大家來分享一下每天跑多少吧~~ - 路跑 Road Running

By Leila
at 2011-09-30T13:07

Table of Contents

剛看到一篇問速度的文章...就自己算了一下..

我都是去跑興大的第六跑道跑16圈

算了一下大約我是跑 7.0032km 45分跑完每小時速度約 9.3376/km (這樣算慢嗎?)

算法公里數/小時數 => 7.0032/(45/60) => 7.0032/0.75 =>9.3376
我都是前面跑很慢最後幾圈才加快速度..
跑步聽電音真的有助速度的增加..XD

400m跑道每道長度一公里km=1000公尺m
跑道長度(公尺)
1 400.001
2 407.038
3 414.704
4 422.369
5 430.035
6 437.700
7 445.366
8 453.031

希望漸漸可以跑到一小時不停~~~

--

Tags: 路跑

All Comments

By Kelly
at 2011-10-02T07:29

台大第9跑道25圈,前10圈半小時,後15圈半小時.

By Noah
at 2011-10-04T01:51

有運動到就好, 不用比快慢...

By Olga
at 2011-10-05T20:13

推樓上

By Zanna
at 2011-10-07T14:35

這邊應該問月訓練量應該會釣出一堆超過400KM的魔人

By Elizabeth
at 2011-10-09T08:57

請問有 200 m 跑道換算表嗎？一直被走路阿桑逼到外側...

By Franklin
at 2011-10-11T03:19

400m我有

By Dinah
at 2011-10-12T21:41

你是每天跑7km嗎?

By Yedda
at 2011-10-14T16:04

妳跑半年就能一小時不停了今年初我連400m都跑不完現在可以1hr跑10K了喔

By Kama
at 2011-10-16T10:26

如果是在馬路跑應該比較容易1小時不停，在操場跑我都跑不久

By Poppy
at 2011-10-18T04:48

每天跑我覺得蠻累的

By Bennie
at 2011-10-19T23:10

前四個禮拜大約370KM左右兩週100KM 兩週85KM 很累很累...

By Regina
at 2011-10-21T17:32

但第三週以後就習慣了但接下來幾年課業、工作、家庭三合一大概兩三年內都得減量了

By Mason
at 2011-10-23T11:54

好猛~繞圈跑我大概10圈就跑不下去了~很無聊

By Noah
at 2011-10-25T06:16

說真的　繞操場只要把速度衝快點到小喘的地步　就不會無聊了

By Regina
at 2011-10-27T00:38

不喜歡繞操場跑無聊加上容易算錯圈數很囧rz

By Blanche
at 2011-10-28T19:01

老灰壓我2週前開始1KM都跑不完現在連跑1小時是沒問題

By Franklin
at 2011-10-30T13:23

不過膝蓋似乎受不了....

By Sarah
at 2011-11-01T07:45

有戴手錶配速的話基本上不會算錯圈數。

By Caitlin
at 2011-11-03T02:07

我都從最外圈每跑一圈往內切就不怕算錯啦^^

By Connor
at 2011-11-04T20:29

這兩個月週平均100km，8月 415k 9月400k

By Daniel
at 2011-11-06T14:51

樓上的N大好威喔，想請問單週的菜單是怎樣?

By Frederica
at 2011-11-08T09:13

我都跑觀音山從五股上去跑到八里再跑回五股沒有在算里程

By Hazel
at 2011-11-10T03:35

有時跑五股到八里的腳踏車道山景海景都有

By Queena
at 2011-11-11T21:57

早上慢跑>10K , 下午熱身+課表+收操 > 10K.月入至少500K...

By Andy
at 2011-11-13T16:20

我週量不到30K(好慚愧...)機能還算hold住= =

By Audriana
at 2011-11-15T10:42

樓上好幾個都好暴力XD

By Robert
at 2011-11-17T05:04

目前最高紀錄是5月的375K，其中還有100k是關山馬，不知何時才能破400K~

By Mia
at 2011-11-18T23:26

可以問一下300K以上的課表大概是什麼嗎?(目前不到150..)

By Franklin
at 2011-11-20T17:48

自己幾乎都在繞圈，6月295Km，7月320Km，8月388Km，9月379Km

By David
at 2011-11-22T12:10

課表一：休二：tempo含熱身+緩和約15~16 三：easy 13~14

By Donna
at 2011-11-24T06:32

四間歇兩套兩週輪流亞索800 1600m間歇含暖身緩和約15K

By Barb Cronin
at 2011-11-26T00:54

五 easy 13~14K 六日 LSD 20起跳,最多有到47，兩天50~60左右以單週100為目標，月目標400，這是兩個月的課表

By Ethan
at 2011-11-27T19:16

照著跑道跑算圈數1~8~1...

By Dora
at 2011-11-29T13:39

平常跑步的均速是12.5~13km/hr 所以這兩三個月就規定自己

By Kristin
at 2011-12-01T08:01

下限:每週5~6天 1次1hr 總時數6~7hr 這樣週跑量至少會有75km

By Genevieve
at 2011-12-03T02:23

一個月至少有300km 如果一週跑8hr 週量就能破百了

By Rosalind
at 2011-12-04T20:45

跑法和naxy大很像(但沒他快) 就是一口氣一直跑不停不練間歇

By Delia
at 2011-12-06T15:07

這樣子練跑衝10K也是能進40分的^^

By Tom
at 2011-12-08T09:29

我每次跑10km花1:10，不過2天跑一次，很偷懶！

By Dora
at 2011-12-10T03:51

一個月能跑200+就要偷笑了.. = =

By Zanna
at 2011-12-11T22:13

一周六天，一次15km，一至二周一次30k(LSD)，偶而tempo 跑

By Kama
at 2011-12-13T16:36

剛剛算了9月不到100...(遮臉)

By Lauren
at 2011-12-15T10:58

9.41

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