如何強化自已出拳的力道？ - 武術 Martial Arts

※ 引述《Cyborg (機械化人)》之銘言：
: 因為我本身也是武術迷
: 所以多少也會武術
: 至於去道館學武術
: 那是很小很久的事了
: 現在出外工作也沒時間學了
: 不過家裡有一個沙包
: 有時候也會打一打健健身
: 就在上個月吧
: 我和一群朋友出去逛街
: 在電動玩具店裡有一個遊樂器
: 就是測拳頭強度

先別管拳擊機 你聽過核心肌群與重量訓練嗎 ?

人體可以形容成一部車 重訓就像一個好引擎
沒有搭配好的懸吊系統與輪胎 飆的在快也沒法好好操縱
但比較起來我認為核心肌群最為重要
健身房並不是每人都有時間去 核心肌群只要你有空閒就可做
場地也無限制 這是對出拳出腳增快最有效訓練方法之一

http://homebodyworkout.blogspot.tw/2011/04/extreme-core-killer-13-x.html

: 結果也不知道為什麼 可能是我身子比較瘦小吧
: 我的拳頭強度居然都不如我那兩位朋友
: 我那兩位朋友不是武術迷 平常也不怎麼愛運動
: 這讓我非常大受打擊
: 之後就有想要加強自己出拳的強度
: 我知道出拳強度和身體整體的協調性比較有關
: 可是不知道為什麼出全力打沙包時
: 頭部都會有被震盪一下的感覺

會不會是你"沙包"袋中全部裝沙 導至沙包太硬
所以揮擊後有震腦感 這樣你必需把沙子取出
換成較柔軟物 如碎布、輪胎內圈等 減少受傷機會

沙包也要順著動態軌跡打 當沙包朝你晃過來你揮擊力道要輕
不然手腕骨折機會很高 只要注意這點其它打久就熟練多了


: 而且我也有收下巴
: 我以為是因為我沒有戴拳套關係
: 可是去到武術用品社時
: 我戴拳套出全力時頭部還是會震一下
: 當然那次去用品社也沒有買拳套(因為戴拳套也不會改善)
: 所以就來這裡發問了
: 請問是我的頭部/腦部 比別人不耐震嗎？
經濟許可買個品質較好的拳套 對"手"的保護性有差

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