如何【不用花錢】瘦下半身? - 運動

By Valerie
at 2009-07-22T00:00

Table of Contents

討厭ˋˋ
愈喝水大腿愈粗 = ="
還有小腹也胖胖的
屁股更是大到嚇死人
總覺得怪怪的
奇怪勒每個禮拜都跳五個半小時的舞蹈耶??
要如何減??
超疑惑
>>另外
今年夏天很熱很熱對不對 O皿O
不知道為什麼坐在教室 ((指沒開冷氣的
就會一直流汗流汗囧
可是我並沒有很胖押?
158公分46公斤耶?
BMI值也才18上下 = ="
是新陳代謝好
還是太胖???????????
哀唷好煩 ((大哭
拜託!~
20點奉上 ((跪
請各位大大為我解惑 ((苦苦哀求
已更新項目:
對了
做什麼運動可以有助於長高??
希望是比較適合 [不喜歡球類&田徑]的人
SORRY我要求爆多 = =
我覺得太矮了
一定要165拉
不想當平凡路人甲 XD
2 個已更新項目:
對了我的重點是放在【不花錢】唷~
進來要先看標題拉
有些大大就回答錯方向囧
商品的話要看我媽同步同意 = ="

Tags: 運動田徑

All Comments

By Cara
at 2009-07-23T17:38

我的建議是.現階段的你~應該要補充B群跟多喝水喔~
另外.無糖的麥茶.綠茶.烏龍茶可以幫助減肥，白開水最好
為什麼要這麼做~
以下有詳細說明
1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝
體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.
代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝
2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..
也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖
3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆
4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~
5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷
6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，
7鎂可促進新陳代謝7-11有在賣一種含鎂的礦泉水喔
8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快
只會讓你的新陳代謝變慢而已
9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是燕麥片
但需睡前補充高濃度離胺酸、甲硫胺、酥胺酸、
色胺酸四種胺基酸，此四種胺基酸與減肥有關
此四種胺基酸可抑制飽和中樞神經，參與脂肪的代謝，
幫助人體燃燒或儲存脂肪。美國學者首先發現，
在人睡前補充高濃度的複合必需胺基酸，
可以促進成年人HGH生長激素的分泌增加，
即可快速燃燒體內多餘的脂肪,在睡眠中不知不覺恢復健美的窈窕身材。
這是我的減肥經驗
因為複合必需胺基酸可以幫助身體於能量生產過程中有效運用脂肪酸，
並有利於膠原蛋白的形成，幫助骨骼的成長及軟骨、結締組織、
纖維蛋白的組成。事實上，
熱量的燃燒與各種組織的生長有70%以上都是在靜息的狀態中進行的，
尤其在睡眠中。兒童及青少年的發育生長最快，
骨骼的生長與肌肉的增生，就是在夜間通過HGH生長激素的支配所產生的。
胺基酸睡眠減肥法，主要作用於睡眠中的生理機能和睡眠時間，
在睡眠中促進新陳代謝，提高熱量的消耗來減少脂肪的囤積，來達成瘦身
如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉
一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪
在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速
而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..
如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器
建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要
不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法
因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪
而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．
伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~..

By Hamiltion
at 2009-07-22T21:21

最近朋友介紹，美國直購回台灣的『消消油』，效果真的很好
而且費用不的很便宜，會讓我想買的原因是，美國產地直送台
灣，產品肯定是純天然，再來就是它的費用非常的合理。
我使用一個月瘦的很明顯。
有興趣的請自行上網搜尋「消消油」

By Bethany
at 2009-07-22T06:31

ㄋ賀~~我是從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是再網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差頑固體質的食量大的人.滿有效的~我就買來吃看看~結果滿意外的~還真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~我現再吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還再努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回

By Andy
at 2009-07-23T14:19

屁屁跟小腹的贅肉是下半身的廢水袋積存許多的廢水、廢油造成的
由於此部位代謝不易
建議妳用一些消除體脂的健康食品來輔助!!!!!
體脂肪的高低比較是左右體態的決定因素
有時體重標準但體脂肪高的人看起來就會有那麼點"肥軟"....
我之前是用《紅花籽油甩油錠》
針對這種難消瘦的部位頑固脂肪特別有效!
轉貼它的作用機轉給妳參考^^~~~

◎紅花籽油甩油錠【體脂肪、中廣型、下半身肥胖】
成分：
紅花籽油450mg，紅花籽油萃取物319mg，油酸26mg
棕梠酸19mg，亞麻油酸7mg，硬脂酸4mg
說明：
體脂肪過高、中廣型、下半身肥胖，欲減肥與降體脂肪
作用：
●CLA取自天然紅花籽油的亞麻油酸及共軛亞麻油酸
幫助身體降低體脂肪，並增加瘦肉組織的含量
●CLA是：(a)可以提升免疫反應(b)降低體脂肪
(c)增加脂肪的氧化作用
(d)抑制脂肪酸形成及抑制脂肪細胞增生與分化
●CLA被證實有效降低血液中的三酸甘油脂

◎紙片人的真心叮嚀:
減肥要有耐心 ^^
找到一個可行的方法
就必須有恆心的給自己跟身體一段時間
一定可以看到效果的….
(沒有減不掉的肥肉除非妳用錯了方法!!!!)

By John
at 2009-07-22T05:48

抬腿...
抬腿會瘦..腿型也很漂亮
你想長高的話
拉筋很有效
睡眠要正常
這樣會長高

By Yuri
at 2009-07-24T05:21

我自己是用http://1980.202.tw的優纖素跟******緊實霜
一開始是因為看網友們大家都說效果好好
所以我才去買的
畢竟也是很怕被騙啊
收到貨當天我就知道自己要努力了
我每天傍晚都會去慢跑
所以我在慢跑前先擦上塑身霜按摩等到溫熱時再出門
跑操場5圈走5圈 (運動前後都會按摩拉筋這很重要)
回家後先洗澡
洗完澡後不免俗的還是要再擦塑身霜
這次會按摩比較久大概20分鐘
按摩完後會先休息個半小時
再推上******
因為怕受下來後會有肥胖紋
優纖素是睡前喝兩包的
隔天就會排很多臭便便
就這樣
優纖素都喝完了
但是塑身霜還有
也瘦了六公斤了　～

如何【不用花錢】瘦下半身? - 運動

All Comments

Related Posts

有關''蔡依林''所有滴一切

讀書讀到疲倦了

我想要競速溜冰邁向世運跟奧運

誰知SJ和李敏鎬的個人資料+圖片

跳舞跳到鐵腿,好像變粗了,該怎麼辦?