國中男生身高 - 運動

By Mia
at 2012-05-25T00:00

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我國一上學期身高163 下學期167掌的快嗎
因我我爸身高不太高172 可是不知道有沒有謊報
我167看我爸都感覺很矮我14歲還有漲高的機會嗎
理想是180有可能麻

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By Iris
at 2012-05-28T10:16

您好:
青少年身高生長是在青春期的4~7年期間發展，一般稱此快速長高的時期為生長高峰期，男性會持續至20歲。所以還是有長高的機會唷!!!飲食方面要注意:1.鈣容易缺乏，要注意鈣質的補充:
正值成長時期，肌肉、骨架、及內分泌發育旺盛，此階段對鈣的需求量較其他年齡階段來的大。不要以清涼飲料去代替乳製品，牛奶是很重要的鈣質來源。如果飲食缺乏鈣質，容易造成骨骼發育不全、發育遲緩、身材矮小的問題，
而且青春期是預防日後骨質疏鬆的決定性時期，此時是累積股本的最佳時機。容易造成鈣質攝取不足的原因:
(1)乳品攝取較少
(2)常喝碳酸飲料(飲料中磷酸會阻礙鈣的吸收)
(3)常喝含咖啡因的飲料(咖啡因會抑制骨質礦化)
(4)節食者衛生署建議每日鈣攝取量(參考標準):10~12歲:1000mg/day
13~18歲:1200mg/day
成年期: 1000mg/day
2.避免重口味和高糖高油的飲食。(例如速食)3.避免不必要的節食和因攝取含糖飲料解渴或是零食而忽略正餐。4.因為作息忙碌需要點心補充，避免選擇高熱量低營養價值的點心
可以選擇蔬菜、水果及奶類來代替空有熱量的油炸食物。5.睡眠充足:
生長激素童常在夜晚的分泌量會達到最高峰，所以不要因為考試而常常熬夜，盡量睡滿8小時，生活作息正常是很重要的。6.培養良好的運動的習慣:下肢運動
比方跳繩、跳高、爬樓梯、爬山、跳遠等等。伸展運動
常見的有:游泳、健身操，在雙槓上做引體向上，懸垂、擺動、擴胸後仰、踢腿擺腿等運動。全身性運動
包括打籃球、排球、乒乓球、羽毛球等。有一些運動也會妨礙長高，比方:舉重、舉啞鈴、競技體操。因為青少年的骨骼尚未定型，長期受壓迫，四肢伸展受影響，反而導致骨骼發育不行衡，造成矮小，所以要避免體力消耗過大負重或壓縮性的運動。
希望這有回答到您的問題
中醫營養幫關心您
2012-05-25 22:51:30 補充：
參考資料: 生命期營養(華格納出版)

By Kelly
at 2012-05-28T21:21

基本上17 18歲以前都還會長~
不用擔心囉

國中男生身高 - 運動

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