如何才能長高?人到幾歲就不會在長高了? - 籃球

By Oscar
at 2008-08-03T00:00

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我今年國2 要升國3了
我發現我ㄉ身高越長越慢....
我 6年級升國1 期間從142 長到152
然後從國1升國2ㄉ這段期間從152長到168
但是現在好像只從 168 長到170 而以..... 我已經長不高ㄌㄇ!!?
還是這只是暫時的.... 我的作息有時正長有時不正長...
我沒不好的習慣...(像是抽煙.喝酒 [飲料常喝])
我很愛打籃球所以希望能在長更高
我的問題只有... 1.如果我還想長高在飲食方面..或是作習上要怎麼規劃?

2.一般人到幾歲就不會在長高了?

Tags: 籃球

All Comments

By Yuri
at 2008-08-04T23:27

(1.)運動：籃球、跳繩、游泳、跳高、做伸展操等。
就算您是很少運動的也最好能把握機會多散步，爬樓梯、走出戶外曬曬太陽、蹓狗等。
營養：只要在發育期間不偏食、不刻意減肥，多喝牛奶、小魚乾都可以都可以充分的由食物中攝取。
愉快的心情與充足的睡眠：
以往青春發育期正好遇上課業壓力最重的聯考階段，也由於競爭激烈很多小孩都會在此期間出現了情緒壓力，加上三不五時的通宵熬夜的K書，殊不知這樣的結果都會扼殺成長的，因為心理壓力與睡眠不足都會影響荷爾蒙的分泌，阻礙身高的發育。
營養方面
多吃魚：小魚乾、吻仔魚....等。
多吃蔬菜：高麗菜。綠色類→花椰菜、莧菜、雪裡紅、空心菜、青江菜...等
洋蔥、白菜、木耳、金針菇、芹菜、海帶、紫菜等可以補充鈣質。
喝牛奶的鈣質人體最亦吸收，切記要多曬曬太陽，幫助鈣質的吸收。
吃含膠質之食物，可幫助生長激素分泌。例如：雞爪、海蜇皮、海參、豬腳瘦身之故建議實用『海蜇皮、海參』
切記不能喝碳酸飲料、可可、咖啡、巧克力也應少喝，均含有咖啡因，喝多會導致鈣質流失。
每天做增高體操。這套體操歸納起來只有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍。
　　注意事項：認真做好熱身運動，防止損傷。
循序漸進，可先選擇部分練習，一段時間後再進行全套練習。從一開始就要注意按照規定數量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節體操，要稍作休息，讓呼吸平穩、肢體充分放鬆。做完全套操後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做此體操不少於3次，每次35－45分鐘持之以恆，必有佳效。
至於籃球的問題你可以請教家庭中的堂哥或表哥
不然就是請朋友交你
1.飲食要均衡注意鈣質補充2.睡眠充足 3.運動
1.多喝牛奶(不要喝保久乳)
2.多吃蛋(一天最少兩)
3.多運動(跳繩.打球，很有幫助)
4.注意營養的均衡
5.不熬夜，要早睡(十點要躺在床上)
6.多吃ㄧ些有鈣質的東西比如(櫻花蝦.乳酪.大骨湯.小魚乾.1.均衡飲食
少吃點零食和油炸的、也少喝冰
咖啡、茶、可可.....都不要
因為裡面都含有咖啡..會導致鈣質流失
千萬不要喝汽水、可樂
●要怎麼長高？參考看看。
1　睡眠很重要，11點到凌晨1點，是黃金睡眠時間，那2個小時必須睡著！建議你9點多或10點睡，是最好的。
2　晚上8點過後，不要再接近螢光幕。
3　多吃水果、蔬菜，可以幫助營養。
4　多多跳繩，一天200↑。
5拉拉筋也還不錯　但不能拉一下下幾分鐘
6多喝優酪乳或是牛奶，一天喝1～2杯。
如果再不行呢，建議去醫生那裡檢查看看，生長板是不是合起來了。或是去打針灸，這個倒是讓滿多人長高的！
想長高，勿超過青春期！
長高一點並非難事，重要的是把握治療的時機。中醫師指出，青少年在負責生長的骨垢板未癒合前，都有機會長高，但是如果超過青春期才要治療長高，就必須多花一點力氣，且效果因人而異。
(2.)台北市立聯合醫院中醫院區內科主治醫師吳建隆表示，要長高，必須把握時機接受治療，通常男生在 16歲前、女生在 14歲前，負責生長的骨垢板未癒合前，都能再長高。
不過，如果超過青春期才要來治療長高，吳建隆說，藥物方面就要用到活血破血的藥物，而針灸也得用較強的刺激手法，並且不能吃到任何冰冷食物與熬夜，也必需花較多的時間調理治療，而效果則因人而異
還要記得喔一定不可以熬夜最好10點多就睡覺了
不要超過11點呢很重要喔不要忽略ㄌ
再來~配合運動
多多打籃球、跳繩、拉單槓、游泳都有幫助喔
少喝冰品就這樣
妳因該還有機會
2008-08-03 12:39:47 補充：
參考資料:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
很相似~但有改過!
不要建議唷!!
2008-08-03 12:44:39 補充：
祝ㄋ長高順利唷!!
>ˇ

By Audriana
at 2008-08-07T12:54

運動跟食物都可以幫助長高
我是女生，我今年已經 31歲啦，但我26-30歲這幾年，每年都還長一公分
我男友也已經34歲了，但26-33歲這幾年也是0.5-1公分一直再長
沒有特定到幾歲就不能長了
就是多運動、多吃營養的食物，減少不好生活習慣、保持規律充足的睡眠
祝你順利長高

By Jack
at 2008-08-05T09:07

1.10-17歲為孩童黃金成長期。我們家有兩個小朋友：男生跟你一樣年紀，另1個女生是小6升國1。他們分別食用"男、女成長營養素"3個月後，男的長高5公分，女生長高6公分。
男成長營養素：是柳橙口味，內含：通天草、杜仲葉、川七、黃耆、芡實、決明子、當歸、人參、相輔相成，使男孩氣血充足骨健筋強得以身高體健。
女成長營養素：是蔓越莓口味，含:枸杞、當歸、黃耆、青木瓜、決明子、山藥、川芎、人參、相輔相成，使女孩在初期月事輕鬆順利，並能擁有美麗動人的水嫩肌膚。
這些成分都是天然的，美味可口。不含西藥和生長激素。每日1包，若配合日本的優利鈣可達到最佳效果。

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