基礎哈達瑜珈 @ 捷運中山站 - 瑜珈 Yoga

大家好，新年快樂。

我是 Swave，由於朋友邀約，今年將在捷運中山站開設新的課程。

為了讓大家有個好地方練習，我租了一個商業空間。

希望中山站附近的朋友可以一起前來練習，費用將全額支付於場地費。

歡迎大家參加。



《關於哈達瑜珈》

哈達 Hatha，翻譯成英文是 forceful，也就是強而有力的意思。



在傳統的哈達瑜珈練習中，以脊椎的延展為主，大約佔了整體練習的 60~70%。

每個體位法會停留比較長的時間，藉由呼吸來使身體逐漸放鬆，慢慢進入正確的位置。

著重在身體的順位和正確的伸展方法，是瑜珈學習的基礎課程。



在控制呼吸穩定並逐漸加深的同時，使身體慢慢的放鬆，釋放壓力。

逐漸建構起有力量、柔軟度，穩定而且舒適平衡的身體。



《課程內容》

四堂基礎課程，四堂進階課程。

從最基本的呼吸、站、坐、蹲、扭轉、前彎、後彎開始，
循序漸進地認識瑜珈的基本體位法。

依據每個同學的身體狀況不同，幫助同學調整姿勢回到身體的順位，
學習正確運用肌肉的方法。

重新認識自己的身體，找回身心靈的平靜。



02/07 基礎哈達 - 認識瑜珈 Hatha Basics - Introduction

02/14 基礎哈達 - 下犬式 Hatha Basics - Downward Facing Dog

02/21 基礎哈達 - 勇士一 Hatha Basics - Warrior One

03/07 基礎哈達 - 勇士二和三角式 Hatha Basics - Warrior Two & Triangle Pose

03/14 扭轉 Twisting

03/21 髖臀開展 Hip Opening

03/28 拜日式 Surya Namaskara

04/04 初階哈達流暢 Hatha Vinyasa



《關於我》

2012 年認識瑜珈，一直在 Pure Yoga 不間段地練習至今。



為了驗證自己對於瑜珈練習的理解，我到了印度 Rishikesh 參與了兩百小時的教師訓練
課程。

除了晨昏的 Asana 練習以外，更學習了 Pranayama，Yoga Philosophy，Yoga Anatomy
等關於瑜珈更深刻的知識。



與來自世界各地的學員們交流與分享瑜珈心得，是我收穫最多的時候。

每位學員的瑜珈之路都不盡相同，觀察或是體悟到的瑜珈差異也很大。

希望透過教學，可以和學員們一起成長，發現自己不足的地方。

同時分享瑜珈哲學，讓更多人可以發現內心的平靜和找回健康的身體。



Over 500 classes Practiced @ Pure Yoga

5 Days Iyenger Yoga Course @ Himalayan Iyenger Yoga Centre, Dharamsala, India

Yoga Alliance Teacher Training 200 hrs certificate @ Rishikesh Yog Peeth,
Rishikesh, India



《課程資訊》

[ 人數限制 ] 10人小班

[ 課程時間 ] 每週二 19:30 - 21:00，每堂 90 分鐘

[ 上課日期 ] 02/07、02/14、02/21、03/07、
03/14、03/21、03/28、04/04。(02/28 停課)

[ 課程費用 ] 單堂 200 元，一期八堂課共 1,600 元

[ 上課地點 ] EZSpace 共享空間 4 樓

[ 上課地址 ] 台北市中山區中山北路一段126巷12-1號
（捷運中山站二號出口右轉直走到底，兩分鐘路程）

[ 注意事項 ] 請自備瑜珈墊。場地可以寄放瑜珈墊，但不負保管責任。

上課前盡量保持空腹，最好兩小時前不要進食。

保持乾淨清潔衛生。

報名方式：
Facebook https://www.facebook.com/swaveyp/
Accupass http://www.accupass.com/event/register/1701120741572028190042
PTT 站內信

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