團體班學習心得 - 游泳討論

這是我第二次學游泳
前次自由式只學到一半，才剛教到換氣課程就結束
原本想再報一期，但那時已經進入秋天
覺得泳池的水有點冷，想說等明年夏天再繼續學
然後……轉眼間十多年就過去（囧）
直到前陣子幾個長輩陸續學會游泳，才讓我想起這件事

十幾年沒去過游泳池，以前學的早已還給教練
這次剛到泳池，教練問我學過游泳嗎？
我回答說有，於是他請我游游看
照做之後，教練說：「你是不是很久沒游了？」
哈哈……馬上被發現，因此教練決定從頭開始教

這次共上了三十六堂課
我是一個體力差、筋骨硬又怕水的人
學游泳只是為了養成運動的習慣
沒有要快速學會的壓力，因此報名團體班
慢慢學、慢慢游、慢～慢～慢到教練快抓狂

課堂的進度大致如下：
前幾堂教韻律呼吸、漂浮、打水、划手和仰式打水
韻律呼吸我還記得怎麼做，對脂肪多的人來說漂浮也不難
但從打水開始就完全不行，每次練習完都肌肉痠痛好幾天
接著是練習一拍換氣、二拍換氣，從有浮板到沒浮板
在這個階段，最不喜歡的練習是臉朝上方的側身打水

達成二拍換氣之後，教練試圖要我練四拍換氣
但我太沒用，他放棄了，直接進入三拍換氣
在練三拍換氣的同時，也教了仰式的划手
這階段裡最苦手的是自由式不划手換氣練習
對怕水的人來說，這練習太恐怖

再來是教蛙式，由蛙腳開始練起
最討厭的練習是腳夾浮球踢蛙腳，好像都沒在前進
翻過來躺著踢蛙腳就比較簡單，有在前進
練習很多堂蛙腳才教蛙手，進入手腳配合
我覺得蛙手比蛙腳難，還掌握不到要領，而且容易手痠

由於我報名的不是密集班，而是長期班
隨時會有新生加入，因此學員間程度相差很多
當我在練漂浮打水的時候，同水道有同學已經自仰蛙都會了
不過也不用擔心跟不上同學的進度
因為教練會依學生的程度指示不同的練習
新生主要是練習自由式
自由式會換氣之後，練習的比率會再調整，增加仰式、蛙式的練習

個人還蠻喜歡團體班的課程
也許學習的效率沒有個別班來得好，但慢慢學也是學得會
還可以順便養成運動的習慣
目前自由式最多可以連續游二百公尺
仰式只要手腳別太用力，我可以當漂浮物很久
蛙式游五十公尺就喘到不行
至於各式的速度？
那就別提了，隨便一個老人家都游得比我快

以上就是我的老人三式學習心得
希望之後能繼續維持游泳的習慣，別一不小心又過了十年


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