路跑

大家通常都跑X休X ?? - 路跑 Road Running

Gary avatarGary · 2014-04-14

Table of Contents


最近因為可以跑步的時間比較不固定,
要碼好幾天沒時間可以跑步,
要碼連著好幾天都有時間可以跑.
本來是想說趁可以跑的時間就跑.
不能跑的時間就當作休息就好.
可是後來發現沒有讓肌肉休息很容易受傷.
(我每次都是10K/50-52min完成)
請教板友大家的訓練計畫都是怎樣?
跑一休一?
跑二休一?
還是更操的跑三休一?

謝謝大家很多很多~

--

詩篇-119:105

你的話是我腳前的燈，是我路上的光。

--
路跑

All Comments

Victoria avatarVictoria2014-04-17
跑一休四
Carol avatarCarol2014-04-20
1F~XDDDDDDD
Audriana avatarAudriana2014-04-22
推1F XD 個人是跑一休一 休的那天練核心肌群運動
Heather avatarHeather2014-04-25
跑七休零
Poppy avatarPoppy2014-04-28
246跑，135練核心，星期天休息
Joe avatarJoe2014-05-01
跟3F一樣 不過我禮拜天是整天都休息XDDDD
Elma avatarElma2014-05-03
只要腳痛腳酸或膝蓋感覺緊蹦就不跑
Dorothy avatarDorothy2014-05-06
我跟你一樣，因為工作是排休的，所以通常都是一禮拜有跑，另一個禮拜就沒時間跑
Xanthe avatarXanthe2014-05-09
跑一休一 一天有氧 一天重訓
Joe avatarJoe2014-05-11
跑2346日 休15
Queena avatarQueena2014-05-14
看心情 最近好不固定....
Bennie avatarBennie2014-05-17
1F握手 我跑一休三~四
Mary avatarMary2014-05-19
跑星期1 4，所以是跑1休2or3 休養膝蓋啊~
Faithe avatarFaithe2014-05-22
跑一休四 跟沙胖一樣
Christine avatarChristine2014-05-25
跑幾看心情，不過不會休超過三天
Kelly avatarKelly2014-05-28
沙胖是"投"1休4。對了,他還在洋基嗎?
Franklin avatarFranklin2014-05-30
一週跑三天，每天跑對個人來說很容易過度疲勞。 每個人情形都不太一樣，要學會自我調整。
Liam avatarLiam2014-06-02
一週跑3~4天,不過總里程固定
Zora avatarZora2014-06-05
週休二日，其中一休息天作NTC
Faithe avatarFaithe2014-06-07
跑一休二或三，視身體恢復狀況而定 膝蓋有受過傷不敢每天跑
Selena avatarSelena2014-06-10
樓上我也是（握，傷後寧可多休息幾天，怕膝蓋又受傷不能跑
Queena avatarQueena2014-06-13
到昨天已經連續跑三了.今天偏偏又是個適合跑步的天氣.很猶豫要不要再去跑一天再休息.
Sandy avatarSandy2014-06-16
我跑5休2
Selena avatarSelena2014-06-18
看天氣與身體狀況調整吧 也可以游泳 騎單車或是走路訓練不同肌肉
Yuri avatarYuri2014-06-21
游一天騎車兩天跑步三天, 休一天
Dinah avatarDinah2014-06-24
哇塞..樓上好操喔.
Xanthe avatarXanthe2014-06-26
看下班時間通常各半
Hazel avatarHazel2014-06-29
跑一休一
Barb Cronin avatarBarb Cronin2014-07-02
和1F一樣 XD
Mary avatarMary2014-07-04
跑一休六…
Lily avatarLily2014-07-07
跑一休六 +1 幾乎都跑連週馬而已
Kama avatarKama2014-07-10
沒上班就跑步~跑2休2或跑3休1