大家跑步受過什麼傷 又是多久好的? - 路跑 Road Running

小弟我約一年半前開始規律的慢跑

當初的初衷是為了減肥 想瘦一點參加姐姐的婚禮

也真的如願以償 有了十年以來最好看的體態(以前的外號脫離不了 胖、肥XD)

只是當初很天真 以為只是買雙慢跑鞋 奔馳在操場這麼簡單而已

一週跑三次 也從一開始的1.6k 3k 到後來的 5k 6k

在我開始不再為了減肥 真正愛上這項運動時 我受了第一次的傷

右膝蓋的內側 痛到連下樓梯都很有感覺

於是我休息了半年之久

在這半年除了有一搭沒一搭的復健 吃消炎藥

也開始重視一些我以前不知道的事情

在評估腳恢復的OK後 開始在家做一些深蹲 健身房的下半身訓練

在半年後再度踏上操場

這半年來飲食沒甚麼控制 消夜也偶而會吃 但卻沒有復胖

我想這就是靠運動減肥帶給我的好處吧

這段期間不急著跑太快 藉由慢慢跑調整我跑步的姿勢

(以前常常跑久會駝背 加重對膝蓋的負擔)

一段時間後開始進入狀況 慢慢的加長距離 慢慢增加速度

此時已經能跑到9k了

無奈參加完一場9k路跑賽後 我又受傷了....

這次跟第一次的傷不一樣 上一次受傷只是膝蓋痠痛 而且是持續且慢慢增加的

但這次卻是毫無徵兆 無預警的發生

是大腿與臀部的髖關節受傷

保險起見去看了西醫 照了X光 MRI

確定自己的椎間盤沒事

接著轉復健科 熱敷 電療 等等的療程

與復健師的聊天知道除了肌力以外 柔軟度的訓練也不可忽視

只是這無止盡的復健 每次去兩到三小時 持續了三個月

好到一定的程度之後就無起色 也讓我非常灰心

這中間也嘗試過針灸 拔罐

最後由親友介紹 帶我去一間國術館 才知道我髖關節這邊已經有些移位

也順便治好我輕微駝背的問題 還檢查出我有嚴重的長短腳 順便幫我歸位

這次會不會有起色我不知道 畢竟這傷從五月持續看醫生到現在

我已經抱著死馬當活馬醫的心態去看診了...

髖部受傷真的好很慢...

很羨慕村上大叔這種天生神力

這一切都不會澆熄我想繼續跑的熱情 前提是我要等到痊癒

不知道有沒有版友有類似的受傷情形 可以分享一下心路歷程嗎...?


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