大家跑到何時開始會有身心暢快的感覺？ - 路跑 Road Running

各位前輩午安：
我也想跟各位一樣享受運動的益處，5月曾短暫每天早起去晨跑（其實也7點才開始跑，似
乎不夠晨起），沒想到很快的，6點半就熱翻了，此活動就無疾而終...
我是運動的超新手，以往能不動就賴著，一切活動以不流汗為依歸。聽很多運動好手說運
動時腦袋會分泌腦內啡（路上曾遇到運動達人，當他講到運動的時候，就像妙禪信徒歌頌
師父一樣充滿力量），但我運動的那兩禮拜，跑步的時候只想看手表看30分鐘到了沒，完
全沒有feel high的感覺，我的問題如下：
1.大家初踏入運動時，大概堅持了多久才養成運動的習慣（就是不運動就會癢癢的）？
2.真的要連續30分鐘才會有運動的效果嗎？
3.大家運動時，真的有感受到腦內的喜悅嗎？真的能增加抗壓性嗎？

先感謝各位的解惑，希望我能加入各位過著運動健康的人生！

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