大家坐了多久才有辦法坐到30分鐘阿? - 冥想,靜坐 Meditation

※ 引述《Tyler0914 (貓橋涼介)》之銘言：
: ※ 引述《nate530 (NET)》之銘言：
: : 最近這幾天才開始學著靜坐
: : 腰酸的問題已慢慢克服.....
: : 但總是坐大概15分鐘就起來了......
: : 前一開始都能很專注，沒任何雜念放空的靜坐
: : 但之後雜念就紛紛生起了，有時心裡還會有一堆經文冒出來ORZ
: : 有時還會坐到，覺得很熱受不了而停止打坐。(明明有電風扇在旁邊吹XD)
: : 我理想的目標是想坐到30分鐘以上
: : 不知道大家是花了多久時間，才有辦法適應著坐上30分鐘以上阿??
: 花多久時間才有辦法適應坐30分鐘以上，這個問題是因人而異。有人說這與年
: 　　齡有關，開始練習打坐的年紀愈小，愈容易坐得比較久，不過依個人自身的體驗，
: 　　最主要還是腿筋柔軟度的差異。
: 第一次開始打坐是在17歲那年。由於從小練武術的關係，幾乎天天都有拉筋，
: 　　所以打從一剛開始上坐，就直接用雙盤。
: 但是上坐後就發現困難重重，因為兩腿發麻又發熱，還有一種塞住的感覺，會
: 　　覺得血管好像變成阻塞不通的水管一樣，被什麼東西給「堵」住了，還會伴隨一種
: 　　筋好像要爆裂開來的隱隱作痛。坐到實在受不了，把兩腿鬆開，看一看時鐘，剛好
: 　　坐了15分鐘。而且兩腿鬆開後，還是麻的，連要站都無法立即站起來。
: 之後每天都硬著頭皮練打坐，不管它如何發麻，就是硬要坐，差不多三月後就
: 　　能坐超過半小時。不過這半小時裡一點也不輕鬆，兩腿發麻發熱的問題還是依舊，
: 　　在這裡階段，每天的打坐幾乎就只是讓自己去痛苦個半小時而已，能調息就已經不
: 　　錯了，幾乎任何心法都沒辦法好好去體會。
: 請教過好幾位師父，師父們都說這是因為筋脈還沒打通，坐久了它就通了。也
: 　　有些師父會說，就當是在消業，隨著麻熱的狀況愈少、代表「業」愈來愈輕。

我也是一直都可以雙盤，所以都是雙盤來坐,
針對雙盤腳痛，我自己的經驗是，
腿筋不夠軟的時候，會比較坐不住，
因為會痛會麻等等的不舒服，壓到的地方也會紅一塊。

在這個時期做瑜珈，腿部的拉筋動作也比叫做不好。
站樁的話腿部就容易抖動很大。

由於我自己做瑜珈許多動作都是拉腳筋，
有次去法會助念雙盤發現自己腿很硬，坐的時候沒事，起來鐵腿 ＝.＝
回家天天拉腿，大概拉個一個禮拜左右就ok了...
所謂ok的程度是，靜坐一個小時，腿部不會有任何不適，一點點的痠麻頂多五分鐘退去

--