大學系女排舉球員 - 排球

※ 引述《guava8778 (碧芭樂)》之銘言：
: 有稍微爬了文章
: 關於女生舉球的資訊感覺比較少
: 所以想一想決定直接發問了~
: 剛剛進大學加了系上的系排
: 發現女排系隊很多舉球員都是用低手舉球
: 可是對我來說高手舉反而比較穩定
: 以後也想打舉球這個位置
: 請問是要跟其他人一樣用低手舉呢還是依舊用高手??

安安，本魯身為鍵盤專業攻擊手手癢跑出來回文。希望可以給您一點幫助。

首先我理解一下你的說法，覺得自己「高手舉比低手舉穩定」，如果我沒猜錯，你應
該是指「如果同一顆球飛過來，高手舉應該會比低手舉會比較有信心」，是這樣沒錯
吧？

代表在基本動作而言，你對自己的高手比低手還有把握一點，但這只是在隊上擔任舉
球時所考慮的一個要素。關於這個問題，我會把「舉球穩定」分做兩個面向去看：

一、根據我方一傳的情形，我要用哪種動作去舉比較有機會舉出可以打的球。
二、我舉出來的球，有沒有符合我的攻擊手的期待。

意思就是：
一、我自己覺得哪樣舉，我舉得穩
二、攻擊手覺得我哪樣舉，舉得穩

關於這兩個問題，如果你要擔任隊上的舉球員，而且你想要在有限時間內取得勝利，
你想要練高手舉或低手舉，應該要多跟隊員討論才是，這才是合理的作法。而且隨著
時間流動，攻擊手的水準不同，也有可能得出不同答案。

不同的球隊，有不同的攻擊手的體型、體能(這兩者會決定你的舉球、球必須停在空
中的時間跟位置)，不同的練習時間(這個會決定不同的球隊進步空間)，得出來的「
觀念」也就不盡相同。

舉例來說(系女排啦！)，如果你的攻擊手都160以下，打短球(快攻短2那類的)不合適
，全部都要打修正長球，那高低手的影響不大；假設你的攻擊手有兩個180的，那練
高手舉短球隨意跳起來往對面亂撥，都會有一定的殺傷力。然後再加上是否有足夠的
練習時間，評估出來之後你要練的項目可能就會不太一樣。

因為我算是帶了蠻長一段時間的系女排，以我自己帶隊的經驗為例，10個女生新手進
來9個都「覺得自己」低手比較穩，原因也蠻簡單的，阿就人小隻、手也小隻、跑也
跑不到、低手還比較有機會跑到，帶了十幾年只看過兩三個高手學很快的。我後來才
明白，有些人就是學某些動作比較快、某些比較慢，而且跟我自己學習的過程不一樣
。要注意的是，選手的想法可能會覺得某個動作不穩就不敢用，越不敢用就越不穩，
最後就沒學會。


: 有時候高手會托得不夠高+遠要怎麼練呢??

https://www.youtube.com/watch?v=xw-rA-es0os
我又拿阿共的影片出來講解= = 嫌麻煩的話請從2:28秒開始看，要把球托遠，基本動
作裡面會包含從腳蹬地出力開始，把力道由腳往上傳。全身的協調性蠻重要的。但大
部分在場上跟對手來回，一傳的情形有時候沒辦法讓你把完整的動作擺出來，所以你
也需要只靠手就把球推遠的基本肌力，關於兩個部分，我會分做幾個項目來練：

一、基本動作
1.請別人餵簡單的球(直接輕拋在你的額頭上)，然後你把完整動作擺出來，用力推到
又高又遠，目標是九米。
2.請別人餵高一點的球(也是拋在額頭上、拋高、至少1.5倍標竿高度)，然後你練習抓
進球的時機，輕鬆高手托個短球(隨便設定一下離你較近的位置當標的物)
3.對牆(練習進出球的時機和細微的肌肉控制)

二、肌力
1.對牆(調整連打顆數，顆數提高、肌力需求就越高)
2.練習托較重的球(如籃球)
3.伏地挺身


: 因為最近學姐們要練比賽所以常常練習的時間是被冷落的想趁機練習
: 啊還有就是處理對方打過來的貼網球要往後托時都會不順暢這點要怎麼練呢?

原理同基本動作的背舉，有練到背舉就可以克服。

: 謝謝個位的建議~

https://www.youtube.com/watch?v=CgGAWE8XXLY&t=57s
參考一下邱老師的練習啊！有些你一定會很喜歡的。

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