如何把籃球打好 - 籃球

By Madame
at 2007-02-15T00:00

Table of Contents

請告訴我籃球的進攻和防守守則,
包括:對方球時要去防守別的隊員嗎?
防守的姿勢
投籃姿勢
如何把籃球打好............................

All Comments

By Freda
at 2007-02-17T15:16

這是個非常龐大的問題,要簡單的說明談何容易,壤我來簡說一下
首先,要先依你的長能,來決定打哪個位置,籃球一共分五個位置,讓你來看看:
1.控球後衛是球隊的靈魂人物，也是最適任隊長的人選。控衛最難打，因為他要兼備運球技巧純熟，投籃準度適中，傳球視野廣泛，臨場反應冷靜，領導能力卓越等難得的條件。
2.得分後衛主要是分擔控球後衛帶球的時間，加強球隊進攻的火力，以及帶動快攻的鑰匙。因此需要卓越的外線能力，與過人的速度與純熟的運球。
3.小前鋒本身是大前鋒與得分後衛的灰色地帶，需要運球純熟，中距離準確，加上彈跳能力佳，與ㄧ定程度的厚度，以分擔得分與搶籃板這兩項數據。
4.大前鋒是為了分擔中鋒禁區壓力而產生的，需要一定的厚度與身高，有力且速度適中的禁區攻擊，再加上籃板鞏固，都是大前鋒應該要做到的。
5.中鋒，禁區鞏固與籃板爭搶，以及禁區取分是中鋒最主要的功用。
控球後衛需要把所以的運球技巧練習純熟，包括左右手運球，胯下運球，背後運球等。護球的技巧與肌力的鍛鍊也不能缺乏，遇到強隊的全場包夾才有抗壓性可言。控衛的中距離應該要有至少三到四成的命中率，才會迫使對方也在控衛身上佈置防守重心，分擔隊友受到防守的壓力。控衛的速度需要爆發性，才能有效的切入造成破壞，小腿的鍛鍊，短跑等都是對爆發力有幫助的。至於分球視野就應該要看經驗，多看有經驗的控衛打球，學習每ㄧ種漂亮的傳球，以及正確的領導觀念。該傳的球不能猶豫，但是危險的球也需要三思，穩健而快速的球隊最可怕，不能讓隊伍有了速度就增加失誤，這都是控球後衛組織領導與分球的能力可以主宰的。
得分後衛至少每天要投兩到三百顆的三分球，進的才算。其實後衛不應該分為分衛與控衛，應該控衛能得分，分衛能控球，但這是理想狀態。分衛的重點訓練在於速度，與控衛培養的默契，外線的能力等等，ㄧ個不會跑位的得分後衛，就算得分能力夠強，不能融入整支球隊的進攻體系仍然是惘然。因此分衛應該要多與控衛溝通，了解到隊伍進攻的風格與方向，協助領導控衛的工作，並且在切入速度與跑快攻的能力上多做訓練，包括來回快速跑籃，急停跳投等練習都是不能缺少的。
小前鋒的訓練方法大部分與得分後衛相同，不一樣的是，小前鋒需要花更多的時間在籃下卡位與守二三區域聯防時，對抗底線高大球員的能力。小前鋒的身高盡量是要在180到185之上，對這支球隊才有力，因為小前鋒的籃板能力，可能會主宰這整場比賽兩隊進攻火力的差異。
大前鋒的訓練方法，就應該著重於籃下進攻，卡位，並且培養與中鋒小球，擋人轉身等基本的跑位戰術。大前鋒需要比中鋒擁有更強的攻擊火力，並且在禁區協防的責任更是較小前鋒來的重要的多。因此大前鋒應該多多增加重量訓練，籃下卡位紮實的訓練，以及攻擊模式的改善，這可以藉由投籃，擦板，侵略性進攻等等練習作為改進的方法。
中鋒是整支球隊次要的角色，中鋒不僅要高，也要懂得抓呆在禁區的時間，厚度要厚，籃下放球的手感要好，卡位要紮實，籃板也才能鞏固，並且防守紮實才能嚇阻對手強攻籃下的欲望。
中鋒需要更多的重量訓練與罰球訓練，因為藍下的肉搏戰很容易就造成犯規，螃蟹步的基本的步法與轉身，要球，卡位最基本的功夫都要中鋒重頭做起並且努力練習，這樣的中鋒才會發揮它的最大價值。
控球後衛,得分後衛,小前鋒每天至少練投一百顆三分球(進),中距離少說七十顆(進) 逐日增加,效果絕對會明顯表現出來
大前鋒合中鋒要練抓籃板的技巧,身材要夠壯夠高,要有衝撞能力,對於球隊面臨籃板缺乏時,要挺身出來抓,不但要有雞肉,不是墜肉,攻擊火力也要猛,若是會勾射跟翻身跳投,絕對是很吃香

By Leila
at 2007-02-15T12:50

防守戰術
設陷防守 A將球壓入右邊籃底，C準備單打3。
2放棄防守B,至低位和3包夾C。
此時4補位防守B。
由於C受包夾,因此只能選擇傳球,但此時離他最近的A和B都有人防守。
最後他把球傳給左邊底線好像沒有人防守的D，但5已準備攔截傳球往前場快攻。

全場壓迫防守全瑒壓迫通常在攻方後迅速發動，是為了迫使對手在5秒鐘內不能開波。
另一方面,進場壓迫對手於十秒內無法過前場o 還有,使對手急於傳球造成錯誤。
其實這項防守的目的在於迫使對手只能沿邊線走，而且無法偷襲，所以X1和X2要站在對方的內側，而X3要採在前防守。
進攻戰術
5號戰術由3號球員(通常是有速度和足夠體力的球員)展開攻勢。
3傳2 , 然後利用5 (通常是較高和健碩的球員) 的掩護，先假裝切入左邊再迅速切入籃底。如果防守球員沒有跟隨,2可以高吊傳球給3入樽。
1和4依圖示方向走位。
如果3的切入被阻,則2可以傳罰球圈的5跳投，傳1或4跳投或展開另一次攻。

Pick & Roll 5(中鋒)往前為2單擋後,回身切籃底下。
1、3和4依圖示方向走位。
此時2可以中央突破上籃;轉身切入上籃或傳三分線外的1或3跳投。

雙擋 2傳4,並利用其單擋由左邊切入籃底。
此時3向前和5形成雙擋。1先假裝切入籃底，然後利用雙擋迅速往外切出。
4可以回傳在左邊切的2上籃或跳投；傳1急停跳投或自己投籃。
2007-02-15 19:17:09 補充：
也能到這裡看喔！
2007-02-15 19:20:35 補充：
籃球基本規則

By Yuri
at 2007-02-19T09:46

我先說防守~~
防守是以腳步移動~~以斜後方退~~用腳尖移動~~切記不可以往左右防守都是防守犯規所以要以斜後方退~~如果你腳尖移動的快
站好位置~~可以使進攻方~帶球撞人~~~這個是要訓練的
訓練的方法有~~你找一個全場的籃球場~~最好再找一個人
一個人跑~~不要帶球喔~~先不要帶球喔~~他跑~~你記得你蹲下來防守以斜後方退~~~~記得重心放低~~放低~~用腳尖移動
之後再帶球那個人訓練你~~~~帶球的人到三分線就開始進攻~~這樣也可以訓練防守也可以訓練你找來的那個人進攻大大進步喔^^
我之前校隊寒暑假都這樣訓練的喔~~~~^^這是防守部份
還有記得防守不要用手去撈球~~這觀念都是不好的~~~防守是靠腳步的~~~你自己看NBA或是球評是不是這樣說~~~~
投籃知識的話~~~~~~當手舉起~~左手是輔助囉~~記得我的觀念是~~舉起手不要去遮到眼睛~~放在耳朵附近用兩眼瞄準~~你看以前戰神隊""周海容"他是射手~~他是標準的這樣投的~~~瞄準籃框前面
送你切入計巧~~~你會不會八字運球~~練好很好切喔~~~練好八字運球是基本運球的基本動作~~~
我有增加彈性的方法~~~如果想要的話~~我有親身還有~~亞青國手傳授我的~~~我試過自己也差點扣籃~~我177cm~~就這樣~~
參考一下囉~~~~^^

By Liam
at 2007-02-19T15:40

走籃
走籃集合了運球與投籃的技術在一身, 一般分為上手走籃及下手走籃, 兩者分別在於出手的方法不同
下手走籃
技術重點:
1.運球後用雙手接球, 同時右腳踏地
2.跟著左腳向前踏並用力向上跳
3.右膝向上抬, 雙手同時把球向上引, 並用右手托著球的下方, 左手則護著球之左側
4.將球升至最高點時用手指把球向籃板輕撥
技術分析:
1.自己運球或接別人的球均相同地用雙手把球接著, 同時用右腳向前跨一步, 這步大一點, 像向前衝以增加動力
2.左腳踏第二步時用力蹬地使身體向上升, 這一步的步幅可略為細一點
3.左腳蹬地後, 動量由下身輸送到上身
4.首先是右腳抬膝至大腿與軀幹約成九十度以增加向上的動量
5.雙手同時將球向前上方升起, 此時, 右手手心向上, 指尖向前, 托著球的下方以帶動球上升, 而左手則護著球幫助其上升
6.當球升到接近最高點時, 左手自然離開球, 右腳亦自然向下伸展使全身伸展及預備著地
7.當球升到最高點時, 右手手腕帶動手指把球向籃板輕撥(擦板射球)
8.球最主要由食指及中指導向及撥出
9.著地時, 雙膝微曲以減低落地的撞擊力

By Mason
at 2007-02-18T16:59

1.過人 - 過人前一定要先保護好自己的球.在進攻前可以正面面度敵人.
讓對方猜測你ㄉ下一步.減低對方ㄉ防守.再加以過人
2.進攻 - 進攻又分三種.1_快攻 2_慢攻 3_節奏進攻
1快攻 : 就是要讓人來不及反應快速運球上籃.爾這種運球.
身體盡量壓低.重心往前.每兩步運一次球.
受球不能收太高.盡量在大腿而腰之間.
不然可能會犯規二運.最後在帶球上籃.
上籃實際第三步就要跳.
2.慢攻 : 因為不是整場球都一直跑.可以藉由慢攻稍微休息
也可以冷靜找出漏洞.在運球前以一角為軸心測對敵人.
可以做轉身ㄉ架動作.來誘騙敵人守ㄉ方向
而假動作有很多.最主要是要靠經驗累積.簡單說
還沒下球前可以像地人又方使眼神.故意身體右方傾.
然後一下球就往他ㄉ右方運球.他一跟上.
就馬上轉身投籃.活傳球助攻...
3.節奏進攻:也就是以速度不定來混搖敵方
一開始就像慢攻依樣.以一角為軸心.在做假動作
這種攻法是隨機而變.沒有絕對ㄉ攻法.
最主要是要騙倒敵人在做反方向操作.
例如1.在下球前你假裝投籃.他一跳你就快攻.
例如2.若**上又跟上.可以又放慢速度使眼神看隊友
假裝你要傳球.然後運一運準備向一方向勾住球利用球
ㄉ反作用利一彈起好似快飛出去.在馬上拉回轉身快攻
例如3.一開始若先快攻.讓別人以為你要上籃.一到中途.
你又停下往後跳投
例如4.同上又或著運到禁區.停下用一腳卡在敵方兩腿中間.
他一定背框守你.部會亂跑.這時以卡住ㄉ那腳做軸心
轉身假裝要投.他一跳.你就轉回來投.他不跳就直接頭.
3.守人 - 守人沒有太多ㄉ動作.但有很重要ㄉ幾ㄍ要點.
第一不要輕易跳起..除非對方很高或自己彈力很好.可以降落後連續跳起
第二除非守ㄉ是後衛.進量不要離開禁區.以籃框做軸心面對外面做防守
第三守人進量不要一直退.手一直保持張開.重心放低.雙腳張開半蹲腳尖移動
第四除非確定會進球不然別輕易犯規.或有小動作.
第五守人時.只要你不往前或移動.別人撞你而跌倒.並無犯規.所以別怕被進攻
第六對方是後衛ㄉ話 .重心不要放太低.手盡量朝上防守.
第七對方是中鋒ㄉ話 .可以近身防守.若真ㄉ很強可以一手稍微抓一下他ㄉ衣角.或可以降低重心雙手擋住死守他
第八對方是前鋒ㄉ話.當他被隊進攻時可以用一手虎口對著他ㄉ腰骨.當他要移動時你也較容易跟ㄉ上
另外這個網站供您參考http://www.socialwork.com.hk/sport/basketball/skil...
2007-02-15 18:35:04 補充：
這個網站也不錯
http://ihome.cuhk.edu.hk/~b573775/qef/basketball_h...

By Ina
at 2007-02-18T11:29

先把規則弄清楚再打球才會有正確的觀念

By Erin
at 2007-02-19T14:21

建議你可以先去找一些籃球入門的書籍
書中皆有教導你姿勢以及基本觀念
可盡量挑選圖文並茂的~以便看圖矯正你的姿勢
籃球要打的好的不二法門就是多打~
多跟不同層級的人打~觀察別人的動作以及跑位
每個階段的打法都不盡相同~
年輕點的~會以華麗的運球過人突破
老一點的~會講究戰術及跑位
一切看你如何融會貫通~

By Steve
at 2007-02-15T17:25

上網找一定可以找到!
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2007-02-15 18:18:05 補充：
要選我喔!

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