大家好我是想加入你們的新手 - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《CHRISTEVEN (哈哈4)》之銘言：
: 有鑑於身體發福的狀況越來越嚴重~
: 查了一些版~ 大家都說有氧運動是比較好的~

有氧運動的範疇其實很廣，
低強度，長時間的運動都可，
讓自己的心拍數維持在最大心拍數的45%~80%。
(最大心拍數：220-年齡)

所以舉凡跑步、騎腳踏車等等都是有氧運動。
桌球是間歇性的運動，
沒辦法持續維持一定強度心跳來燃燒脂肪。

如果想在家打打taebo或是跟著跳hilo，
Billy Blank或是凱西史密斯都有出一系列的影片，
可見2562篇的推文 :D
剛剛搜尋了一下，潘若迪有在奇摩生活有一系列影片，
你也可以跟著跳 XD

http://tw.health.yahoo.com/funky.html

此外配合書籍有些老師會出DVD，
但大部分是瑜珈等靜態課程。

雖然本板大部分都是健身房會員，
(沒辦法，大家對課程的需求量太大了 ^^a)
但還是很歡迎你加入討論唷!



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█◣ ◥███◤ ◢█ ⊙←旁邊那顆是檸檬←⊙
███◣ ◥█◤ ◢███ ☆↓這裡有顆大橘子↓☆
█████◣▼◢█████ http://www.wretch.cc/blog/Sunkist

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