如何使自己更容易長高 - 運動

我今年高一
身高160多 但不到165
可是體重約70~80
屬肥胖ˊˋ
我幾乎每天都騎腳踏車上學
1個禮拜約總共6個小時半
另外還有2天學空手道 每天各2小時半
減肥比較不容易 不過自己會稍微克制
但還是不想讓自己看起來很胖
稍微壯可以
我每個禮拜的運動量大概那些
+上我滿容易出汗的
另外每天約12點前後上床睡覺
基本上每天除了晚餐
都是在學校吃或者在外吃才有比較吃到蔬菜
本身也患有氣喘
不適合激烈運動 例如籃球
我想知道說
吃什麼水果有助於長高?
還有什麼小動作也可以幫助長高?
聽說男生到當兵還會在長高
但我希望高2左右可以盡量長到170
約1年的時間
是否可以提供比較有效又便利的長高方法?
國三升高一家長是有準備用"九層塔"煮的湯
說用來轉骨的
因為上了高中(男校)
發現自己還是算滿矮的
現在家長也不准買轉骨中藥來用
在此發問
是否有人可以提供不讓家長起疑
又可以獲得幫助長高的物品 例如水果之類的
因為時間 又加上朋友們沒有出外打球的習慣
基本上 說要靠球類運動 也就只有體育課了
大概就是這樣吧
如果方便線上繼續詢問的
可以留下即時也可
感謝!!
Update:
忘記說

我對牛奶有種排斥
不過調味過的倒可以接受
上面應該有說到身體的健康狀況不適合一直打籃球吧= =?
Update 2:
其實以目前的認知來說
我還是覺得
先抽高 還能看起來比較不會胖!
另外也不是說吃那些什麼秘方就沒用
那時暑假就長高了幾公分
比平時還要快
希望有更好的回答
我想知道說 哪些水果
因為它的成分 多吃有助於長高的