SOS..!!...特急....減肥運動 - 運動

要減肥，就要有個正確又安全的方法，而在執行前，我們先要瞭解肥胖的原因，遺傳、生活行為、飲食習慣均是肥胖的原因，其中吃的過多是最大的原因。既然知道原因，要減肥就可對症下藥，遵守正確飲食原則，徹底改變飲食習慣、行活行為。從「少吃、多運動」著手，並持之以恆，就能慢慢減輕減�

以下是我的原創，是我本人通過減肥總結而來的經驗www.tcnnsp.com1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加妳的熱量。

說實話沒什麽效果怎樣減肥早晨起床壹杯溫開水。早晨起來壹杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的壹個秘訣。早晨壹杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上壹杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥�

我也有上健身房，以前是依賴跑步，但很累。後來發現上飛輪課超有用的，一次四十分鐘，但我一週至少上三次，三個星期瘦五公斤。有一位近五十歲的大哥，上三個月瘦十公斤.......而且大家一起上課不會像跑步跑一跑就想休息.....有需要的話可以參考這個網站：網路健檢中心─http://tw.myblog.yahoo.com/heal

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃�

哈囉..建議你一個便宜又好用的減肥法.去買條跳繩吧.每天都要跳五百下.無論任何時間.但要一次就要做完.不可早上跳250下.晚上跳250下分開做.認真跳一個月你就會看到有明顯的效果囉...我的朋友跳一個月瘦10公斤.超厲害的.所以推薦給你喔.加油

其實減重必須有一個完整的諮詢才易成功因為每個人的飲食習慣跟作息和年齡都不同坊間通行的減肥餐總不可能大家都有效!首先生活的作息方面日夜顛倒(如:長期晚班工作…)或常熬夜都會讓身體分泌一種致胖的賀爾蒙內分泌會大亂而且身體的新陳代謝率減緩會越來越胖….而飲食習慣除了大家都會算的��

運動減重固然很好如果你在飲食中有做到熱量控制及營養攝取的話減重的效果會加乘依你的身高來看體重約在68公斤祝福妳體重控制專員健康飲食,遠離文明病！我的健康網http://www.ic196.com/ad/health.htm...Showmore

建議你勤做跑步的運動因為他很規律而且能增強心肺功能,醫生希望你減肥一定也是因為肥胖會影響心肺功能的關係一邊運動減肥,一邊增強心肺功能,推薦你多跑步再來就是適當的節食我以往減肥的方法就是早餐吃自己準備的水果並喝水中午吃正常的便當晚餐則只吃一碗半,是平常的二分之一如果你是超重