如何才能長高阿我超想長高的 - 籃球

By Zanna
at 2008-06-29T00:00

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我現在國二要升國三可是我的升高才152公分我是女生我超想長高的我從小到大都很喜歡打籃球可是怎麼還是這麼矮阿我真的很想長高有誰能幫我謝謝喔

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By Ida
at 2008-07-03T21:44

適量運動+健康飲食+早睡＝長高
我就些從適量的運動開始解說吧：
能長高的運動我認為有四個是效果不錯的運動，
打籃球：哇，很少女生會喜歡打籃球耶，看來你可
以劃為珍稀動物（離題），打籃球真的是長高運動
的不二選擇，跳躍的動作一大堆，又能晒到太陽，
還能鍛鍊身體，真是一舉兩得，難怪我哥哥從小就
熱愛打籃球。（本人也很喜歡）
跳繩：打完籃球後，來跳跳繩吧！跳繩可以說是次
於打籃球有用的運動，因為就是一直在跳，身體自
然會長高而且只要家裡許可，想跳就可以跳，十分
的方便呢！，所以有空沒事的時候就常常跳繩吧，
建議你以150下到200下為一組，一天做3～4組。
游泳：可能一般人不知道游泳很有用，其實游泳的
效果也是蠻驚人的喔，因為不論是自由式、蛙式或
蝶式，腳步的運動都是有，而且需要花很多力氣，
所以自然而然也會有效果，而且還可以減肥，一舉
兩得，對於女生來講可說是很好的運動。
跑步：雖然說這個運動比起前幾項運動效果來的差
，不過這項運動可以做很久，只要你慢跑，你要慢
跑個一整個下午都不是問題，所以只要你每天來慢
跑個一、二小時，也是有一定的效果喔！！
以上就是運動方面的解說，不知道夠不夠，
不囉嗦，馬下進入另外一個話題【健康的飲食】
什麼該吃呢？什麼又不要吃呢？
深色蔬菜、有色水果、小魚乾、起司、豆腐和牛奶都很有效
因為它們的成份中都含有豐富的蛋白質和鈣質，
這兩個成分可以說是長高最需要補充的，
小魚乾和起司這個吃適量就好，因為熱量也蠻高的。
豆腐不要吃油炸或臭豆腐，因為油脂也太多了。
牛奶一天喝500cc～1000cc就很足夠了。
至於什麼不該吃呢？
炸的、零食餅乾（樂事那種）、糖果、含過多糖份、含咖
啡因的食物飲料都不要吃喝，還有烤肉也盡量少吃，因為
通常都會塗很多烤肉醬，這些食物通通都會造成肥胖，人
一旦往橫的發展，就無法繼續長高了，而且你是女生也不
希望自己肥肥胖胖的吧！？
豬肉也避免吃，其實肉類盡量少吃，吃也吃魚就好了，因
為魚的蛋白質和鈣質比其他的肉還多，脂肪也比較少。
至於要晚上幾點睡覺呢！？
本人認為十點半之前最好，
因為十一點到二點是生長激素分泌的黃金時間，
那你問我為什麼不十一點在睡就好了？
那我只能說，你確定你是一躺到床上就睡著，
只要你還醒著，就無法分泌生長激素，
所以十點半睡，十一點時正常人都早已經睡死了。
所以我已經在這裡把長高的秘訣交給你了，
你睡前和吃完飯後半小時也可以做一下拉筋的動作，
拉筋的動作也能幫助你長高喔！！一個動作做4個八拍，
如果拉筋的動作不太了解，可以到這個網址來看看：
http://www.hksatellite.net/html/sport_section/stre...
希望能幫助到你喔！！
喜歡打籃球的話就多打吧！遲早會有效果的！！
你可能是因為受限於遺傳的方面喔！！
（父身高+母身高-12）/2＝x x加減7.5就是你可能長到的身高
如果家裡經濟狀況許可的話，可以到附近的中醫診所問，
叫醫生幫你看一下身體狀況，通常是會有賣轉骨方，
他是用喝的，我喝過，還蠻有效的喔！！
每家都有自己的配方，不過效果和成分其實都大同小異。
打籃球的時間建議你一次3-4小時就很足夠了，
女生的話我想2-3小時就夠了，累了就要休息，
千萬不要因為長高二字就勉強身體，到最後反而有反效果，
※希望我這個回答你可以滿意，如果不滿意可以寄信給我，
我一定會補充回答到你滿意為止。
※如果覺得我的回答不錯，希望你可以選我為最佳解答。
2008-07-02 15:47:26 補充：
美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質、礦物質磷、礦物質氟，這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則。

如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類時覑，而且每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命，並且多吃蔬菜水果。
2008-07-02 15:47:35 補充：
以下是有助於長高的食品列表：
牛奶－全營養品，含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
沙丁魚－蛋白質的寶庫。另外可也食用魷魚、鮑魚和含鈣、磷豐富的魚鬆等。
菠菜－維生素的寶庫。每天吃100克菠菜就可以滿足生長發育的需要。此外也可吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
胡羅蔔－含大量維生素B1、B2、B12等。兒童的菜肴裡每天加入100克的胡羅蔔，大有益處。
柑橘－其中維生素A、B1、C的含量均是蘋果的3倍。酸橘、廣橘、香橙、檸檬都數於橘類。每天吃兩個新鮮的柑橘水果，非常有益。
切記不能喝碳酸飲料、可可、咖啡、巧克力也應少喝，均含有咖啡因，喝多會導致鈣質流失
2008-07-02 15:47:50 補充：
荷爾蒙分泌，人體中諸多荷爾蒙的分泌主導或影響我們的生長發育，例如生長激素、性荷爾蒙、甲狀腺素、副甲狀腺素、胰島素等。
蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質來源，植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。
鈣質則是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是讓孩子累積骨本的好方法。
維生素D是另一個令骨頭強健的營養素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素D。
2008-07-02 15:47:58 補充：
礦物質鋅特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素。荷蘭的研究發現，嬰兒發育期間如果鋅的攝取不足，會導致發育不良的結果。另外根據國外多項研究也顯示，孩童攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發生。富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽等。
「鐵質對生長發育也很重要，」台大醫院營養師翁慧玲補充說。不過根據衛生署的國民營養情況調查發現，國人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形，男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。所以成長中的孩子應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。

By Ethan
at 2008-06-30T13:26

我兒子高一時，身高才170cm，看他一付沒有自信的樣子，
轉骨湯因市售品牌很多，價格上也落差很大,品質也不一，比較過後，我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD
價格平均下來一個月二千多，還蠻合理的又方便，一週才喝2瓶。( 這有分男生&女生二種不同的配方喔。 )
不知道是真的有效，還是運動有效果，看他一路成長，就讓他持續喝了2年，現在已經沒有再吃了，因為..不需要了，哈 !
提供給你參考，我知道這個「助大漢」已經在傳統藥局賣了好幾年了，現在網路上有介紹， http://migre.me/p8ppF ，你可以去瞧瞧!
我發現網路上賣的比我當初買的便宜些呢 ........ XD

By Connor
at 2008-07-03T07:44

我的身高跟你差不多 151了,<5年級鹅已說輟化請見諒>多吃起司牛奶就好啦我奶奶都給我吃太好了

By Jacky
at 2008-06-30T07:25

很簡單!多打籃球，每天多喝牛奶，不挑食，多吃蔬菜，這樣子的作法，長高已經不是夢了。

By Andrew
at 2008-06-29T13:03

叫你媽媽買中藥來補一補，每天都要吃喔！
在不可以去找醫生，問一聲有啥麼辦法讓你長高，我是媽媽買中藥才長高的

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