大家跑到何時開始會有身心暢快的感覺？ - 路跑 Road Running

Rachel avatar
By Rachel
at 2015-06-15T12:15

Table of Contents

各位前輩午安：
我也想跟各位一樣享受運動的益處，5月曾短暫每天早起去晨跑（其實也7點才開始跑，似
乎不夠晨起），沒想到很快的，6點半就熱翻了，此活動就無疾而終...
我是運動的超新手，以往能不動就賴著，一切活動以不流汗為依歸。聽很多運動好手說運
動時腦袋會分泌腦內啡（路上曾遇到運動達人，當他講到運動的時候，就像妙禪信徒歌頌
師父一樣充滿力量），但我運動的那兩禮拜，跑步的時候只想看手表看30分鐘到了沒，完
全沒有feel high的感覺，我的問題如下：
1.大家初踏入運動時，大概堅持了多久才養成運動的習慣（就是不運動就會癢癢的）？
2.真的要連續30分鐘才會有運動的效果嗎？
3.大家運動時，真的有感受到腦內的喜悅嗎？真的能增加抗壓性嗎？

先感謝各位的解惑，希望我能加入各位過著運動健康的人生！

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Tags: 路跑

All Comments

Blanche avatar
By Blanche
at 2015-06-19T13:27
跑到速度開始down下來或不想出全力跑的時候
Iris avatar
By Iris
at 2015-06-23T14:39
這種天七點跑太晚了 我現在是四點半左右開始 到五點半太陽公公出來收工
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-06-27T15:51
高中大學就有運動習慣 沒有刻意去養成...
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-07-01T17:03
夏天晨跑大概四五點就要出門了 跑完剛好吃早餐洗澡上班
Noah avatar
By Noah
at 2015-07-05T18:15
停下來的時候
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-07-09T19:27
現在不到六點就好熱，運動就慢慢習慣就好
Michael avatar
By Michael
at 2015-07-13T20:39
然後30分鐘只是一個統計數字跟結果的呈現 不用太在意多
Tom avatar
By Tom
at 2015-07-17T21:51
久，像沒有運動習慣 我也叫我老木每天傍晚去走個兩三圈
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-07-21T23:03
一次可能十幾分鐘，慢慢地就會越走越多 運動時間也會拉長...現在我跑完可能她還在走,跟那些婆婆媽媽邊聊天
Ina avatar
By Ina
at 2015-07-26T00:15
跑完的時候
Regina avatar
By Regina
at 2015-07-30T01:27
體重有下降時
Regina avatar
By Regina
at 2015-08-03T02:39
體脂有下降時XD
Frederica avatar
By Frederica
at 2015-08-07T03:51
流汗吧。平常也覺得乾爽的才舒服，不過去跑步的時候會覺得
Callum avatar
By Callum
at 2015-08-11T05:02
全身大汗淋漓是很舒服的一件事情（把自己弄髒的快感？）
Mia avatar
By Mia
at 2015-08-15T06:14
大概跑兩公里 暖身後 跑起來就很舒服
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-08-19T07:26
照鏡子的時後XD
Megan avatar
By Megan
at 2015-08-23T08:38
冬天跑到身體暖暖不怕冷的時候
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-08-27T09:50
每次跑的時候都覺得前3公里腿跟腳都很酸 後面就覺得很舒服 有人也會這樣嗎？
Belly avatar
By Belly
at 2015-08-31T11:02
路上有看到運動正妹的時候，真的會愉悅。
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-09-04T12:14
冬天是流汗會很開心。現在是跑完擰衣服看可以出多少水時會開心XD
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-09-08T13:26
破PB的時候會很開心
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-09-12T14:38
有馬尾妹的時候
Jack avatar
By Jack
at 2015-09-16T15:50
推樓上
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-09-20T17:02
手中握起一把完賽獎牌時~
Christine avatar
By Christine
at 2015-09-24T18:14
完成42K踏上終點時
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-09-28T19:26
買新鞋子之後
Olga avatar
By Olga
at 2015-10-02T20:38
買新裝備、跑完流汗、冬天身體暖、成績進步、跑完沒有不舒服等時候
Mary avatar
By Mary
at 2015-10-06T21:50
3公里後，身體會開始有飄浮感！
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-10-10T23:02
vul3hjo我也是!!!
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-10-15T00:14
3公里後
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-10-19T01:26
3公里+1
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-10-23T02:38
晚上10點過後夜跑還蠻舒服的
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-10-27T03:50
跑10k的話，3k,6k都會覺得沒那麼喘的時候
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-10-31T05:02
通常路跑都是出發和進終點比較high~
Liam avatar
By Liam
at 2015-11-04T06:14
3k後、體重降下來、肚子開始有線條
Candice avatar
By Candice
at 2015-11-08T07:26
平常練跑通常5~8K後會開始有輕飄飄像騎腳踏車兜風的感覺
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-11-12T08:38
現在固定跑一休一 每次跑完10k感絕就很爽
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-11-16T09:50
跟pace比你慢30秒的一起跑~
Kristin avatar
By Kristin
at 2015-11-20T11:02
開始進入飄飄感後,真的會邊跑邊笑耶 XD
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-11-24T12:14
我大概是7~8公里
Robert avatar
By Robert
at 2015-11-28T13:26
我冬天才有辦法有這種飄飄感耶..最近熱到快暈倒
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-12-02T14:38
邊跑邊笑過+1，真的到runner's high這階段是很愉悅的XD
Harry avatar
By Harry
at 2015-12-06T15:50
剛跑十分鐘會覺得痛苦，十分鐘後沒有不適就覺得開心
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-12-10T17:01
剛起跑前5K沒熱開會很想停下來 但過了就可以跑很久很久
Callum avatar
By Callum
at 2015-12-14T18:13
我是21-22度以上就很難有這種感覺...
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-12-18T19:25
我覺得撐過前3K還沒熱開的感覺跟runner's high又不一樣
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-12-22T20:37
我騎腳踏車也會有runner's high，但大概要到35K以後才有
Jake avatar
By Jake
at 2015-12-26T21:49
要到接近一小時才會有這種感覺...
Jake avatar
By Jake
at 2015-12-30T23:01
跑步沒high過 跑完畢浴缸泡澡很high就是了
William avatar
By William
at 2016-01-04T00:13
晨跑最晚要五點出門喔，不然會熱死QQ
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-01-08T01:25
6~8KM
Kama avatar
By Kama
at 2016-01-12T02:37
有長腿熱褲妹跑在前面的時候
Dora avatar
By Dora
at 2016-01-16T03:49
我都晚上跑 大概跑到5K之後感覺會越來越好
Queena avatar
By Queena
at 2016-01-20T05:01
最暢快大概是每次跑完後吧～覺得自己很強XD不過我最低跑10k 最多13k而已 沒跑很多
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-01-24T06:13
2K後開始流汗、5K之後開始飄浮輕鬆跑、10K收工。
Joe avatar
By Joe
at 2016-01-28T07:25
以自身經驗:1).跑的距離過5k後,感覺體力腳力夠負荷,跑起來輕鬆自在,跑完後可以有通體舒暢的感覺,有這樣的體驗後,兩三天不跑腳會癢。2).研究報告說是25分鐘以上有效果。3)."喜悅"?應該沒有那麼明顯感覺,但能感受到身心能處在一種好的狀態,,對抗壓力有幫助。

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Wallis avatar
By Wallis
at 2015-06-15T12:04
http://pengchichi.pixnet.net/blog/post/290808616 有鑒於上次太趕 自己又去跑馬 這次提早發文 因為上次熱昏嚇到 所以小的這次沒跑 因此 入住時間 7/4（六）上午8點到下午3點前（再晚你應該也來不及搭接駁了吧 囧rz 退房時間7/5（日）下午四點前 ...

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By Brianna
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Edith avatar
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