我是國二男生...170公分體重72公斤，想減肥...不想靠飲食..只想靠運動...可以幫我規劃每天的運動嗎...(我是有在唸書的)
目標是BMI達到20...現在BMI值24點多ㄟ
想變型男..
Update:
沒錢...拜託
Update 2:
想以肌肉男為以後目標...減脂增肌
Update 3:
我是國二男生...沒錢啦
目標是BMI達到20...現在BMI值24點多ㄟ
想變型男..
Update:
沒錢...拜託
Update 2:
想以肌肉男為以後目標...減脂增肌
Update 3:
我是國二男生...沒錢啦
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去健身房阿
如果沒錢
就是去買啞鈴.籃球.單車
舉啞鈴
打籃球
騎單車
沒單車就跑步吧
仰臥起坐
仰臥抬腿
伏地挺身
拉單槓
蛙跳
開合跳
劈腿
後抬腿
游泳
搖呼拉圈
跳繩
反正你要記得
不要亂吃
還有運動的話
要達到心跳130下
才有燃燒脂肪的效果歐~!!
2009-12-26 13:44:54 補充：
如果你想要操一點
去跑山路吧
或是跑市區
或是去跑沙灘
2009-12-28 18:36:58 補充：
如果沒錢就多運動囉
跑步不用錢吧