如何恢復體力 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

晚上睡覺前把腳抬高(俗稱吊腳)
可以減少組織液累積
另外，如果一天運動量太大
晚上睡覺前喝一杯紅糖水 也可以有效降低疲勞


※ 引述《licar ()》之銘言：
: ※ 引述《jax69 (離京五萬里)》之銘言：
: : 前幾天參加學校的運動會預賽
: : 現在全身痠痛
: : 主要是大腿小腿和腹部兩側
: : 因為再過幾天就是決賽了
: : 請問怎麼樣可以快一點消除疲勞
: : 謝謝
: 參與運動競賽前一周最好減量訓練
: 使身體能從平時的嚴厲訓練中恢復過來
: 使肌肉中的耗盡的肝醣和在訓練中受損的肌肉能及時恢復
: 現在你最好能冰敷酸痛的肌肉　　同時盡量休息
: 但別完全停止訓練　還是每天要動一動
: 避免體重增加　或是體力下降　

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