報名時勇氣十足的，南橫超馬 - 路跑 Road Running

建國101年3月10日，南橫50K超級馬拉松，登場!



報名時真的是勇氣十足啊，第3場馬拉松~~



前一天本團相約在關山集合，我和其杰、RuRu從台北出發搭乘244號自強號前往，而阿龍
和阿葆兩台車自龍潭出發，南下進發。話說阿龍上到南橫梅山路段才發現路斷了，不得已
改道南迴，開了8個半小時，還是車神阿葆給力，憑直覺就直接選南迴。集結之後在關山
火車站前用餐、合影(100K起終點)，再往南橫天龍飯店出發。



到了民宿(其實是大會介紹，天龍飯店對面便當店的3樓大通鋪)，大家忙著整理比賽裝備
，這時候不知道誰拿出了蛋糕，然後我和其杰就很溫馨地被慶生了(3月果然走平靜路線
XDD)，吃完蛋糕就準備睡覺啦~~



比賽當天起床後慌慌張張地著裝，然後到廁所卸除不必要裝備，再坐在一樓吃早餐、順便
看100K的大大們一個個路過。一看秩序冊發現100K跑者整整比50K跑者多出一倍的量呀~~
原來南橫是100K的舞台，50K只是陪跑而已，儘管如此還是得全力以赴。晃來晃去沒多久
就跟著鳴槍聲出發了，阿賊說要配速慢慢跑，這次真的不是詐騙集團，而且本團5員很難
得地整齊出發了。



一開始配速很舒服，往第一個折扳點"下馬"前進，不過折返點怎麼比預期的還早到??原本
預估4.5K才折返了，實際上只有2.5K，也因為這樣4K的時間落差造成回天龍飯店時人中沒
有照到我們，幸好有阿葆在，果然是本團後勤組頭，連我們距離算錯記錯的誤差都考量進
去了，太給力了。再過1K後，竟然看到有人在路邊泡溫泉，下次再來比賽的話(RuRu和其
杰說要跑100K，我幫他記住了)，在終點等著我們的朋友就先去泡一下吧。這時候也體驗
到本次路線的險惡，因為往右抬頭一看，大概是抬到最高的那個角度吧，看到了小小的馬
路和路燈出現在雲端，原來那就是我們要到達的地方啊，就高低落差1100m來看的話，真
的是非常合理的啊~



路上還和一個阿伯聊天，不過聊的內容跑完都忘光了，拍謝啦，穿過幾個隧道後又跑過施
工的那段路，本團很榮幸地在這兒被拍下來當作網頁的照片(這時候其杰上廁所還沒回來
)(詳見阿龍的FB個人封面)，在這一段算是最輕鬆的上升路段(天龍->利稻,10K,378↑)，
在到補給站前，還有百信建材的跑友在路旁當起臨時補給站，有鹹鴨蛋、甘蔗汁這種較少
見的補給品(僅此站有的呀，還好我吞了將近一顆的鹹鴨蛋留念)，超感恩的，而在此開始
也出現了薄霧，南橫路段一役真的很不一樣呀。



"利稻(1068m)"算是佷平順地到達了，補給品相當的豐富，除了水果巧克力之外，竟然有
煮泡麵、泡菜等熱食，真是太有趣的比賽了，第一次跑馬可以吃到煮泡麵這種算是5星級
的補給，而且還非常好吃，而可口可樂、檸檬片也是本次賣點，每一站補給我都是乾掉兩
杯"可樂檸檬梅粉運動飲料"，能量滿分! 再來的路段(利稻->摩天,7.5K,478↑)變得更陡
，但可能是補給太給力了，其實沒有特別變難跑的感覺，而且本團在這段路程中遇到了傳
聞中的風速女神，本次朝聖在本次南橫挑戰中算是意外的收獲吧。對了，這段路開始後，
我們一直處於雲霧當中，能見度很低但對跑者來說卻是剛好可以以另一番風味欣賞南橫的
美。



LDS伴隨著本團5人堅強的隊型，感覺吃過幾個上升彎道後沒多久就殺到了"摩天(1546m)"
，摩天補給站的賣點是鹹粥，真是太不可思議了這場比賽，服務的阿伯在我裝完半碗鹹粥
後(泡泡麵的那種紙碗)，還要我們多裝一點，而且還有葷素之分(Poki專為你準備)實在是
太貼心了，依個人宗旨當然是吃飽了再上，不過實在是太多了吃不完，幸好有熱心的大哥
幫忙解決掉。



接著是到折扳點的最後的上坡(摩天->栗園,5K,247↑)，但是我個人覺得這一段最陡，因
為在摩天起跑後沒多久就撞牆了，而且一直以為折返點應該是2,3K左右的事，當然補給的
熱量有發揮功效，一度恢復體力的我在自以為"應該到了折返點的距離"後，本團上坡的配
速降到了7分20秒，漸漸地開始跟不上阿賊在我前方帶領的步伐，感覺自己快要沒電了，
或許是不知道還要再前進多少才能逃離最後的上坡，一直處於快爆掉的大撞牆狀態，這時
候開始改為"跑走政策"，在快不支的時候開始用走的，一百步的休息就好，當然一開始是
走得比自己想像的還多，然後再慢慢往前跑直到追上團員為止，其實配速大概在735左右
。



這時侯其杰也開始加入"跑走"的行列。即使是處於百步快走的休息狀態，其他3位夥伴一
直在看得到的範圍，然後數到100後就開始抬起大腿向前跑，慢慢地把身體的狀態給調整
回來了，慢慢地數到100的時候不再那麼難過，慢慢地跟上了我們的團隊，然後，復活。



轉個彎就到了應該是我最喜歡聽到的話吧(前提是這句話是真的)，在本團5人再次並步前
進時，看到反向的跑友也愈來愈多，折返點大概只剩1K了吧，最後的上坡變緩了，然後，
真的過了個彎路後，看到了"栗園1793m)"的地標牌，雖然到這裡才吃完30K，但卻有種快
完賽的感覺。補給的話沒什麼印象了，只記得連拿在手中的小蕃茄就會掉到地上，覺得自
己當時蠻虛弱的，但在補給站充電之後就不一樣了，熱量的補充自然是主要原因，但一想
到再來就是一路爽爽的下坡就沒在怕的(雖然櫻花馬對下坡怕的要命)。還有百信建材的活
動補給車也正在開到這裡，喝完熱血大哥提供的一杯熱茶後，我的血條滿了，出發!



下坡的坡度沒有櫻花馬那麼變態，相較起來顯得非常舒服呀。一路下坡時就開始回想
Asics翁教練所講的下坡跑法來調整姿勢，唯一不舒服的地方就是大腿內側，和飄飄褲的
邊一直親密接觸後開始發出了抗議，此時唯一信念就是先找到凡士林再說，回到了摩天以
為得救了，但沒有呀這一站，所以簡單補給後又往下出發。回程就跑法很簡單，就是1K吃
完後再吃下1K，配速相當漂亮，大概都在530~515左右，雲霧也隨著高度的降低而漸漸散
去。



回利稻的7.5K感覺比來的時候還久，大概是肚子開始餓了，補給站在後半段比賽對我而言
顯得特別重要呀!! 利稻過後，其杰因為感冒的關係身體不舒服而開始降速，旻杰阿龍的
帶速也提高到了5分內，我雖然還跟得上但體力流失得更快，這樣的配速跑到天龍利稻中
間的那個補給站後，我放棄了，先吃飽再說，而剩下的三員猛將馬上完成補給就出發了，
還剩5K左右，再次吃飽喝足後，我用530的配速獨自挑戰最後的路程，風景很好、天氣很
好、心情也很好，我的50K即將結束，但對於100K的前輩跑者們現在才是身心艱難挑戰的
開始，每當超過其他跑友，我都開心地喊聲加油，是不是有那麼一天，我們這些瘋狂的團
員們也會出現在百K的行列中。



最後回到天龍飯店，是個大下坡，難怪一直有人喊著減速減速，主持人在最後喊出我的名
字，終點也拉起了布條等著我，由於太興奮了，進終點時還喊著隊名，哈哈。完跑後領了
獎牌、毛巾，便當配了一罐海尼根，最意外的是還有一頂勇闖南橫的skins運動帽。 最後
看了成績5h40m完賽，50公里組大會排名50名，第3馬完跑!!



心得:
1.感謝阿葆、人中一直陪著我們東奔西跑，尤其是馬拉松比賽動不動就4個小時，
等待的時間無聊之外，最後還得預留時間在終點拿著相機等，還要緊盯著每位回來的跑者
確認是不是團員回來了，辛~苦~啊。在此向至今所有後勤人員致上深深謝意!!
2.本次氣候特別適合跑馬，因為地勢的關係很擔心降雨，還好都沒下雨，而且連太陽也很
給面子地沒露什麼臉，除了最高點的段路程有點寒冷之外，感謝老天爺很給力!!
3.五名團員順利完賽，大概是整段路程(除了最後10K之外)配速很穩定的關係，旻杰也很
難得地開始就用一般人的速度起跑，讓後段班的我能順利跟完全馬(42K)的路程。
4.後來去太魯閣走步道，賽後健走退乳酸的效果特別好，星期一腳就不會酸了耶。晚上還
去吃鮮友火鍋旗鑑店，把流失的能量都補給來~
5.GT-2160真的有點重，雖然保護性非常好，跑到後面鞋子會有明顯的負擔，北宜超馬改
用Rider試試看。
6.在Asics RC 學習的跑法真的漸漸地改善我起水泡的毛病，翁教練教的下坡姿勢也有用
，這次的下坡試跑起來膝蓋、腳踝也沒有特別不舒服的感覺。


--
Ⅲ ▃▅◤◣道 ● ⊙⊙⊙ 佛 └=▆┘ ㄩ 儒 ψy
▊▎ ︵◢▇▅▄█ 見 ◤◥ ＠＠＠＠ 見 ◢▆██◤ ▊▎ 見 z
▃◢◣▃ （▂▂▄ ▉█萬殺 ◤╳◥ ﹫—— ﹫ 三渡 ◥▉ ︶︶◤◢◣ ▄▄ 天覆 e
▌▌ ◣ γ▇▇ζ█▊物生 ◣δ◢ ι▇▄▇ι 千生 ◢s ▆▆z◥※◤▋▍ 下生 l
▌▌◢﹨◢█▉█◣◥滅始 ▉ζ▏ ◣█▊▉◤ 破斬 ◤▉█▉◤∕ ▌▌ 殘歸 l
◣◤◥ ◤▇▇▇◥ 元 ◣◢ ◢▇▇◣▏ 罪 ◤▇▇▇◥ ◣◤ 一 y

--