在室內運動開冷氣原地跑步+上下跳不流汗是可以減肥嗎? - 運動

當然,有流汗的運動對減肥會較有效.以我的經驗,躺在床上縮小腹作向上踢腿騎單車的動作,每天約200下可幫助瘦小腹,及腿部,加上晚餐吃得早及吃得少(但早及午餐一定要吃得營養而不油膩,少吃甜食,麵包.油炸類),一定會瘦下來的.加油!

以下的回答是基於您已經做過檢查，排除了病因性肥胖等因素的假設
如果假設為非，那回答的適用性也許會不高囉！
先看您的飲食，熱量還好...呃...不知道多少大卡您算是還好？
即使是減重期間，飲食也要力求營養均衡不偏廢
我個人的熱量控制區間在1200～1500大卡，因為便利商店有標示，自己可以算
並請儘可能正常作息，熬夜對肝臟的負擔很大
減重本身就會對身體造成負擔，所以要儘量避免再給身體額外的負擔
以免減重反而變成壓垮您健康的最後一根稻草
運動以333原則為基礎就可以了，至於次數要加不加應該由結果判定
如果您每天量體重發現數字下降的趨勢變慢，又不想調整飲食的話
就應該考慮增加運動時間
再次提醒您，333原則是強調必須做高耗氧的運動；如慢跑，游泳等
30分鐘持續不停，要休息也頂多兩次；每次最好不超過一分鐘，最多兩分鐘
肚子大做仰臥起坐有效啊！但那不是運動喔！
只能算局部雕塑，絕對不可以計入運動時間內，那樣算偷懶～
要是您還沒有量體重的習慣，請趕快養成吧！這太重要啦！
我是買一個能測體脂肪的電子秤，至少要能顯示到小數點一位
這樣就算只減幾百公克也能看出來，藉以提高成就感，讓減重更容易持續
現在許多醫院都有減重門診，也建議您可以先去就診
由專業的醫師為您規劃與評估減重計畫，也會更安心更健康
祝您成功

謝你"那麼晚還沒睡"^^回答我。感謝你寶貴意見~。