女生難瘦？ 原來是這種運動做不夠 - 有氧運動 Aerobics

2016年11月26日00:09

女生為了減重，常拼了命做有氧運動想減脂，卻發現瘦的就是不像男生那麼快。專業教練
蕾蕾表示，女生皮下脂肪天生比較厚，因此運動時建議不能只做有氧運動，最好一周三到
四天內，肌力與有氧運動交替進行，增肌減脂雙管齊下。另外，很多減重中的女生運動前
後都不敢吃東西，努力節食，其實運動前後都該補充正確的飲食和份量，效果會更好。運
動前吃一拳頭大的澱粉類，中強度運動後建議補充含醣與蛋白質的飲料，吸收快，又能幫
助肌肉修補生長。

http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/recommend/20161126/997744

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