如何多長高一點 - 運動

By Michael
at 2014-03-07T00:00

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個位人士~可以幫幫我嗎>^<
我現在小六，還有三個多月就要畢業了~
可是我現在身高只有152 ~是算班上女生的矮矮族
班上最高的有165女生 ~我足足差了13公分
而且月經已滿兩年不久~
可是卻長不高~
請大家幫我提供長高且健康的辦法!!
最好有真實經歷過~請分享給我!!
我真的非常需要>=<
希望畢業至少會到155~
拜託請幫幫我 ! ! ! ! ! ! ! !
已更新項目:
請不要推薦任何藥品~
我只是個學生~
沒有那麼多錢~
但有的是一些時間~
請大家多幫忙8託8託 ! ! ! ! ! ! !

Tags: 運動

All Comments

By Faithe
at 2014-03-10T12:59

要如何長高一點
專家建議：要保證9至8小時睡眠；多食用骨頭湯、牛奶、豆製品；進行跳躍、摸高、打球、壓腿、單槓上的牽拉運動，每天運動不少於1個小時；同時，減輕心理壓力，保持快樂的心情都有助於長高。
通常男生的生長板的閉合約在足十六歲之後，生長板閉合之後就不太可能再長高了。
身高決定在父母的遺傳，充分的睡眠也是必須的，設法善用時間讓自己有足過的睡眠，這樣才有可能長高。
那些因素可以左右後天的身高發育？
運動：
根據美國FDA的研究指出，運動是刺激長高的最有效方法。運動可以刺激骨骼生長，尤其是讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長如：籃球、跳繩、游泳、跳高、做伸展操等。就算您是很少運動的也最好能把握機會多散步，爬樓梯、走出戶外曬曬太陽、蹓狗等。
營養：
長高最需要的營養素是鈣質，根據研究指出，在青春期多攝取鈣質，對長高最有幫助。其它的如維他命D、C、礦物質中的鋅、鎂及蛋白質，也都有助於身高的發育。只要在發育期間不偏食、不刻意減肥，多喝牛奶、小魚乾都可以都可以充分的由食物中攝取。
愉快的心情與充足的睡眠：
以往青春發育期正好遇上課業壓力最重的聯考階段，也由於競爭激烈很多小孩都會在此期間出現了情緒壓力，加上三不五時的通宵熬夜的K書，殊不知這樣的結果都會扼殺成長的，因為心理壓力與睡眠不足都會影響荷爾蒙的分泌，阻礙身高的發育。
過了青春發育期還想長高該怎麼辦？
相信許多很扼惋自己已過了青春期，但還是對於長高的夢想懷抱著期望的人來說，一定很想知道該怎麼辦？老實說，只要過了青春期以後，人體的骨骼發育已經完成，再多的荷爾蒙刺激、運動、再多的鈣片，恐怕也很難再長高了。雖然每個人的發育期長短與遺傳有關，有人到了十七八歲還在長，有些人則十四五歲就已達極限了，但不管如何，都是事實。
就在許多醫療對於已過了發育期還要長高，幾乎束手無策的同時，許多人會轉向中醫的「轉骨配方」，效果如何，不得而知，不過聽說也是離青春期越近越有效。
當然為了滿足許多人的希望，市面上也出現了如：一週長高幾公分～或是三十天長高～公分等等的各式營養補充劑，或是如早期的鞋內增高器等，看到這些誇大的廣告，彷彿又重新燃起許多人渴望長高的希望，但大部分的東西都僅止於給人帶來希望而已。最好不要親身嘗試以免花了大錢還賠上健康。
對於許多早已過了發育期，無力挽回身高的人來說，只有試著接受現在的自己，高的人雖然可以有高挑的外型，但矮的人一樣可以小巧玲瓏，建立自我的價值與自信才是更重要的，若是擔心擇偶上問題，您就多慮了，相信「身高不是距離」更何況，高的人有高的人的難題，矮的人有矮的人的難題，不能完全歸咎身高。
一般女生發育年齡為12至15歲，男生至18歲，如果一年長高速度小於6公分，生長發育速度即已趨於和緩，如何長高，飲食方面請注意營養足夠，每日1-2杯牛奶，可另補充鈣片〈每日一顆〉，運動部份：跳繩、打籃球、游泳、彈跳皆為很好運動，鼓勵自己多做，要突破遺傳上身高的限制，是需一番努力！
提供版大以下訊息～
營養方面
多吃魚：小魚乾、吻仔魚....等。
多吃蔬菜：高麗菜。綠色類→花椰菜、莧菜、雪裡紅、空心菜、青江菜...等
洋蔥、白菜、木耳、金針菇、芹菜、海帶、紫菜等可以補充鈣質。
喝牛奶的鈣質人體最亦吸收，切記要多曬曬太陽，幫助鈣質的吸收。
吃含膠質之食物，可幫助生長激素分泌。例如：雞爪、海蜇皮、海參、豬腳瘦身之故建議實用『海蜇皮、海參』
切記不能喝碳酸飲料、可可、咖啡、巧克力也應少喝，均含有咖啡因，喝多會導致鈣質流失。
～以上提供您參閱～
2014-03-18 19:17:09 補充：
希望你可以在畢業前長超過165公分^^
2014-03-18 19:18:50 補充：
打錯了是155才對=ˇ=
選我選我~~~

By Todd Johnson
at 2014-03-08T07:49

.
某增高診療醫師溫馨提示:
1. 每人有自己體況,容易長高者常做不利長高活動仍很高;難高者如您若有增高障礙就難快高!您不必跟別人比較,否則經常不開心更礙長高!
2. 教授為您推算機會:
像您小六,還有三個多月就要畢業的平均11歲8個月華人女生平均高147.9cm,而您現152,暫比75% 26歲以下同齡女華人高,比25%矮!但您已來月經滿兩年,屬於早發育(未到12歲來初經.大胸或突轉慢停增高)會早停高!您約剩0個月快速(每年0-8cm),0-18個月慢速(每年0-2cm)和0-30個月蝸速(每年0-0.8cm)長高機會,(全文知識版權所有)如您生活習慣不變,成年約高158.1cm,如您早熟有增高障礙例如發育不良,怕肥不吃飽甚至減肥,可能提早停高;如今後加倍努力促高,則增高時機長些和高些。
3. [少女月經.胸部發育.性活動和長高的關係]
繁華地區女孩平均剛12歲來初經,如更早或大胸可能早熟早停高!初經前兩年快高,若過早戀愛.過量手淫等性活動,刺激分泌大量性激素,會抑制生長荷爾蒙提早停高。初經後2年內通常經期不準,時快時慢,月經量時多時少,因此性荷爾蒙也時多時少,仍有機會慢高;當月經正常化=女性荷爾蒙隱定大量分泌就停高。轉骨藥.長大人和西藥HGH在初經之前較有效,已來經或胸部發育就太遲!想回復快高需減性活動,內服含天然生長荷爾蒙的腸溶性固本培元促高中藥,若仍有問題可看參考dr-tall.com資料或來電郵。
4. [最佳增高運動組合]
依賴一種運動總有缺點,建議每日運動共1小時,做兩三種增高運動,可左右對稱,體型修長優美!運動前輕度拉筋熱身,經常游泳+特種增高運動例如[迪成投籃跳繩],睡前和醒後做[李陳陸上仰泳],最助長高,仍有問題可來電郵。
5. [幫助長高的飲食習慣]
定時進食,均衡攝取營養:最佳比例是吃一份肉+2倍重量的蔬果;或吃水果+蔬菜=您3-4個緊握拳頭的體積;每星期吃魚肉最少=您1-2拳。每日清水+稀淡湯=3-3.5%體重。
6. [睡眠]
人熟睡時,腦垂體分泌的生長荷爾蒙,刺激骨質細胞大量繁殖令骨伸長。剛熟睡3小時內長高佔全日約80%,起床前1小時10%,所以人清醒時幾乎不增高！您要快高,每日應睡好8-9小時(可分兩次),但睡眠過多或過長(11小時以上),可能令人血氣不暢和腦部缺氧,也不利長高!
7. 睡不足或質素不好會嚴重阻高,但早睡早起才能快高是井底蛙之謬論,不然讀夜校的青少年豈非全是侏儒?每人有自己的生理時鐘,晚睡但每日定時睡好8小時即可。無論熬夜或熬日,同樣透支體力和健康,阻礙增高!無法早睡又想長高者,宜睡午覺或放學後補睡不足之時,無法睡好者,可請專科增高的中醫師同時為您改善。
8. [增高原理及快高條件]
增高是三十多塊脊椎骨和腿骨兩端的生長板,在人熟睡時,腦垂體分泌的生長荷爾蒙,刺激骨質細胞,在略過剩營養下,大量繁殖令骨伸長;剛熟睡3小時內長高佔全日約80%,起床前1小時10%,所以人清醒時幾乎不會長高;您要快高,每日應睡好8-9小時(可分兩次),但睡眠過多或過長(11小時以上),也可能令人血氣不暢和腦部缺氧,不利長高!
9. 增高=在身體另加一段=吹長形氣球,需過量營養和運動才可長高;而減肥=減少身體=把長形氣球放氣,還可能高大嗎?因腦部不准身體在病痛或減肥時快速長高,以免情況惡化,∴減肥期間及其後一年難發育快高;因此健康和體內資源過剩,是快速增高的先決條件,若仍不明白可來電郵。

10. 如缺適當運動,骨關節空隙不足,軟似瘦肉的新生骨細胞無法伸長會向橫生! 建議您多做參考資料↓的增高運動例如增高泳.迪成投籃跳繩.李陳陸上仰泳等拉開關節空隙,補充含天然生長荷爾蒙之腸溶性增高中藥令骨伸長,補足鈣鎂磷鐵鋅硒及微量補礦品,硬化骨頭才能真高。
11. 平衡多吃+適法適量運動+睡好睡足+生長荷爾蒙+補礦品=快高,任何理由漏一項=矮,詳細方法可看參考↓資料,選擇不必抽血或照X光的專科增高中醫師;以傳統醫術,加上更安全先進儀器,檢測生長荷爾蒙.骨礦物及其流失率;生長板骨骺線等體況,即時告訴您還剩多少機會長高,驗出並除增高障礙,按您體質加速長高。但還須自己努力,非三個月熱度就夠,更勿以為吃了增高丸就能快高,懶做增高運動者吃仙丹也難長高,若仍有問題可看參考dr-tall.com資料或來電郵。

By Olive
at 2014-03-11T00:01

我是班上最矮的女生我原本才135公分而已但是我ㄧ個寒假就長高了5公分!!
只要在休息時間或假日你可以去打球或做一些運動睡眠時間也是很重要的

By Rosalind
at 2014-03-10T16:00

月經已經來,且滿二年.再長高的機會不高.
長高的條件需要些許條件,最簡單的:
飲食均衡,運動量足夠,睡眠充足,長高的機會就比較大了.
不推薦任何藥品,那就是多多運動,但不要是練舉重類的,反而會愈壓愈長不高.

By Hedy
at 2014-03-08T00:12

我和你差不多 ~
我身高155
半年只長高1cm
而且我也滿兩年了
可是這樣算自從MC來了以後
一直到現在我還是有高6公分
我媽一直說我都不會再高了
不過我還是相信我會高啦 (笑)
我有在打排球 (校隊)
只要有上課就會去練
而班上也有規定每天都要跑5圈操場 (總共1000公尺)
我自己是覺得只要多運動都還有機會
你152 其實還好我們班還有不到150的..
不過你要在畢業以前長到155
有點困難喔..
我覺得其實不要那麼在意身高啦
那真的沒那麼重要 (?
順帶一提我也小六:)))

By Doris
at 2014-03-10T02:49

...只要妳均衡ㄉ營養.配合運動.再加上睡眠充足..不要有壓力..這樣對妳很有幫助....加油..

如何多長高一點 - 運動

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