失眠要怎麼半阿??? - 運動

Skylar Davis · 2006-08-29

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自從放暑假後我就開始失眠了到了半夜12點多那裡很想睡了去跑去睡可是過不暸多久就很清醒一直醒不著剛開始還好，到很後面就嚴重了每次都到了早上都還睡不著都到中午會快要下午的時候才睡著很煩人!!該怎麼半阿????...Showmore

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Yedda2006-08-29

可能是放長假使你心情保持亢奮的狀態造成晚上睡不著覺我也有類似的經驗但是我是靠運動調整過來的建議你晚上睡前到附近的公園或是學校的操場慢跑(最好跑到沒力)跑了滿頭大汗不但增加你的體能跟代謝(慢跑也可以使你腳部肌肉更結實彈跳力也會變好)也消耗精力這樣可以幫助你睡眠我每天早上5點��

Quanna2006-09-02

奇異果有幫助入眠的效果喔推薦給你^^

Olive2006-08-29

哇哈哈我也是這樣耶(抱)其實你要慢慢調像你現在都快中午才睡那就慢慢的變凌晨三點睡然後凌晨一點.................慢慢的調如果你一下子要早一點睡那可能會造成頭痛唷還有　若是你越想要自己睡覺　就會越睡不著呢這是有研究過的唷！！加油　　：）以睡當志向吧　哈哈...Showmore