女生打籃球怎麼進步? - 籃球

By Aaliyah
at 2007-01-27T00:00

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我是一個國二的女生，很喜歡籃球，平常會跟著班上的男生下課一起打籃球，但我覺得我籃球還是很爛．．．．．
( 而且我們班男生也不教我 = = )
我想要趁寒假期間多多加強，請問要怎麼練習還有增加籃球知識呢？
請各位大大盡量敘述的詳細一點喔 !
謝謝 !
已更新項目:
補充一下*
那如果是假動作 . 切入 . 過人那些的，要怎麼練？

Tags: 籃球

All Comments

By Lucy
at 2007-01-30T02:19

籃球要變好就是要練!一定要常打才會變好，妳可以有空就去球場上找人打，練實戰，沒人跟妳打時，妳就自己練一下帶球上籃跟投籃，如果最基本的三步上籃妳已經會了，可以模零一下有人時妳上籃不要只重一邊，可以做一下速度轉換，先停在起步，練一下時間差，投籃妳擦板要穩，因為那是最基本的，女生常會在籃下放槍，籃下OK了，就慢慢拉遠，格人覺得41度角跟罰球線最好練，這幾個點練久了其他位置我覺得你也能用練出來的球感把球投進，因為投籃時球感很重要!
假動做其實也是打久的經驗，有時妳要投籃時不一定要馬上跳，妳可以比一下觀察一下防守者反應，有跳你就可以過他，沒跳你之後就可以直接起，拿到球可以左右晃一下，讓他不知道你要走哪邊，這樣會比較好過人，不過過人要練第一步，第一步快過人很好過，因為有時女生反應不過來，會跟不上，第一步一快上籃得分無往不利!
喜歡切入過人最好運球也練好一點，沒是在家就可以拍拍球，右手如果OK最好去練左手，這樣要重左邊過人會比較好過，要轉身什麼的也會比較順!
籃球要變好重點就只有多練多打，否則就只有說說就算知道永遠也打不好，而且籃球就是有趣在比賽中那種快感，尤其是女生，男生常覺得你是女生所以要讓你，但其實練一練，女生也是可以比男生厲害!最後，一定要練體力，否則你會打一下就累了，這樣會很無趣，而且一累有實力也發揮不出來的!

By Valerie
at 2007-01-31T08:52

天天練習多看一些籃球比賽可以學習到一些技巧,只要好好練習沒有辦不到的加油!

By Mason
at 2007-01-30T12:35

如何成為一個快樂的好球員？
第一、你要先經過一些的訓練，積少成多累積實力，才能真正體會到打球的快樂，同時更增加自己的對籃球的喜好，形成良性循環，當然訓練方式並非一定是閉門苦練，也可以以較有趣的方式練習，記得！你不是要打職業籃球，你所要追求的是打球的快樂。
第二、籃球是一項團隊運動，也是一項競賽運動。好球員會把自己融入團隊攻勢，以發揮整體的團隊力，除了自己享受競賽所帶來的刺激感與快樂外，也同時與隊友分享。
第三、好球員懂得用腦筋打球。籃球之所以迷人，也正在它運用心智的程度不下於體能的發揮，對時間、位置的掌握，對不同防守陣式、不同防守球員的反應，都可以看出何謂智慧型球員、何謂有勇無謀、腦沖血型的球員。
第四、勝負並非真的是最重要的，重要的是能達到運動的目的，但是對勝利的執著也才能體會到籃球的真正樂趣，不過對於運動傷害的避免與身體的保健是更加重要的。
[上籃]
圖片參考：http://www.bin.idv.tw/main/slam2.gif
想學籃球，上籃是入門，沒有其他的投籃方式比上籃離籃子更近，除非遭了對手違規的暗算，沒有任何理由可以掩飾你不進球的責任。我們看看從右邊上籃的要訣，向籃子運球，離籃數呎之處，在跨出左腳時並同時收球，順勢抬起右膝，在抬起右腳的同時，雙手收球，將球從腰邊帶起到頭頂前方，球經過額頭時，輔助手脫離，可以用它來抵擋敵人的防守，此時右手掌與地面平行，球兒棲在手掌上。抵達跳躍的頂點且靠近籃板時，撥動手腕，將球輕輕的擺在籃圈上的長方形框子的上角。由於身體衝力對球的慣性，球會柔順的脫離指尖，觸及籃板，進入籃內。
[跳投]
1.身體平衡
圖片參考：http://www.bin.idv.tw/main/shoot1.jpg
第一、在所有進攻招式中使用的最多的就是跳投。由於出手點在跳起的最高點，故極難以防守，而在起跳的過程中，由於利用了腿部的肌肉強勁力道，進之而能增加了投籃的射程。身體保持平衡是跳投的重要基礎，只有在平衡的狀況之下，才不會影響投籃的準頭，雙手穩穩的持球，移動雙肩使其正面對籃子。應用雙腳起跳且身體正面對籃的原因，在於如此才能由大腿的勁道獲得力量，也才能使身體穩定平衡，全身的肌肉也才能協調合作。
2.手臂和手的動作要領
圖片參考：http://www.bin.idv.tw/main/shoot2.jpg
用來投籃的手應該伸屈自如，上臂約與地面平行，輔助的手臂約成45度，手肘略指向外。投籃的手腕盡量向後翻起，手指自然伸張，球棲於手掌的上半部和手指。勿用手掌當中或後面握球，手置於球下的略外側。食指保持在球的中間。輔助手置於球側，這隻手掌約垂直於地面，不要放在球的前面，以免影響球的拋物線。

By Yuri
at 2007-01-27T02:19

盡量去找高人指點寒假每天跑步(幾圈自己定) 來訓練自己的體力
定點投籃
跳投
上籃
運球先將自己的基本動作做紮實
假動作你可以一邊看鏡子一邊練習練習到連自己都被騙那就達到水準
切入過人這些最好去找高人指點才達的到效果

By Joe
at 2007-01-29T02:53

多看比賽...
當然是正規比賽.不是街頭籃球
最好能夠同一ㄍ影片反覆看......
看別人的動作.然後練習.心裡當然也要想啦!!
最簡單的是上籃和罰球吧~~
動作要多想多做囉~~~~~
無聊的時候就想動作吧.........
我覺得想動作幫助很大................

By Aaliyah
at 2007-01-30T08:45

哈!我也是女生~我在學校也算是很會打籃球的人!
基本上要把籃球練的更好就是要常常打
我現在六年級(我小三開始打)一開始我們也都是不會打
我都利用早上的時間,到操場練習
如果你是新手,就先練習運球,在來就是帶球跑步(最好是左右手都
要練到,因為以後練切入的時候比較好練),你說你同學實力都有一
定的水準,那你可以找實力要跟你差不多的人練習,不一定要是你同
學這樣練比較快,太強的你要切入也切不進去要投籃被八鍋,會練的
很吃力,要練投籃就每天投每天投,自然而然你就會發覺你投的比較
準了(你是女生,力氣應該沒有像男生那麼大,一開始先練雙手投籃)
投籃的時候膝蓋微彎,慣用腳在前,雙手拿球放在胸前,投出去的時
候,膝蓋往上蹬(看距離,隨便你要不要跳),這樣你就會越投越順手,
至於上籃的部分,我也是五年級才學會的,還滿好用的!!
你先練直接上籃(不要運球),採兩步之後,跳起來慣用手/腳順勢舉高
秘訣就是,不要出太大的力氣,是把球[放進去],如果力道太強的話,
球會飛出去或彈出去.....所以上籃的時候要跳很高,順一點之後,在
練帶球上籃,左右手的運球就是常常練,就會順了(回答完Q1&Q2)
新手基本上就是練這些,要的話大概就是搶籃板,或是拉干(拉干比
較難),搶籃板就要看你長的高不高,比別人矮的話,就要看你彈性好
不好,啊!還有,傳球也要練好,一般傳球,傳彈地球,背後傳球可以按照
順序練!
p.s嗯~還有我說我是女的,但是這是我朋友的帳號,所以查出來會是男
的喔

By Catherine
at 2007-01-30T16:33

找強一點ㄉ人示範動作給你看~再試著學~或是把動作錄下來~看看自己ㄉ動作哪裡怪~接下來~就是多多練習ㄌㄡ~
假動作 . 過人那些的也一樣~找人示範跟多練習~
可是切入就要看和自己對有ㄉ默契ㄌ~
加由歐~希望你打籃球能變強

By Megan
at 2007-01-31T23:58

女生練籃球ㄉ方式和男生有些不同你可以從帶球上籃做起應該會八@@" 或市籃下投籃然後在開始接觸中線ㄉ地方者一個妳最愛ㄉ位子投可是不能只投那個位子歐別ㄉ位子ㄝ要投還有不懂ㄉ話舊ㄑ請教 "體育老師"或是"籃球教練" 他們因該很用意幫你ㄉ祝妳ㄉ籃球技術增加
2007-01-28 21:46:33 補充：
假動作和過人放一個東ㄒ在前面力:3角錐.... 然後做個假動作做又各做25次或是50次過人ㄝ一樣放3角錐在前面韓後轉身過人各做25~50

By Liam
at 2007-01-30T05:51

找籃球厲害一點的朋友教妳囉~
技術性的東西還是只有靠實際操作學習最快了~
至於籃球知識~圖書館就有很多相關的書籍介紹了~
可以去找ㄧ本自己念的下去的來讀讀

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