大家熱身是運動前還後? - 路跑 Road Running

Puput · 2014-10-20

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"熱身"長期以來的觀念就是運動前的預作準備

我也照樣做了幾個年頭

直到上周看了一篇網路報導

他說熱身應該是運動後才要做

因為熱身會消耗爆發力?導致速度出不來blabla

於是我改變了習慣

我發現...我的速度沒有變快一樣是50分鐘/9km

而且回到家常常抽筋某個角度的坐姿甚至會引起小腿的疼痛

網路新聞是真的嗎..?
看鍵盤記者寫得頭頭是道，還是乖乖運動前熱身比較實在

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All Comments

Edwina2014-10-21

練速度前,先跑個2~3K熱身跑->做伸展->主訓練

Dora2014-10-21

主訓練完->赤腳收操2~3K

Zanna2014-10-21

我的熱身運動超陽春完全是國小老師教的那一套= =

Skylar Davis2014-10-21

運動前簡單熱身，運動後比較認真收操

Genevieve2014-10-21

是熱身還是作操??

Selena2014-10-21

其實我也搞不懂

James2014-10-21

順便問一下大家都怎做什麼動作來收操呢?

Liam2014-10-21

熱身是運動前還運動後????

Ina2014-10-22

阿就熱身齁就是warm up的意思就好像前菜是主餐之前的東西的意思

Ida2014-10-22

運動完的叫做cool down

David2014-10-22

我是慢慢跑熱身，七分鐘運動收操，完全沒拉筋。

Vanessa2014-10-22

之前看某篇文章說運動前動熱身運動後靜收操

Anthony2014-10-22

@whitestripe "Warm down" 不是cool down

Donna2014-10-22

cool down絕對絕對絕對也可以

Ursula2014-10-22

運動完收操大部份的說法都叫 cool down 啊

Gilbert2014-10-22

from wiki: cooling down, also called warning down

Elizabeth2014-10-23

也有文章說運動前不要拉筋到底

Kyle2014-10-23

關於伸展版娘之前有文章那篇是寫的有憑有據的可以看看

Queena2014-10-23

其實都是介於靜止和動作中間層度的活動

Carolina Franco2014-10-23

使身體進入不同狀態前的緩衝階段

Tristan Cohan2014-10-23

我是運動前只熱身不拉筋運動後才拉筋

Enid2014-10-23

跑步從沒熱身也沒拉筋過@@

Faithe2014-10-23

運動前的過度伸展會影響肌爆發力的表現

Lucy2014-10-23

跑前暖身跑後收操美津濃網站上有動作參考~

Hamiltion2014-10-24

我前幾天在M01看到NIKE請國外知名選手來台宣傳~

Rae2014-10-24

其中有在操場帶跑,跑前有帶大家做操,有興趣的人可看看~