大腿越來越粗怎麼瘦?(20點) - 桌球

By Callum
at 2012-08-10T00:00

Table of Contents

我是體育班打桌球的
平常體能就大概是衝刺或長跑
每次有腿部訓練回家我都會用乳液按摩和抬腿
但是暑假開始
我發現我每次按摩完腿好像就變得更粗
上網看別人發問怎麼瘦大腿
不外乎就是抬腿和踩空中腳踏車
但是踩空中腳踏車不是訓練大腿肌嗎 ?
可不可以告訴我該怎麼辦
已更新項目:
我身高160體重43

Tags: 桌球

All Comments

By Elvira
at 2012-08-14T11:06

局部肥胖真的讓人超苦惱的!!
像我阿也是因為那粗壯的雙腿所以我都不敢穿短褲出門嗚嗚
但在十八歲那年的夏天，我終於改變了!!!!!!
看不下一天到晚都看我穿長褲的朋友們
介紹我去買她們用了效果都很好的ⓢ!美!人→Q①0纖!體!精!華!霜!+Q1⓪彈!力!緊!實!霜!
每天洗完澡後勤奮的擦上精!華!霜，20分鍾後再擦上緊!實!霜
而且因為精!華!霜裡面含有唐辛子的成分擦起來會有溫熱感
就是效用正在進行著也是皮下的脂肪正在燃燒呢~~~~~
緊!實!霜還可以來緊實我的肌膚幫我對抗肥胖紋和妊娠紋這些呢~~~~
現在的我根本是個短褲控囉，夏天時最喜歡就是這樣穿著短褲去遨遊了ya!!!!!
可以試看看哦!!
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By Noah
at 2012-08-11T23:17

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喝左旋咖啡享受就瘦今年美國著名科學雜誌把克芭娜左旋減肥咖啡，評為全球最受歡迎的減肥咖啡。克芭娜左旋咖啡在全球耕耘多年，已使億萬人高效健康減肥的話題，又被大家津津樂道起來。
　　在中國，克芭娜左旋減肥咖啡被減肥瘦身專家稱為最健康減肥產品；數以千萬計的減肥成功者稱克芭娜左旋減肥可利亞燒肉餐廳可利亞火鍋咖啡為窈窕身材的締造者。而據記者看相關職能部門的統計，2011年第一季度，克芭娜左旋減肥咖啡是中國銷量最好的健康減肥產品，光是其官網第一季度就銷售70多萬盒。
克芭娜左旋減肥咖啡到底好在哪里？使用者應該最有發言權。
　　“我以前嘴巴總是不能空著，吃的量還多，太少的量內心得不到滿足，吃飽就想睡覺。盡管一直說自己在減肥，可是總是有無數的借口讓自己吃很多，然后變胖。”一個身材窈窕的女生對記者說，“在我快要大學畢業，參加一場又一場的面試都是因為胖的原因，被刷下后，我意識到真的應該認真對待肥胖的問題了。我學的是英語，平時就開始留心外國的減肥趨勢，一天在一本雜志上發現，克芭娜三合一減肥咖啡是最受美國人歡迎的減肥咖啡，是美國市場有絕對統治地位的減肥產品。我就趕快查看中國有沒有它的銷售點，發現克芭娜減肥咖啡又在台灣開辟了官網http://www.360coffee.tw/ 進行銷售，並且，已經是主流的減肥瘦身咖啡。我趕快買了幾盒。平時就是每天早晨喝一杯咖啡，既提神又瘦身，也沒有節食、鍛煉什么的，兩個月后，我就減下了 15公斤，減去的都是脂肪和贅肉，我變成了一個窈窕的瘦美女，別提多高興了。
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“已經結婚的林小姐對記者說：“我結婚之前并不胖，是別人眼中的瘦美人。結婚后總想給老公做好吃的，讓他吃好。可是哪知他吃多少都不會胖，而我為了身材大部分時間都是看著他吃，只是偶爾嘗一下，竟變得越來越胖。不但變胖而且在身材臃腫的同時，皮膚也變得暗黃無光。看著老公的事業越做越大，他身邊的漂亮女孩子越來越多，肥胖又是黃臉婆的我變得非常不自信，有時他接個女性的電話，我就受不了，疑神疑鬼好幾天。后來沒辦法，我就去找我的美容醫生好朋友，希望讓她想辦法幫我瘦下來。她向我推薦克芭娜左旋肉堿減肥咖啡，告訴我克芭娜左旋減肥咖啡是減肥、排毒、美容，三合一減肥咖啡，不但能幫助使用者減去肥胖，還能排除她們體內的毒素，塑造完美體形，美容養顏。我用了幾盒，不但體重減下來，變得高挑窈窕，皮膚也變得白皙緊繃，暗斑什么的都沒有了。現在，我找回了自信，再也不怕老公身邊有女孩子了。因為我知道不再肥胖的我是他的最愛。
再相信一次
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By John
at 2012-08-10T18:07

By Victoria
at 2012-08-14T07:35

您所說的產品，我是沒有用過。但我猜因該也和瘦身飽食有關的商品吧
我認為大部分的減肥產品都有減肥的效果
相對，比的就是減肥方式健不健康，會不會反彈
最好的減肥產品是哪一種，我認為你不能光聽別人說哪個好你就用哪個
如果你這樣想的話，那你很多減肥產品都要試一遍了。而且不一定找到適合自己的
因為引起肥胖的原因有多種，你要選擇適合自己的產品，就是最好的減肥產品了
我是因為內分泌失調引起的肥胖，因為平時就喜歡吃些重口味的菜系，所以經常便秘
我以前總是喝含有排泄成份的茶，總以為拉肚子就會瘦下來
但是它對減肥沒有效果
後來接觸到減肥產品，是臨近工作了，想要一個好的形象
就在一本外國雜誌上面看到立體塑 LeptiCore瘦身膠囊這個減肥產品
起初覺得價格貴，猶豫了很久，不過後來還是試著買了一盒
雖說量是有點小，但還好，用完一盒還有點效果，20天左右，瘦了4公斤。
還有，平時多喝些茶，雜誌上面另有介紹一款茶品「纖淨美姿茶」
茶包成份有很多，能有效祛水排毒、清脂解便，增加體內脂肪的代謝率，來達到消耗體內多餘的熱量，改善「便秘型肥胖」問題，並調整臟腑及腸道機能，促進腸胃道蠕動、增強基礎代謝率，達到體內環保的效果，還能控制脂肪細胞肥大，不易復胖!。
多注意鍛煉身體，平時應以爬樓梯代替乘電梯，這樣不僅可以“燃燒”體內熱量，還可以增強心臟機能進而延年益壽。
可在每天清晨或晚間去離家較近的山丘進行爬山鍛煉。在你欣賞日出、日落美景的同時，體內的熱量已悄然消失。
盡可能騎自行車去上班。如果工作單位離家實在太遠的話，可先乘公共汽車到距單位較近的地方，剩下的一段則以騎車或步行來完成。
對了，如果像我一樣的問題，可以去那個網站上瞭解
鑫鼎豐生技 http://sdf168.myweb.hinet.net/news.html

By Zora
at 2012-08-13T22:55

我個人有多次減肥經歷，在此給予您真誠的回答
首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！
什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的減肥方式
都是不真實的，切忌相信此類跟風式減肥
總之要記住，凡是和減肥有關的節食都是不健康的
因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的
我認為要想快速減肥方法有二：
一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來
這就是人們常說的堅持運動的效果
但反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會反彈的呢
二是用鑫鼎豐生技的瘦身產品
纖淨美姿茶、立體塑(LeptiCore)、左旋肉鹼(L-carnitine)
一種減肥瘦身食品，純天然草本素材的，效果確實不錯
吃了兩個月，一共瘦了10公斤
目前停藥兩個多月了，現在只飲用纖淨美姿茶在維持，一直都沒有反彈哦
希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！

By Kelly
at 2012-08-10T10:00

不好意思打擾一下~
這裡是FB脂肪末日減重團
想要改變身材或是想讓身體更健康的朋友歡迎加入喔!!!
https://www.facebook.com/groups/397137466996404/
歡迎來索取免費的健康諮詢表
https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formk...
讓我們來協助你變得更健康更苗條吧!!!
可以增重減重改善健康^^
2012-08-10 16:50:44 補充：
不好意思打擾一下~
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By Kelly
at 2012-08-12T10:27

我減肥的過程不是很痛苦，當時也是翻遍了減肥的書和雜誌，和室友討論該怎麼減肥
什麼練瑜伽，跑步啊之類的，但這都沒堅持下來
後來調整減肥方法及服用無副作用的瘦身輔助食品，適合自己的方法才是好方法
我的方法是：
☑、不吃零食，油炸食品，雜食，不吃餅乾糖果，餓了也不吃
☑、堅持三餐進食，但飲食結構有所調整，多吃清腸食物：如所有的青菜，豆芽，冬瓜之類的；少吃油膩。並且在早、晚餐前服用鑫鼎豐生技公司的立體塑Lepticore及左旋肉堿。
再搭配每天泡飲纖淨美姿茶2000~2500CC的排脂排毒茶。以改善質體，加強瘦身效果。
☢切記：不吃早餐~№。有人想不吃早餐是不是減肥更快，其實錯了！不吃早餐有很多壞處，除了對胃不好，最近還得出不吃早餐易患結石，當然還有很多壞處，更重要的是這樣根本減不了肥，還會拖垮身體的。
☑、鍛煉，鍛煉有很多種，每個人都有自己的鍛煉方式，我的鍛煉方式主要是倒走，為收斂型運動。先慢跑兩圈熱身，在倒走三圈（瘦腰），最後邊走變抬腿一圈（瘦腿瘦腰）。

By Jack
at 2012-08-13T18:21

我個人瘦大腿的方法是:
晚上要睡覺時,先側躺
(我個人是習慣先往右躺,但如果你要先往左躺也沒關西)
然後把腳抬高,再慢慢的把腳放下
多做幾次,但我建議左右腳各做10次就好了
★我不知道這是不是你說的抬腿如果是那我就不知道了!

By Edwina
at 2012-08-12T10:33

通常大家的局部肥胖應該都是在
Δ “手臂” “大小腿” “屁股“ “肚子”Δ ，這幾個明顯大地方吧!!
我也是局部肥胖者之一唷!!
那時得我阿~是每個人都叫我去瘦屁股的欸~ ╮(╯3╰)╭
說什麼我如果瘦完屁股，整個比例才會對，（#－.－）
所以我就下定決心，我一定要把屁股肉瘦掉一層，
經過多次的方法之後，
我覺得使用 █S▒美▒人█ 的
「ⓠ⑩精///華~霜」、「ⓠ⑩緊///實~霜」，是最好用的唷~~
「ⓠ⑩精///華~霜」的效用在於瘦身，可燃燒皮下脂肪，
「ⓠ⑩緊///實~霜」可撫平皺紋、緊緻肌膚、改善橘皮組織，
因此，我的苗條身材才找的回來唷!!!!!!
是╰最最最最有效果╯的，現在我的朋友無不稱讚我的屁股了!
真的多虧了█S▒美▒人█，我的小蜜桃屁股才找的回來~
NOW………………還有買3送1的優惠喔!!!!
█S▒美▒人█ 專線： ☎ Ο ㈦ - ㈥㈨ Ο ㈧㈤㈧㈥
網址：　http://fon.gs/ecnynr/
能夠幫助別人，讓我很開心唷!!!!

By Isla
at 2012-08-13T06:36

分享我瘦大腿的方法~~~~
我本身下半身就好臃腫….
長期又坐在辦公室…導致下半身嚴重肥胖啊!!!!
之後我在網路上爬文了好久…才讓我找到..大家都在分享的Q1O塑身--組合。
每天洗澡完就開始使用Q1O精華ˇ霜。擦在想要瘦的地方均勻的塗抹達到燃燒脂肪效果。
再搭配Q1O緊實ˇ霜，來改善鬆弛贅肉的肌膚，擦了之後肌膚整個變得更滑嫩緊實有彈性！
一組用下來。。整個解救我得局部不完美啊！！
有了它們，我的下半身肥滋滋＆肥胖紋＆橘皮。都不見啦！
就連懷孕的女人的妊娠紋，也通通不見啦～～～
→點｛精＋緊｝http://dom.ir/5395%E2%86%92%E5%B0%B1%E6%9B%B4%E5%A...

By Kelly
at 2012-08-13T02:53

為什麼許多人能輕鬆擺脫臃腫的困擾擁有曼妙的身材
有些人卻在減肥的征途上尋尋覓覓？
為什麼減肥容易反彈？
據專家介紹，減肥容易反彈，主要是選擇減肥方式存在盲目性或減肥觀念存在種種誤區
社會上對於減肥存在著“減肥就是減體重”，“減肥就是要少吃東西”，“ 減肥就是要多運動”……等錯誤認識，甚至一些書籍上一提到減肥，使用的最直接的例證就是多長時間內體重減輕了多少等等，這在一定程度上給受眾造成誤導。所以科學地認識減肥，科學地實施減肥，這是大多數減肥者應該冷靜面對和認真思考的問題。
對於目前流行的立體塑(LeptiCore)及左旋肉鹼(L-carnitine)減肥產品，專家還談到，此產品確實是目前最安全、可靠的減肥方式。它的優勢是採用全身多處定向減肥技術,可以精確針對容易堆積贅肉的腰腹部、大小腿、臀部、臂膀部、臉部等人體任何部位消除脂肪，還可有效刺激皮膚彈性回縮，達到緊膚目的，瘦身過程迅速；想瘦哪里就瘦哪里，真正做到為求美者塑造完美玲瓏的曲線，因此倍受愛美人士青睞。

By Isla
at 2012-08-14T19:50

推樓上的☞S~~~美＃人★的♥Q10精//華//霜♥和♥Q10緊//實//霜♥喔~
我之前也對我的肥胖下半身很沒有自信
也很羨慕那些穿著緊身牛仔褲的正咩
直到用了♥Q10精//華//霜♥和♥Q10緊//實//霜♥
持續使用了三個月下來
沒想到我也可以穿著緊身牛仔褲顯現自己的美腿曲線
真的很好用喔!!!
我到現在都持續的在用~

By Freda
at 2012-08-11T05:47

想要擁有纖細的美腿可以跟著我使用喔
像我本身不胖但都胖在腿部
所以希望可以再纖細一點我也不太敢買合身的牛仔褲
有好多次受不了誘惑還是買了但都沒穿過都放在衣櫥裡拜拜 = =
後來我男友很貼心的送我 Q1O緊緻♥精華♥霜+彈力♥緊實♥霜
要我用看看<我想他大概是看不下去了吧呵呵>
他說這個產品在網路上大受好評
在ⓢ美人♥窈窕♥網http://dom.ir/5395%E8%A8%82%E8%B3%BC%E7%9A%84
精♥華霜<是針對局部瘦身的地方做一個加強想瘦哪就擦哪 >
緊♥實霜<顧名思義就是緊實肌膚.預防鬆弛還可減少橘皮組織的型成喔>
在網站都有介紹不管是肥胖紋&妊娠紋.. 全身都可以擦喔
我是早晚都會各擦一遍先擦精♥華霜後過了20-30分鍾再擦緊♥實霜
睡前擦我會再搭配按摩和抬腿運動搭配使用下來
我大腿真的有瘦了ㄟ牛仔褲我全都拿出來穿囉
現在也還繼續在做使用喔♥♥

By Margaret
at 2012-08-11T21:38

另類回答~~
某些部位特別胖，通常都是體內廢棄物的囤積
這是因為飲食出了問題
只要改變一下飲食的順序，讓食物盡速通過體內
盡速吸收該吸收的，排掉該排的
身體不囤積，自然就會有均勻的體態
我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《一定瘦》這本書。
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
有空時可到作者的部落格及讀書會，
查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入
作者部落格 →【www.一定瘦.tw】
《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】
上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」、「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人

By Iris
at 2012-08-11T13:16

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日本辣媽女王鄭多燕教您最自然減肥法搭配徐靜蕾草本減肥茶將減肥進行到底
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By Freda
at 2012-08-10T13:34

我因為之前常熬夜的關係，把自己的身體搞的很不好，代謝也變很差
在半年內，我胖了快10公斤，這其中的原因也包括了我的愛吃不節制
為了讓自己的身體變健康，我開始減肥~每天都很努力在運動
飲食也有在做控制，每餐都吃的不多，要求自己狂喝水
但經過了兩個月的時間，我的體重也才下降了4公斤而已
速度非常之慢，可能是代謝差，所以減肥速度真的不理想
再經過一番考慮之後，我買了~~~鑫鼎豐生技完美瘦身組合魔力塑纖和左旋肉鹼L-carnitine~~~來使用
想說這食品比較健康而且還能抑制食慾、減少食物攝取外，還包括在周邊刺激熱量消耗，增加脂肪燃燒，以減少體內脂肪儲存，增強減肥，作為抗氧化劑，改善代謝症候群的症狀。
我又搭配了天然草本纖淨美姿茶來使用
希望可以快快踢除體內脂肪，能瘦的更快一點
持續的使用了兩盒後，時間經過了2個月，讓體重降了12公斤耶！
超快速的減肥效果
光下半身和肚子上的肥肉消失來看，就知道我的減肥有多成功了
現在我天天喝天然草本纖淨美姿茶來改善我的體質，順便清清體內宿便、毒素、改善便祕及水腫。

By Ethan
at 2012-08-14T09:37

我介紹我用的給你看看
盈姿精華膠囊食品；天然健康食品；價高不高
三餐可以造正常吃；不必刻意節食
因為會有飽足感
你有問題也可以問問他們
成份也在網站裡
參考網站: 輕鬆樂活

By Doris
at 2012-08-10T17:08

1.早上吃麥片~沖著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。
外加一個蘋果。(降三高，三酸甘油脂)
2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。
不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完後感覺微微出汗。
3.晚飯少吃點。
吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。
早點吃，5、6點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕陽（嘿嘿，運動運動）。
千萬別為了減肥速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然後食欲就膨脹了，那可就糟了！
4.減肥最重要的還是心態。
不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是一個星期就能看到明顯成效的。
但是保證一個月就有明顯效果。
不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。
選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有儘量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的減肥。
5.把體重計扔到一邊去，不要理它。
你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬鬆了，比如有人會驚叫“啊，你瘦了！”
有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是“獎勵”。堅持，堅持！！！
6.瘦身過程中，我還搭配了一種瘦身產品叫左旋肉鹼(L-carnitine)膠囊的，有人稱它叫做「脂肪燃燒彈」，效果很好，一月減下了5公斤
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,再配合鑫鼎豐生技瘦身輔助產品,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我總結下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好!
你也可以試試

By Genevieve
at 2012-08-13T14:10

1用熱水衝腿.促進血液循環2由腳底往心臟的方向按摩3腿用枕頭抬高45公分.比心臟高即可.不用檯到牆壁上.檯那麼高效果不會比較好唷.時間15分鐘~30分鐘即可4如果可以.如果願意.可以穿著有壓力係數的彈性襪5運動完，無論是跑步或是騎車一定要按摩跟鬆筋你可以試試看我給你的方法：
瘦大腿
大腿最怕的就是鬆鬆垮垮的贅肉橫生以及因為肥胖所導致的表皮凹凸不平又稱之為橘皮組織。這種情形大多因為長時間坐著或運動不足所致，所以平常不妨多利用爬樓梯等腿部運
動來結實我們的腿部線條，當然你還有其他瘦大腿的方法哦！
使用時機：避開飯後的一小時之內。
上半身直立下半身半蹲，抖動大腿(此方式最適合晚間看電視時進行）
按摩：依照此方向的淋巴按摩，以雙手四指併攏大拇指張開的虎口處滑撫。
由腳底往心臟的方向按摩，用任何一種品牌的按摩霜都可以
或看電視的時候進行。保持一天3000cc~5000cc的開水量.可以增加體脂肪代謝.消除下半身的水腫唷~
少吃澱粉類的東西，澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔！當您肚子餓時，才可進食，因為身體有時需要的並不是食物，而是其他東西如運動，甚至只是水進食時要慢慢咀嚼，當開始有吃飽的感覺便應停止進食，不應對吃剩的食物感到內疚. 盡量避免在太晚時候進食，如必須的話，應選擇水果等食物或喝一杯低脂鮮奶定時進食，進食時避免以麵包、馬鈴薯、米或意大利粉為主進食大量新鮮水果及蔬菜.食用少量的牛油、植物油及菜油選擇低脂肪的奶類食物、魚、肉及類似的食物至於如何瘦肚子以及下半身.則做好飲食分類及可ㄛ~只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦只要記住3個原則1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重..

By Callum
at 2012-08-14T06:05

不要那樣練會導致你的贅肉變成肌肉最後只會看起來壯碩可是不會瘦喔!!
如果要瘦腿的話抬腳跟按摩就好因為這是長期的泡澡邊按摩也可以主要就是以消耗熱量但是卻又不會形成肌肉為主
使用震動帶效果也不錯喔!!

大腿越來越粗怎麼瘦?(20點) - 桌球

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