如何帶能力不齊的球隊 - 籃球

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By Doris
at 2014-10-27T12:26

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個人覺得，一般系隊就先把體能練起來，之後要怎麼搭戰術都很順。

我大學時系隊都是先操體能再練球。

會先跑5000公尺

太空椅三種(忘了多久)

折返跑10分鐘(最久休息30秒，休息時間慢慢遞減)

傳球100下(手不能放放下，腳不能停，距離大概是籃球場寬)

全場上籃(一個人丟一個人追)

空中接力200下不中斷，跳起來將球往籃板丟，下個人也不能miss，
然後教練會從籃框下慢慢走到對面籃框，跑的時候要繞過教練，所以會越跑越遠

再來才是一些簡單的八字，還有對抗。

跟校隊比起來這菜單算是很輕鬆，不過練起來還蠻有用的。


by the way，偶爾還有跑山路....只是很傷膝蓋

參考一下吧~

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自由 靈魂 交織錯落

受枷的是靈魂
自由是靈魂深處的不確定

而自然 自然是 綑綁在十架上釘死的罪人

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Tags: 籃球

All Comments

Leila avatar
By Leila
at 2014-10-30T20:33
這種操法不會受傷嗎
Irma avatar
By Irma
at 2014-11-01T00:01
其實還好，只是早餐不要吃太飽...比賽前會連續操七天
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By Ethan
at 2014-11-05T11:29
球員素質不齊只能一起土法....XD
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By Dora
at 2014-11-07T01:50
比賽前操不會讓比賽更容易累嗎？？
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By Freda
at 2014-11-09T05:56
這種練法，大家都能跟上，一般系隊防守反擊，快攻就可打爆
很多系了!
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-11-12T14:44
其實習慣這強度後，每天操不會累，可能年輕乳酸代謝快~
Zanna avatar
By Zanna
at 2014-11-13T13:11
你這些操的項目到底知道他要練什麼還是單純看別人做就
跟著做,舉例太空椅是個很不好的訓練方式,你們練這個
Noah avatar
By Noah
at 2014-11-17T02:17
是要幹嘛??覺得練了大腿會酸就可以了嗎
Sarah avatar
By Sarah
at 2014-11-21T09:12
如果單純要增加爆發力,做硬舉或深蹲效果都好很多
David avatar
By David
at 2014-11-21T10:28
體能要練,但練之前要先搞清楚你練這個的目的是什麼
Elma avatar
By Elma
at 2014-11-23T12:26
如果一知半解下就去操除了效率不好更慘的是容易受傷
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2014-11-26T11:02
http://ppt.cc/AUJl 針對籃球員的肌肉訓練可以看看
Erin avatar
By Erin
at 2014-11-28T13:04
其實我們是有教練在帶的，詳細的順序和訓練時間早忘了...
Valerie avatar
By Valerie
at 2014-11-29T20:37
年代久遠阿~~~
Rae avatar
By Rae
at 2014-12-02T18:18
就是一個無腦的狂練 撐下去總會有點進步

如何帶能力不齊的球隊

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-10-27T10:45
※ 引述《takeeasy2xxx (takeeasy2xxx)》之銘言： : 各位安安， : 我大概講一下我們球隊的概況， : 我們是大學系隊，能力強的可以去打校隊(大 : 概6隻)，而能力弱的練運球都運不好(概10隻) 幹，六隻打校隊，都全先發+第六人了 在校內應該沒敵手了吧？ : ，普普到還可以的可以在 ...

快攻犯規

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2014-10-27T08:59
前兩天到松山高中室外場打球 一開始打三三 兩三個小時後被別場的阿伯問要不要打全場 想說很久沒在外面打了就跟朋友組一隊 當天晚上打球的人不多 總共就四隊打全場,一場15分 A隊是阿伯帶小弟 B隊高中生組合還帶一個女生 C隊大概都大學生 兩隻185UP可是都不會利用身材 因為我們這隊有個單打滿強的跳跳人 ...

社區阿伯太強了...

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By Dora
at 2014-10-27T07:14
小弟是上禮拜又再度與社區阿伯交手了 由於社區打籃球的人口不多，所以阿伯們總是將場上有打籃球的 不分年齡全部招集來打33所以會混雜著幾個國高中生 而小弟太廢所以幾乎都守比我矮兩個頭的國中生或是比我壯但比我慢的阿伯 (要找到小弟慢的還真的很難) 那天正好有9個人下來打籃球，所以剛好分成3隊 第一隊 ...

【Review】adidas – D Rose 5 Boost

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By Dora
at 2014-10-26T22:10
※ [本文轉錄自 shoes 看板 #1KJG3XIg ] 作者: JuanCarlos (我愛球鞋) 看板: shoes 標題: [心得] 【Review】adidas – D Rose 5 Boost 時間: Sun Oct 26 22:10:37 2014 網誌版:http://profleon.p ...

上籃收球後走步問題

Damian avatar
By Damian
at 2014-10-26T19:46
各位大大好 最近打球在腳步上有些疑慮煩請各位大大指教 問題如下 -------------------------------------------------------------------------------- 切入時運球由左往右切入(右撇子) 此時左腳踏下後空中收球 試問 問題 ...