如何一星期內恢復七成速度？ - 路跑 Road Running

目前是上班族

而自從當兵退伍後兩年多幾乎沒啥運動..

剛好上班的地方最近要辦運動會 因一直以來對腳程都很有自信 於是報名了接力

昨天興致一來去跑跑看

結果沒想到 原本100m可以跑12秒的 整個退步 只有14秒多接近15秒 整個覺得很..

所以想請問版眾

如何在一個星期內有效的恢復速度？（至少也該有個13秒吧）

不論這運動會的性質 我只是單純的 尊嚴啊!!

謝謝

--