在一塊空地，可以做的運動是什麼？ - 運動

By Lily
at 2006-09-10T00:00

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如題，大約籃球場大小的空地，可以做些什麼健身運動，可以長高的，大約兩
小時。

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By Rebecca
at 2006-09-13T00:19

運動是刺激長高的最有效方法。運動可以刺激骨骼生長，尤其是讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長如：籃球、跳繩、游泳、跳高等。至於是空地的話，最好是跳繩以及球類運動沒有籃框的話，可以打羽球或者排球‥等等不過還是建議籃球　因為他的效果最好再來就是跳繩　　同學都說跳繩非常有效果呢！－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－＜以下為補充＞建議牛奶不要過量，一般建議量一天為兩杯，毎杯240c.c.，2-3杯是OK的，喝太多有可能影響體重，且油量也較高，若為了攝取鈣質，許多食物鈣質含量也很高，如豆腐、小魚干、深色蔬菜等，多曬太陽（合成維生素D）。想要長高，個人的努力最重要。因此如果能夠多吃「長高食品」、多做「長高運動」。對身高是有幫助的。更重要的是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。與長高相關營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、鎂、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣。不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。不想運動時，也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、做家事、遛狗，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。最後提醒你！身體的長高與遺傳有關，在青春期之前長高速度較快。請不要熬夜以免影響生長激素的分泌(在夜晚分泌)。均衡營養〈依衛生署青春期每日飲食指南：五榖根莖類主食4-6碗，奶類2杯，蛋豆魚肉類4-5份，蔬菜3碟，水果2個，油脂類3湯匙。〉不要固定只吃某幾類食物，少吃飲料與油炸食品及零食。祝你心想事成！

By Donna
at 2006-09-13T03:41

你是有找到一塊空地可以做運動...
但也要看有多少人可以陪你一起做運動...
以下是我給你的建議喔...^^
一個人：跳繩、做健康操、打太極拳、踢毽子
二個人：羽毛球、排球、足球、丟飛盤
三個人：躲避球
但是如果你是想要長高的話...
我覺得你可以先做健康操完再打羽毛球...
效果很棒喔...^^

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