大家熱身是運動前還後? - 路跑 Road Running

Puput avatar
By Puput
at 2014-10-20T22:47

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"熱身"長期以來的觀念就是運動前的預作準備

我也照樣做了幾個年頭


直到上周看了一篇網路報導

他說熱身應該是運動後才要做

因為熱身會消耗爆發力?導致速度出不來blabla

於是我改變了習慣

我發現...我的速度沒有變快 一樣是50分鐘/9km

而且回到家常常抽筋 某個角度的坐姿甚至會引起小腿的疼痛

網路新聞是真的嗎..?
看鍵盤記者寫得頭頭是道，還是乖乖運動前熱身比較實在

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Tags: 路跑

All Comments

Edwina avatar
By Edwina
at 2014-10-21T01:47
練速度前,先跑個2~3K熱身跑->做伸展->主訓練
Dora avatar
By Dora
at 2014-10-21T04:48
主訓練完->赤腳收操2~3K
Zanna avatar
By Zanna
at 2014-10-21T07:49
我的熱身運動超陽春 完全是國小老師教的那一套= =
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2014-10-21T10:49
運動前簡單熱身，運動後比較認真收操
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2014-10-21T13:50
是熱身還是作操??
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By Selena
at 2014-10-21T16:51
其實我也搞不懂
James avatar
By James
at 2014-10-21T19:51
順便問一下大家都怎做什麼動作來收操呢?
Liam avatar
By Liam
at 2014-10-21T22:52
熱身是運動前還運動後????
Ina avatar
By Ina
at 2014-10-22T01:52
阿就 熱身齁 就是warm up的意思就好像前菜是主餐之前的東西的意思
Ida avatar
By Ida
at 2014-10-22T04:53
運動完的叫做cool down
David avatar
By David
at 2014-10-22T07:54
我是慢慢跑熱身，七分鐘運動收操，完全沒拉筋。
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2014-10-22T10:54
之前看某篇文章說運動前 動熱身 運動後 靜收操
Anthony avatar
By Anthony
at 2014-10-22T13:55
@whitestripe "Warm down" 不是cool down
Donna avatar
By Donna
at 2014-10-22T16:56
cool down絕對絕對絕對也可以
Ursula avatar
By Ursula
at 2014-10-22T19:56
運動完收操大部份的說法都叫 cool down 啊
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-10-22T22:57
from wiki: cooling down, also called warning down
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2014-10-23T01:57
也有文章說運動前不要拉筋到底
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-10-23T04:58
關於伸展版娘之前有文章 那篇是寫的有憑有據的可以看看
Queena avatar
By Queena
at 2014-10-23T07:59
其實都是介於靜止和動作中間層度的活動
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2014-10-23T10:59
使身體進入不同狀態前的緩衝階段
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2014-10-23T14:00
我是運動前只熱身不拉筋 運動後才拉筋
Enid avatar
By Enid
at 2014-10-23T17:00
跑步從沒熱身也沒拉筋過@@
Faithe avatar
By Faithe
at 2014-10-23T20:01
運動前的過度伸展會影響肌爆發力的表現
Lucy avatar
By Lucy
at 2014-10-23T23:02
跑前暖身 跑後收操 美津濃網站上有動作參考~
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2014-10-24T02:02
我前幾天在M01看到NIKE請國外知名選手來台宣傳~
Rae avatar
By Rae
at 2014-10-24T05:03
其中有在操場帶跑,跑前有帶大家做操,有興趣的人可看看~

新手初半馬&肌內效貼布心得

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By Gary
at 2014-10-20T22:19
Mobile01 同步文 http://ppt.cc/D1bH 取之於板上，回饋於板上 小弟在昨天遠東新世紀全國馬拉松完成了人生第一個半馬 對新手來說，初半馬就不小心挑了一個頗硬的山路馬(高度好像是300米) 所以花了不少時間當步兵，因此成績是慘不忍睹的3小時20分 XDD 不過初半馬我是抱 ...

貓空路跑的晶片沒有孔…？

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By Elma
at 2014-10-20T21:08
今天收到貓空路跑的晶片~ 因為是第一次報名路跑~ 收到晶片時一直研究都不知道要怎麼去綁它~ 上網查才發現未端兩側應該都要各有二個孔才對… 可是我收到的沒有也= =and#34; 有人跟我一樣嗎？難道我要自己戳洞…？ - ...

壓縮褲怎麼穿法?

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By Oscar
at 2014-10-20T20:58
晚安。小弟這星期收到礁溪櫻花陵園馬拉松的壓縮褲跟衣服了。 因為從來沒穿過這種褲子，所以昨天試穿了一下，M號覺得就是不緊也不鬆， 不知道是否正確??OK的話，小弟就是穿這個上場跑了。 想問的是，路跑的時候，需要在壓縮褲裡面在穿內褲嗎?小弟平常是穿四腳褲。 另外，如果不穿大會發的褲子跟衣服，應該也OK吧 ...

如果要參加半馬要換鞋嗎?

William avatar
By William
at 2014-10-20T19:31
我想請問一下有跑半馬的大大 你們平常練習時穿的跑鞋 跟實際上場跑的時候會是同一款嗎? 還是說練習跟實際跑會用不同鞋? 因為我現在穿NB M1040 跑半馬時候各位覺得要換一雙嗎? 還是說看個人感覺? 請大大解惑一下 - ...

2014 Mizuno馬拉松接力賽 Way To Go

Michael avatar
By Michael
at 2014-10-20T15:36
運動筆記圖文版 http://ppt.cc/-D~H 2014/10/19 凌晨3點半天未亮便直奔金山，雖然說是要健康跑輕鬆跑， 但賽前還是莫名的緊張，深怕這2個月疏於練習的自己會拖累大家。 拿到簡章時發現第8棒的最晚接棒時間為10:40，隊友們都傻了， 心裡知道大家的均速可能會有點拼，但還是相信著彼此 ...