多睡會造成身體疾病? - 運動

By Olivia
at 2010-05-12T00:00

Table of Contents

我看網路上一些理論說睡超過8小或少於5小長期可能致死?
古人常說早睡早起我喜歡睡覺平均會睡10-12小可否會造成身體的疾病與負擔?
我20歲睡還再長高超過8小有助生長激素的分泌?
已更新項目:
鳳頭蒼鷹：
生活作息正常下、9點就寢隔天8點請床有助生長激素多分泌一點?
還有哪些是生長期間需要注意呢?
麻煩大大請教..
2 個已更新項目:
小魔女：
那
有哪些可以幫助生長呢?
哪些運動?
吃哪些食物?
麻煩請教妳(你..
3 個已更新項目:
鳳頭蒼鷹：
運動的長高方式需要激烈的流汗加速新陳代謝，才有助於長高的動力?
打桌球、與球打的夠激烈是否會加速分泌胰島素第一型呢?
麻煩大大了~
4 個已更新項目:
鳳頭蒼鷹：
謝謝大大持續熱心的提供訊息
很感動
謝謝

Tags: 運動桌球

All Comments

By Anonymous
at 2010-05-13T10:01

這是因、果的關係
睡覺本身沒問題，為什麼會多睡才是問題
睡覺環境不良？
太過疲勞？
生活不正常，前一天熬夜？
沒有順應日夜的生理時鐘？
憂鬱症？
得了非洲睡眠病原蟲？
反過來說，生活正常，醒來有高興的事要做，大概睡8小時就自然會醒來。
生長激素是熟睡時分泌的，要是睡的不好，日夜顛倒，睡再長也沒用。
2010-05-16 20:39:39 補充：
「9點就寢隔天8點請床有助生長激素多分泌？」
正常作息不用睡到11個小時。8小時就很夠了。
如果11點前睡著，生長激素大約天亮前3~5點分泌較多，可能會有「清晨現象」(dawn phenomenon)而血糖略升。
早上醒來會感覺比較高，如果身高能夠量得準，早晚可以差3公分。
「那些運動可以增高？」
一般都說籃球，不過忽略了重點：必須跑場激烈的打一小時以上。
會增加分泌類胰島素生長因子第一型(insulin like growth factor-1)
只在籃架下投投球，是沒多大效果的。
2010-05-23 23:13:21 補充：
體育界一般相信任何運動都有助長高，沒有特別差異。
不過以肌肉生理來說，伸展有助肌肉生長，而打籃球的跳躍較多，桌球較少。
另外，好久以前曾看過肌肉運動一小時以上「類胰島素生長因子第一型」(IGF-1)會增加
IGF-1是生長激素的介質，也就是生長激素刺激肝臟或週邊組織分泌IGF-1，IGF-1再促進肌肉與骨骼的生長。
再者，當運動久了後，能量負平衡、肚子餓，也會促進胃壁分泌Ghrelin(生長激素分泌促進素)。
因此綜合言之：跑場激烈打籃球一小時以上，效果最好；其他運動夠久與激烈也不錯。

By Carol
at 2010-05-15T14:21

正常的睡眠時間應該是9小時以免發生其他的不良意外喔

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