大家跑步時會注意腳掌落地方式嗎 - 路跑 Road Running

沒怎麼在注意。好像是腳掌

速度快會前掌，速度慢會全掌，以前會腳跟偏全掌，調整身體抬頭挺胸後才真正體會到中前足落地的感覺

老實說我還真沒注意過XD

認真說，用從小到大自己跑得舒服最重要！小心別受傷

偏中前 速度會有差就是 越快越偏前 不過我最快也只能配到445

前幾年天生就會跑很推崇前腳掌落地，這幾年好像比較少聽到人在說？

姿勢跑法好幾年前真的蠻流行的

選鞋的drop影響也很大，像台灣跑友偏好的rider系列就有10mm以上，若想要全掌偏中前足落地，至少選8mm以下才比較好施行，newbalence蠻多款式有標榜6mm,，另外像美國滿有名的Altra還標榜0落差

以前好像都是用腳跟落地 爬了一些文近期都全腳掌落地

啊樓上大大說的對 我新鞋不只drop小 連鞋底都偏薄

姿勢跑法已經變好幾年前的事了啊..時間過得真快那時動不動就在討論那裡落地

陸王也在推姿勢跑法

不要刻意，注意不要重重落地即可前腳掌落地不是姿勢跑法……

但姿勢跑法是全腳掌落地更正，前腳掌

沒有傷痛 不用特別在意

跑起來沒有不舒服就好 不會特別在意 刻意去換姿勢容易受傷

多多觀察自己的跑姿也可以讓自己了解自身的狀態也較容易知道可以朝哪邊改進。落地主流還是中足跟前中足，但更重要的還是是否有膝蓋微彎讓股四頭還有髖跟臀部一起協助緩衝才更能跑的長久

如果是像一般人腳跟落地，跑姿不變下，刻意改用腳掌落地，腳踝腳背反而會受傷

剛開始會，到最後被馬尾妹吸引

以前特別用前掌外側落地的時候跑完腳底板內側都有點痛，小腿也特別痠痛，後來馬克操多做一點，把注意力放在臀肌出力和核

心抬腿，不太去管怎麼落地，反而就都不痛了。

配快一點自然中前掌落地，慢一點就全掌或足跟著地

中前掌落地或前足落地都沒差，個人心得是要記得臀肌要用現代人很多因為椅子坐太久都忘了臀肌怎麼出力了

用聽說的不如實際用看的，各賽事相簿看跑前幾名的也都幾乎是腳跟落地。並不是說腳跟或前腳掌落地哪個對，而是對有商業行為的說大部份腳跟落地的人是錯的感到反感

樓上活在平行時空嗎?前幾名明明都前腳掌落地,國際頂尖的比例甚至比國內還高

樓樓上是在哪個國家? 世界級選手一堆都是前腳掌落地好嗎

https://www.youtube.com/watch?v=vJCVtS-5V9g

樓上這個是有穿釘鞋的

https://youtu.be/DKPdpyWdAAk?t=305 菁英選手的慢動作

自己不會受傷的跑法就可以

49樓影片讚 全部菁英選手都是前腳掌落地，而且上半身有前傾角度。想到謝千鶴的前傾角似乎就不太夠，上半身比較挺直，感覺還有再破記錄的潛能

從另一個角度來看…以Vaporfly N%為例，這雙鞋的設計就是要跑者前中腳掌著地。

以前剛跑時超在意落地方式，後來經過多年經驗，我覺得轉換順暢即可，想想你走路的時候，不都用後腳跟著地，但你仔細感覺就知道，大部分承受重量的部位，還是在中間或偏前一些，若是跑步保持自然，落點應該是配速越快越靠前，看看走路跟衝刺跑就知道了，應該沒人走路是前腳掌先落地吧？這是我的想法啦，若有錯請糾正一下。

我都用腳掌著地

以前這話題很熱，現在覺得跑的順沒受傷就不用改

小孩子才做選擇？！都用阿，啥？不懂，跑太少了。。

有人就是聽到前腳掌著地 就墊腳跑

跑不快就腳跟 跑得快就腳掌

習慣前全腳掌就買鞋要注意drop，記得選8mm以下

直接用腳跟好像對膝蓋負荷有點大

膝蓋負荷大小跟落地位置太前面有關

https://ssur.cc/QaGGm

腳掌落地是結果，過程中需要注意且主動參與的是夾背、骨盆

前傾角度跟落地腳的快速抬起，其他都是自然動作

骨盆後傾"跟"前傾角度

腳踝跟小腿肌力夠的話就比較不會受傷，冒然換落地方式就會容易受傷，換跑姿就要沉住氣從慢速練起，肌力不是一個月就能練的足夠。對於自己有要求的話再練習吧，循序漸進，忍受打掉重練人人都可以是前掌跑者的！

看過一句話，跑步不會讓你受傷，而是落地的方式

69%菁英都是腳跟著地，沒傷就沒問題

https://bit.ly/3ltgHmG

馬克操做了嗎？

我覺得本來沒事你一去在意就有事