增加小腿和腳踝的肌力的重量訓練 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

※ 引述《chocolate23 (熱力四射)》之銘言：
: 因為腳踝運動過度疲勞受傷
: 導致筋發炎
: 醫生說要在傷好了以後
: 做復建的運動來增加肌力
: 以後就比較不會復發
: 就要做可以增加小腿和腳踝肌力的重量訓練
: 請問是像慢跑 還是跳繩 交互蹲跳

慢跑是 心肺有氧訓練
跳繩是 爆發力訓練
交互蹲跳 傷膝蓋 最好少做

: 會有效用嗎??
: 還是有其他的方法??

到重量訓練室找器材來做


: 謝謝 感激不盡

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