天天練瑜珈，如何釋放乳酸？ - 瑜珈 Yoga

我買了轉讓的瑜珈課程~開心~
謝謝轉讓者以便宜的價錢轉讓，謝謝！

我今天第一天去上，上課的大多是媽媽，都很厲害........
上了一堂課（本來說70分鐘，但好像上了快兩小時）
肌肉並不會痛，但是感覺乳酸堆積，不是很舒服。
唯一會痛的地方，是屁股，有兩個穴道會痛，其他身體部位都很正常。
不過乳酸堆積，真的很不舒服，有點昏沈，身體沈重。

我試著呼吸，稍微運動一下，拉拉筋，洗熱水澡，釋放一下乳酸。
但是還是覺得沒有完全釋放出來，有其他辦法嘛？

另外，因為轉讓的課程快要到期。
我必須每天都去上課，才能夠在期限內上完課程。
但是，天天去上課，會不會肌肉不堪負荷，或是不太好呢？
其實星期六日可能也沒辦法去，所以有幾天，一天要上到兩堂。
打算早上一堂，晚上再一堂，才能消化完課程。

在一定得這樣做的情況下，該怎樣讓自己身體得到最大的運動
但是又得到很大的紓解的？

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沒有任何一朵花匆忙，
花兒一向輕輕緩緩地呼吸，
吐露他芬香的氣息。

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