大家通常都跑X休X ?? - 路跑 Road Running

Gary avatar
By Gary
at 2014-04-14T18:35

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最近因為可以跑步的時間比較不固定,
要碼好幾天沒時間可以跑步,
要碼連著好幾天都有時間可以跑.
本來是想說趁可以跑的時間就跑.
不能跑的時間就當作休息就好.
可是後來發現沒有讓肌肉休息很容易受傷.
(我每次都是10K/50-52min完成)
請教板友大家的訓練計畫都是怎樣?
跑一休一?
跑二休一?
還是更操的跑三休一?

謝謝大家很多很多~

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詩篇-119:105

你的話是我腳前的燈，是我路上的光。

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Tags: 路跑

All Comments

Victoria avatar
By Victoria
at 2014-04-17T11:32
跑一休四
Carol avatar
By Carol
at 2014-04-20T04:29
1F~XDDDDDDD
Audriana avatar
By Audriana
at 2014-04-22T21:26
推1F XD 個人是跑一休一 休的那天練核心肌群運動
Heather avatar
By Heather
at 2014-04-25T14:23
跑七休零
Poppy avatar
By Poppy
at 2014-04-28T07:20
246跑，135練核心，星期天休息
Joe avatar
By Joe
at 2014-05-01T00:17
跟3F一樣 不過我禮拜天是整天都休息XDDDD
Elma avatar
By Elma
at 2014-05-03T17:14
只要腳痛腳酸或膝蓋感覺緊蹦就不跑
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-05-06T10:10
我跟你一樣，因為工作是排休的，所以通常都是一禮拜有跑，另一個禮拜就沒時間跑
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-05-09T03:07
跑一休一 一天有氧 一天重訓
Joe avatar
By Joe
at 2014-05-11T20:04
跑2346日 休15
Queena avatar
By Queena
at 2014-05-14T13:01
看心情 最近好不固定....
Bennie avatar
By Bennie
at 2014-05-17T05:58
1F握手 我跑一休三~四
Mary avatar
By Mary
at 2014-05-19T22:55
跑星期1 4，所以是跑1休2or3 休養膝蓋啊~
Faithe avatar
By Faithe
at 2014-05-22T15:52
跑一休四 跟沙胖一樣
Christine avatar
By Christine
at 2014-05-25T08:49
跑幾看心情，不過不會休超過三天
Kelly avatar
By Kelly
at 2014-05-28T01:45
沙胖是"投"1休4。對了,他還在洋基嗎?
Franklin avatar
By Franklin
at 2014-05-30T18:42
一週跑三天，每天跑對個人來說很容易過度疲勞。 每個人情形都不太一樣，要學會自我調整。
Liam avatar
By Liam
at 2014-06-02T11:39
一週跑3~4天,不過總里程固定
Zora avatar
By Zora
at 2014-06-05T04:36
週休二日，其中一休息天作NTC
Faithe avatar
By Faithe
at 2014-06-07T21:33
跑一休二或三，視身體恢復狀況而定 膝蓋有受過傷不敢每天跑
Selena avatar
By Selena
at 2014-06-10T14:30
樓上我也是（握，傷後寧可多休息幾天，怕膝蓋又受傷不能跑
Queena avatar
By Queena
at 2014-06-13T07:27
到昨天已經連續跑三了.今天偏偏又是個適合跑步的天氣.很猶豫要不要再去跑一天再休息.
Sandy avatar
By Sandy
at 2014-06-16T00:24
我跑5休2
Selena avatar
By Selena
at 2014-06-18T17:21
看天氣與身體狀況調整吧 也可以游泳 騎單車或是走路訓練不同肌肉
Yuri avatar
By Yuri
at 2014-06-21T10:17
游一天騎車兩天跑步三天, 休一天
Dinah avatar
By Dinah
at 2014-06-24T03:14
哇塞..樓上好操喔.
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-06-26T20:11
看下班時間通常各半
Hazel avatar
By Hazel
at 2014-06-29T13:08
跑一休一
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2014-07-02T06:05
和1F一樣 XD
Mary avatar
By Mary
at 2014-07-04T23:02
跑一休六…
Lily avatar
By Lily
at 2014-07-07T15:59
跑一休六 +1 幾乎都跑連週馬而已
Kama avatar
By Kama
at 2014-07-10T08:56
沒上班就跑步~跑2休2或跑3休1

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Wallis avatar
By Wallis
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