如何安排課表 - 路跑 Road Running

更快、更遠是每一位跑者的目標。
問題是如何訓練、如何安排訓練課表才能避免受傷？
以下提出一個方法，讓你有系統地規劃個人化的課表：

一、先參加一次比賽
你可以參加5K或是10K的比賽，但是不要用個人的最佳成績，
除非最佳成績是最近創下的。
建議參加北大五千公尺場地賽，因為場地好、里程準確又有專人計時。

二、將成績輸入下列網站
http://www.runnersworld.com/article/0,,s6-51-58-0-1000,00.html
要注意里程的單位是英哩還是公里。

三、照表操課
這是最重要的一環但也最困難的一環，就看你的執行力了。

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TALENT is cheaper than table salt.
What separates the talented individual from
the successful one is a lot of HARD WORK.
-Stephen King

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