增加小腿和腳踝的肌力的重量訓練 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

Anthony avatar
By Anthony
at 2006-06-24T00:55

Table of Contents

※ 引述《chocolate23 (熱力四射)》之銘言：
: 因為腳踝運動過度疲勞受傷
: 導致筋發炎
: 醫生說要在傷好了以後
: 做復建的運動來增加肌力
: 以後就比較不會復發
: 就要做可以增加小腿和腳踝肌力的重量訓練
: 請問是像慢跑 還是跳繩 交互蹲跳

慢跑是 心肺有氧訓練
跳繩是 爆發力訓練
交互蹲跳 傷膝蓋 最好少做

: 會有效用嗎??
: 還是有其他的方法??

到重量訓練室找器材來做


: 謝謝 感激不盡

--

All Comments

鉛球試擲時間是多久呢?

Mason avatar
By Mason
at 2006-06-22T19:23
我在某些地方看到是一分鐘 在某些地方是1.5分鐘 不曉得最新規定是多少呢 - ...

關節護具的原理

Michael avatar
By Michael
at 2006-06-22T10:58
※ 引述《wenzhi (令人愉快的疲憊)》之銘言： : ※ 引述《mackulkov (跳舞好啊)》之銘言： : : 請問除了保溫防止撞擊之外 : : 對於內部的肌肉韌帶骨頭有沒有其它保護功能呢? : : 例如說防止他過度拉扯導致拉傷等等 : : 那他的原理又是如何? : 我之前是聽過一個說法 : 說護具的 ...

問題 有關球類遊戲 報數球的規則

Edwina avatar
By Edwina
at 2006-06-19T23:37
─────────────────────────────────────── 有人會玩這個遊戲嗎 我只記得一半 規則也都忘記了 請各位厲害人士教教我 - ...

TEVA運動涼鞋

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2006-06-18T11:48
Dear all 小弟想購買該品牌運動涼鞋 請教購買正常折扣約為何？ 會不會有贗品？ 感激不盡 - ...

Frederica avatar
By Frederica
at 2006-06-17T20:51
請問一下大家 要怎麼要才可以跳更高?? 有知道的人可以交我一下嗎?? 謝謝~~! - ...