」？忠孝院區婦產科醫師詹景全指出，想消除啤酒肚，最好能從飲食習慣改起，平時吃飯吃個七分飽就可以了，飲食上也要多以優質蛋白質取代油脂，再搭配每天至少30分鐘的全身運動，並透過站立時踮腳尖等方式局部加強腹部運動，才能有效消除大肚。
　　不少中年男性有啤酒肚，但啤酒肚真的是啤酒引起的嗎？醫生說這是「道聽塗說」，啤酒肚最大的原因是因熱量引起，有啤酒肚的人也意味著高血糖、高血脂、高血壓等慢性疾病問題，要特別小心。
　　台北市立聯合醫院仁愛院區新陳代謝科醫師胡榮輝表示，啤酒俗稱液體麵包，因為它的熱量相當高，但是啤酒肚的成因不只是喝啤酒，只要熱量攝取過高就可能引起啤酒肚。另外，人體若長期承受龐大壓力，腎上腺會不斷的作用以應付所面對的情況，身體本能不斷自行儲存脂肪，而腹部正是囤積脂肪最好位置，長時間下來腎上腺作用疲乏，功能衰退，腎上腺皮脂醇分泌不正常，導致新陳代謝率下降，不斷累積而形成啤酒肚。
　　根據最新研究，啤酒肚名列十大死亡疾病徵兆與心肌梗塞、肝腎衰竭等息息相關，挺著啤酒肚的男性高血壓機率是正常人的八倍，糖尿病機率是常人的七倍。胡榮輝說，日前有一位國小三年級的小朋友因為啤酒肚問題就診，他也是因為熱量攝取過多，這名小朋友每餐吃兩碗飯，還配可樂，才導致小小年紀就有像懷孕六、七個月大的啤酒肚。
　　忠孝院區婦產科醫師詹景全指出，常坐辦公室、少運動、壓力大、消化不良、荷爾蒙失調者易有啤酒肚，由於男性荷爾蒙使脂肪易累積於腹部，因此有啤酒肚者大多是男生，而女性中六十五歲以後荷爾蒙改變，約有五成會出現中廣型肥胖。
　由於啤酒肚是許多慢性疾病的警訊，而且尿酸、痛風比率高，出現血壓、血脂異常的機會也大，罹患高血壓、高血脂、高血糖的機率大，他提醒，當男性腰圍大於三十六吋，女性腰圍大於三十二吋就須特別小心，最好能趕緊透過飲食或運動改善啤酒肚的問題。詹景全建議，須避免壓力，且飲食宜七分飽；另外，每天至少運動三十分鐘，除了全身性運動，也須加強腹部運動。
抬腿會比較有效，仰臥起坐練不到下腹，所以沒什麼用，真的要消除小腹上的脂肪，應該多做一些有氧運動或用到腰力的運動，羽球、游泳、慢跑對減小腹的脂肪應該會有效果！
告訴大家一個又不用花錢，又不會累，又不傷身體的好方法，不過這個方法只適用於胖在腹部要消肚子的人，保證有效，我自己有親身體驗，實施兩個多月肚子消了一大圈，這是兩三年前我在中國時報看到法的小秘方，兩年多前我的啤酒肚就是用這個方法消去的，兩個月不但肚子不見了還瘦了8公斤，不過就我個人感覺肚子越胖越有效，現在我沒什麼肚子所以效果就沒這麼明顯，提供給諸位胖哥胖妹做參考，每天晚上睡覺前及每天早上剛醒來各做一次即可：
肚臍正上方一指幅處（約2公分）揉50下。
肚臍左右各三指幅處揉50下。
肚臍下方4指幅處揉50下。
就是這麼簡單，躺在床上做即可我當初就是報著試試看的心態，反正不吃藥不節食又不會傷身體持之以恆果然有效。
五種蔬果送作堆，啤酒肚消了
美國芹菜二大片；大黃瓜四分之一條；甜椒二分之一個；苦瓜四分之一條；青蘋果一個 (去皮) ，將其洗乾淨後，逐一的使用壓榨汁機榨汁，切勿加水，每次蔬菜汁 500 C.C.。
這杯蔬菜汁應該在早晨空腹時飲用最佳，也才有效，記得勿添加任何調味料，每日飲用一次。
http://www2.tku.edu.tw/~welfare/ctn_down_05-2-5.ht...

By Charlie
at 2006-06-17T23:18

最健康的減肥方式當然還是運動最好了
因為像我之前是節食減肥，瘦真的瘦很快，但是我一恢復正常飲食馬上又胖回來了~
而且比之前節食前還要更胖
我也有嘗試過吃中藥減肥，但是也跟節食一樣一停藥就馬上胖回來了，而且感覺身體負擔也會很多
像我現在都是利用Likon的L320儀器進行被動式的運動
他就像運動一樣只是是利用儀器進行被動的運動
效果跟自己運動一樣好，每次做完儀器都會滿身大汗像運動一樣
效果真的很棒! 推薦給你~

By Doris
at 2006-06-17T10:47

推薦這個給你參考看看.! PChome > 商店街首頁 > 保養 > 不老傳說 > 美體塑身保養系列 ...
*^0^* .. 去脂瘦身霜: 內含海草,樺樹,七葉樹,常春藤萃取液,和果酸成分,去除過多脂肪,改善肌膚乾燥及角化現象,幫助皮膚去除堆積在外層的老化角質，促進皮膚的新陳代謝, 加速皮膚更新,強化皮膚的彈性與保溼度，使肌膚柔嫩細緻光滑。
~ ~ ~ 祝福你唷. ！*^0^*
真的是物超所值喔 ~ ,來自花都佛羅倫斯,dB義大利總公司原裝進口, 不用遠赴義大利,可以用優惠的價格, 享受到和義大利皇家般相同的頂級呵護喔.
★ 有需要幫你介紹的話可以寫信給我 *^0^*
MSN即時通 & 信箱: [email protected]
[ 品牌簡介】
dB(dorabruschi): 來自花都佛羅倫斯 (義大利藝術之城---在徐志摩的筆下，被譯為「翡冷翠」就有如該名般予人珍貴、美麗和高雅的感覺.也是孕育十五世紀義大利文藝復興的搖籃。阿爾諾河所沖濕的這座藝術城周圍，有一望無邊的葡萄園與橄欖樹林掩覆著秀麗的丘陵。)
創立於1934年代.創始人dorabruschi 夫人更是俄羅斯公主私人的美容顧問。在60年代, dorabruschi更被知名雜誌”TIME ” 譽為 "明星,名媛和皇室貴族" 的組成。且在羅馬和佛羅倫斯也設有二所美容學院教授來自世界各地的學生。現位在羅馬的沙龍店其中政商名流更是川流不息。

By Barb Cronin
at 2006-06-18T22:18

你可先看這個網站(Blog)有100種
DIY的減重方法，
值得看http://myblog.pchome.com.tw/hope8218/
她已成功幫她老公減了30Kg了。
她找到一種超簡單又有效的方法
3個月瘦了25Kg肚子在30吋以下
4年了沒有胖回來，人也年青起來
她老公原來是 162cm 100Kg 46吋肚子
記得寫身高体重性別及年齡

By Odelette
at 2006-06-14T19:40

想瘦局部，這可不是件容易的事
想靠運動~只會練出肌肉而己
下半身或是局部通常都是營養不圴所造成的代謝問題
我女友用細胞營養的方式成功雕塑下半身屁股
或許妳可以了解看看適不適合
祝褔你有跟我女朋友一樣美好的身栽
願妳在夏日有美好的身裁
---
這個網站一定可以幫助到你

By Erin
at 2006-06-18T05:06

我近半年來因更年期障礙，以致胖了8公斤，皮膚也變得很糟糕。所有衣服都不能穿，更本無法出去見人，非常痛苦。很幸運的，在這時候我的朋友告訴我，她最近聽到的一個減重班，其方法不但可以非常安全的減重下來，而且還能幫體內做環保，將體內不良元素排出，進而使體內臟腑恢復活力，新陳代謝提高了，人健康了也較不容易發胖。如此一來不但美麗，最重要的是得到健康(之前有試過其他許多減重方式，不是效果不好，就是效果好但是身體非常不舒服，而且會心悸)所以我非常小心謹慎的，先了解其減重原理。更重要的是費用非常便宜。
於是我與朋友一起參加為期14天的減重班。結果我在14天減重7.1公斤，而且我25年來臉頰上的班也淡化得非常明顯，膚質也變好了，也就是證明了，我的肝臟已經受到修復了。真的是太意外了，真是一舉數得。之前我也有去很有名的皮膚科，做脈衝光，發了我將近8萬元，可是半年後班就又回到了。
我朋友在14天減重8.8公斤，超大的啤酒肚.狠狠的去掉一大半.而且原本十幾年的高血壓，既使用藥物控制也都在130以上，這次減重後居然已降到123左右。
真是太高興了，希望能有更多人可以像我們一樣，安全又健康的瘦身。另外有免費體驗班喔。
如果需要知道詳細情形可e mail 給我，[email protected]

By Ingrid
at 2006-06-14T15:56

改喝高梁

By Elvira
at 2006-06-15T21:40

下面資料您可以參考看看：
減肥不外乎
1.熱量控制
2.新陳代謝
3.持續
4.不復胖
1.熱量控制：
先計算你
每日基礎代謝熱量，及每日所需總熱量的數據
您要減肥要減的健康，就是要把熱量控制在這一個範圍內
才可以降低因為熱量太低所導致的後遺症
2.新陳代謝：
這也是很重要的問題，新陳代謝一旦降低，消耗熱量，燃燒脂肪的動力也就減緩了，這也是減肥碰到停滯期的主因之一，要透過適度的運動或是被動式的熱量消耗，還持續新陳代謝的運作
3.持續：
最有效的減肥法就是可以持續的方法，
一整天不吃東西可以減肥嗎？可以，但是你可以幾天不吃飯呢？
長期使用代餐？你真的可以吃那種東西吃多久呢？以後回復正常飲食之後
你還能接受固態食物嗎？消化有辦法接受改變嗎？
所以最好的方式是，透過正常的餐飲來控制熱量（如專屬的減肥餐飲服務）
4.不復胖：
舉一般減肥方式不外乎
A.減肥藥
（你有辦法吃一輩子嗎？不吃之後，要怎樣持續消耗你的熱量，減少脂肪累積呢？）
B.代餐
（當停止代餐使用後，使用正常餐飲時，你的熱量控制還是只有代餐的熱量嗎？一旦使用超過日常所需的熱量，就是會累積熱量，轉化成脂肪，也就是復胖了！）
代餐減肥？？先看一下吧！
http://blog.xuite.net/yuyvonnetw/slim/6031716
寒天粉！！？？？就是台灣的洋菜粉啦～～
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!GjpRtBOQHwQD9bxVpCag...
C.運動
（運動是最好的減肥方式，但是女生可能會長出您不太喜歡的肌肉，且運動消耗的熱量，遠遠低過於飲食控制，不過，他對心肺功能有很正面的幫助，但是就怕運動後的飢渴感，引起大吃大喝，那就適得其反了。）
運動熱量試算：
http://tw.health.yahoo.com/gym/sport_colaries.php
一般而言運動心跳在130以下，多屬心肺功能訓練，以上才會進入燃燒脂肪的區域喔。
對以上方式有疑問，或對專屬的減肥餐飲服務有興趣的
都可以在下面的部落格進行討論喔
http://blog.xuite.net/yuyvonnetw/slim
這裡有人做了正確的選擇喔～
http://blog.xuite.net/yuyvonnetw/slim/6745249?st=c...

By Una
at 2006-06-16T16:25

強烈的建議你~~~~~~~~~~~要運動~~~要運動~~~~~要運動~~~~~~~~~~~~~就是要運動拉~~~~~~~~~只要有運動真的會消除鮪魚肚滴

如何有效消除啤酒肚啊？ - 運動

All Comments

Related Posts

1988年第24屆南韓-漢城奧運會

什麼運動可以在一個月內減掉二十五公斤啊?

請喜歡足球的人，告訴我你們為麼喜歡它?非常急~~20點

吳建豪的肌肉線條，為什麼好漂亮?

現在明星5566最新專輯