太久沒運動體力是不是會愈來愈差？ - 運動

By Blanche
at 2006-04-17T00:00

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太久沒運動體力是不是會愈來愈差？
我才20出頭
可是常常覺得自己很累，熬夜時精神也不是很好
是不是說久沒運動了
體力愈來愈差？

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By Madame
at 2006-04-18T04:05

我想你應該是平時工作太忙碌了，而且熬夜又是最傷身體與精神的壞習慣。當每天的疲勞不斷地累積在體內，睡眠時間又不足夠(甚至於日夜顛倒)，人的生理機能自然排解不完這麼多的「體內廢物」，你當然會覺得愈來愈累，體力自然也會跟著衰退。當你突然要求這一身疲憊的肉體來做運動，你自然是做不了什麼運動，反而會愈做愈覺得累，愈做愈想休息。
規律的運動可以促進你的身體進行新陳代謝作用，使得身體的細胞加快增生汰舊的頻率。運動後再得到充分的休息，疲勞就會消除，精神力也就跟著恢復了
。再者，運動有助於紓解壓力，長期下來也能夠維持體力以及訓練耐力。
所謂「規律的運動」至少是每週兩次，每次時間約一小時至兩小時，以「流汗」、「覺得累」為目標。至於要做什麼運動隨個人喜好，球類運動(例如：籃球)是最普遍的。不要常常隔了很久很久才要突然做一次激烈的運動，這樣子身體會適應不過來，很容易受傷的，甚至會引發心肺方面的急疾(例如：氣喘)。
嗯......一點淺見提供給你作為參考。