國中女生減肥長高 - 運動

By Damian
at 2012-08-18T00:00

Table of Contents

大家好
我是國1生身高150-155公分體重63-65公斤
又矮又肥眼睛又很小
所以我希望可以有簡單的方法長高和減肥
因為是國中生所以不要叫我吃減肥藥或中藥或教我去做抽紙手術
請給我實際的方法
而且要我可以做得到
大家說靠運動可是我運動並沒有用
而且都西也沒有吃非常多只有多一點點
但我沒有在吃零食或喝飲料的習慣
而且希望大家不要用別人的貼文來回答
或是隨便回答只是說說我太胖要控制飲食這種話
希望大家可以認真一點的回答
也希望你們的方法可以越天然越好
因為我不想讓我爸媽知道這件事
還有有神麼讓眼睛變大的方法
我希望我的眼睛大意點
我也希望你們不要回答什麼是我的身體機人出問題
或是這是遺傳長大會受的這些話
還有請不要叫我穿朔身衣因為我沒有要讓我的爸媽知道
再說我的錢也不多所以希望不要有什麼很貴的方法
請大家認真的回答謝謝
已更新項目:
對ㄌ對ㄌ
我希望可以在開學前受下來
至少受10公斤以上
因為以我的身高就算受10公斤也還是過重
雖然會重超重變過重
但我還是希望可以和一般人一樣受瘦的
才不會每次只要到一個新的班級都會被別人討厭
被別人用異樣的眼光看待
大家也常常在我背後說我是恐龍妹
我是胖妞胖妹死胖子
或是說我跟隻豬沒兩樣
或是我腦袋裡裝的都是豬油
所以我希望可以和大家一樣受

Tags: 運動

All Comments

By Donna
at 2012-08-21T23:40

維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~尤其我們在睡眠中.身體會產生一種“瘦素”而這個時候也正是身體排毒時.早點睡.皮膚也會變好的但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重

By Jack
at 2012-08-22T12:25

我是張雅筑使用金善美我瘦了10
我用金善美+特濃代謝包，購買網友最愛組合63天份
雖然自第7天才知道並且貫徹一天2500C.C.的水
不過還是減掉了3公斤的肉肉！
真的很開心哩！
我超級容易水腫
以前也試過號稱健字號或是什麼草本的膠囊
但是會有心悸、手抖等等的副作用
反而金善美我使用至今身體都沒有任何的不適
也覺得一天3000C.C.的水不是會讓我更腫？
不過近一個禮拜下來
不但沒有不舒服
大量的水反而讓我的小腿不再有水腫的腫脹感
肚肚上還開始有減肥都會出現的紋路痕跡
感覺真的很開心~~~
我的使用方式是早晚空腹餐前各一顆金善美
晚上睡前吃2包特濃代謝包
請自行上網搜尋『金善美』

By Hardy
at 2012-08-22T01:04

我的體重是40，當初我大概43就開始減肥了，其實是越減越肥，我一陣子想減肥，但只是讓我越來越胖！如果妳晚上八點後還有吃東西的話，就別吃了，如果肚子真的餓的話，可以選擇吃水果，主要是多喝水，促進新陳代謝每天運動至少要20分鐘！

By Erin
at 2012-08-20T04:50

請輸入http://www.360coffee.tw/ 或打關鍵字搜尋克芭娜360左旋肉鹼咖啡
http://www.360coffee.tw/%E5%90%84%E5%80%8B%E9%80%B... 適合不同體型需要的搭配強效左旋肉鹼膠囊更彰顯效果不需挨餓! 不運動! 不吃藥! 0傷害!
喝左旋咖啡享受就瘦今年美國著名科學雜誌把克芭娜左旋減肥咖啡，評為全球最受歡迎的減肥咖啡。克芭娜左旋咖啡在全球耕耘多年，已使億萬人高效健康減肥的話題，又被大家津津樂道起來。
　　在中國，克芭娜左旋減肥咖啡被減肥瘦身專家稱為最健康減肥產品；數以千萬計的減肥成功者稱克芭娜左旋減肥可利亞燒肉餐廳可利亞火鍋咖啡為窈窕身材的締造者。而據記者看相關職能部門的統計，2011年第一季度，克芭娜左旋減肥咖啡是中國銷量最好的健康減肥產品，光是其官網第一季度就銷售70多萬盒。
克芭娜左旋減肥咖啡到底好在哪里？使用者應該最有發言權。
　　“我以前嘴巴總是不能空著，吃的量還多，太少的量內心得不到滿足，吃飽就想睡覺。盡管一直說自己在減肥，可是總是有無數的借口讓自己吃很多，然后變胖。”一個身材窈窕的女生對記者說，“在我快要大學畢業，參加一場又一場的面試都是因為胖的原因，被刷下后，我意識到真的應該認真對待肥胖的問題了。我學的是英語，平時就開始留心外國的減肥趨勢，一天在一本雜志上發現，克芭娜三合一減肥咖啡是最受美國人歡迎的減肥咖啡，是美國市場有絕對統治地位的減肥產品。我就趕快查看中國有沒有它的銷售點，發現克芭娜減肥咖啡又在台灣開辟了官網http://www.360coffee.tw/ 進行銷售，並且，已經是主流的減肥瘦身咖啡。我趕快買了幾盒。平時就是每天早晨喝一杯咖啡，既提神又瘦身，也沒有節食、鍛煉什么的，兩個月后，我就減下了 15公斤，減去的都是脂肪和贅肉，我變成了一個窈窕的瘦美女，別提多高興了。
請輸入http://www.360coffee.tw/ 或打關鍵字搜尋克芭娜360左旋肉鹼咖啡
http://www.360coffee.tw/%E5%90%84%E5%80%8B%E9%80%B... 適合不同體型需要的搭配強效左旋肉?膠囊更彰顯效果不需挨餓! 不運動! 不吃藥! 0傷害!
“已經結婚的林小姐對記者說：“我結婚之前并不胖，是別人眼中的瘦美人。結婚后總想給老公做好吃的，讓他吃好。可是哪知他吃多少都不會胖，而我為了身材大部分時間都是看著他吃，只是偶爾嘗一下，竟變得越來越胖。不但變胖而且在身材臃腫的同時，皮膚也變得暗黃無光。看著老公的事業越做越大，他身邊的漂亮女孩子越來越多，肥胖又是黃臉婆的我變得非常不自信，有時他接個女性的電話，我就受不了，疑神疑鬼好幾天。后來沒辦法，我就去找我的美容醫生好朋友，希望讓她想辦法幫我瘦下來。她向我推薦克芭娜左旋肉堿減肥咖啡，告訴我克芭娜左旋減肥咖啡是減肥、排毒、美容，三合一減肥咖啡，不但能幫助使用者減去肥胖，還能排除她們體內的毒素，塑造完美體形，美容養顏。我用了幾盒，不但體重減下來，變得高挑窈窕，皮膚也變得白皙緊繃，暗斑什么的都沒有了。現在，我找回了自信，再也不怕老公身邊有女孩子了。因為我知道不再肥胖的我是他的最愛。
再相信一次
http://www.360coffee.tw/%E5%90%84%E5%80%8B%E9%80%B... 適合不同體型需要的搭配強效左旋肉鹼膠囊更彰顯效果不需挨餓! 不運動! 不吃藥! 0傷害!
請輸入http://www.360coffee.tw/ 或打關鍵字搜尋克芭娜360左旋肉鹼咖啡

By Todd Johnson
at 2012-08-20T18:32

將減肥進行到底請輸入http://www.weimei123.tw/ 或打關鍵字搜尋唯美123碧生源減肥茶
日本辣媽女王鄭多燕教您最自然減肥法搭配徐靜蕾草本減肥茶將減肥進行到底
碧生源牌減肥茶完全取自優質綠茶和經典瘦身草本，採用低溫CO2臨界萃取技術，祛毒取辮，雙囊濾袋，溶出更快，功效加倍。科學組方，富含高濃度茶多酚和荷葉素，飲用後聯合作用加快脂肪代謝，分解，將遊離態油脂迅速分解排出體外，完全不含西藥和激素成分，在排脂的同時，調整體內環境，從而達到減肥不反彈。天然安全，茶療複方，高溫輻射殺菌，義大利的IMA機自動封裝，安全衛生;快速有效，體重不反彈喝出好身材！
將減肥進行到底請輸入http://www.weimei123.tw/ 或打關鍵字搜尋唯美123碧生源減肥茶
碧生源減肥茶完全取自優質綠茶和經典瘦身草本，富含高濃度茶多酚和荷葉素，飲用後聯合作用加快脂肪代謝，促進脂肪分解，將頑固的肥肉脂肪和游離態油脂轉化為熱量消耗掉，或分解排出體外，從而控制熱量吸收，減少發胖的機率。
碧生源減肥茶含有多種草本精華，讓你瘦的更健康，更安心。配方科學，絕不含西藥，減肥同時有效調理、滋補身體，綠色減肥更健康。
將減肥進行到底請輸入http://www.weimei123.tw/ 或打關鍵字搜尋唯美123碧生源減肥茶

By Frederic
at 2012-08-18T09:58

長高-吃中藥轉骨湯及刺激湧泉穴(買高爾夫球放在腳底的該穴踩踩滾滾,到發熱為止)
吃中藥很實際啊,妳只能在生長期會長高,之後就沒機會了,為了一輩子的身高吃中
藥不實際嗎??妳把中醫想成很貴很貴的東西了嗎?不會的,想太多嘍~~
節食.運動的真相-超犀利言論.簡潔精湛.~篇幅短少.去瞧瞧唄~@.@~!!
http://www.wretch.cc/blog/InoueKosei&category_id=1...
人會胖有人是因為吃多~但有人吃不多也胖，是排不出去因為身體代謝循環差,就靠經絡及運動嘍
人胖的體形，跟細胞體質有關係，要依體質來作適合的運動嘍~
肥胖分兩種：1.較容易上半身胖=圓身人-體型是全身圓嘟嘟.肚臍以上的肚子較大.腿稍微細一點
2.較容易下半身胖=扁身人-體型下半身明顯胖.肚臍以下的小腹較大
3.針對局部-例如當圓身人瘦下來後,但腿要更細,
可看下半身運動來針對自己的腿圍
4.食物熱量表-
導引-1.裡面有代替白米飯的多種低熱量食物
其實熱量說的一碗白米飯100克只是習慣用語,實際添飯秤重才半碗而已
2.網路流傳一個早午晚餐低熱量蔬菜,可吃羊牛肉,但都要一杯咖啡的減肥餐,
瘦十幾公斤,其實那只是減掉水份,容易復胖的,因為都沒有運動~!白挨餓了
3.圓身體質的人要熱量控制,要怎麼料理才能好吃,才是堅持下去的動力,
好吃減重餐要找營養師部落格或減重達人嘍,或者看網站=減肥島物語=
4晚餐沾肉燥飯的湯汁+塩塩油豆腐-(39卡)(油豆腐我自己想的,因為豆子品會飽.停留肚子時間久,可不容易餓,豆子是高蛋白.熱量又低,油豆腐吃下肚子,可佔空間,少吃其它東西)
製作或炒菜都用平底鍋,減少高熱量的油
晚餐吃水煮菜.海鮮類熱量很低-蝦.或肉片,都水煮,就沾肉燥汁,陶晶瑩用這招7個月內甩掉20公斤
【瘦身目標】:
＊吃一頓大餐，不會變胖；游一次泳，不會變瘦。所以，身體是很公平的，
　但～減重一個月就瘦了4公斤，狂吃卻不讓妳一個月肥4公斤。瘦身還是比較容易點！
＊減重不需要一輩子!!瘦身的最終目標：把自己代謝提高變成易瘦體質，就可以偶爾狂吃也不胖嘍～
＊提高代謝的方法，就是靠無氧動作來增加肌肉量，讓妳不運動也維持瘦瘦身形的易瘦體質。
＊日常作息的基本代謝-1斤肌肉燃燒75-125卡熱量,1斤肥油燃燒4-10卡熱量
＊人體消耗熱量-新陳代謝佔70%，運動只佔20%，飲食只佔10％
＊即使運動.飲食熱量消耗低，瘦身過程基本就是靠飲食及有氧運動來燃燒脂肪，同時做無氧動作累積肌肉；而非狂做無氧，要做有氧才會燃燒脂肪，持續過程之中會增加肌肉量，才是日後易瘦體質的王道~!!
圓身
https://skydrive.live.com/?cid=1044C0800EFD4510&id...
扁身
https://skydrive.live.com/?cid=1044C0800EFD4510&id...
節食.運動的真相-超犀利言論.簡潔精湛.~篇幅短少.去瞧瞧唄~@.@~!!
http://www.wretch.cc/blog/InoueKosei&category_id=1...
食物熱量表
https://skydrive.live.com/?cid=1044C0800EFD4510&id...
參考資料-減肥島物語

By Ursula
at 2012-08-19T20:39

我有一位朋友以前也很愛吃甜食
也恨愛吃亂七八糟的東西大二的那年我因為要專心準備考試半年就胖了7公斤
因為整天都吃吃吃又都不運動後來她就決心要減肥 = = 因為太嚇人了
我透過營養師的協助＆飲食控制減重的幫助她
體脂肪掉了10％　體重掉了10kg　尺寸小了50公分↑
而且她開始減重到現在沒有復胖（超開心的！）
原本大腿內側肉黏著肉　現在已經開一條縫了
原本要扭屁股才穿的上的牛仔褲　現在已經不用解釦子就可以穿脫
原本腰旁邊會掉出兩塊肉，現在都有腰身了
那現在我們可以舉辦一個21天的減重比賽配合公司的促銷
如果有滿20人我們就來比賽!
連絡我介紹專業的營養師認識~免費詢問
http://www.wretch.cc/blog/alikeqt
[email protected]
SKYPE:alikeqt
FB:[email protected]

By Ivy
at 2012-08-22T14:30

西門町捷運站1號出口附近，
全昌堂傳統中醫醫院，
有健保喔！
老字號，在西門町二、三十年了，
醫院規模，有7、8位醫師，
看診環境不錯，有護士，有藥師，
醫師也多半是那種看病一、二十年經驗老到的醫師，可以去看看！
也可以打電話：02-2375-3383去問看看！
http://www.facebook.com/ccgra%EF%BC%8C
這個網頁有滿多他們醫師寫的文章

By Zora
at 2012-08-21T18:53

我建議你國中畢業再開始減你想要長高的話現在就開始早睡早起睡眠充足不要隨便亂減肥萬一發育不良或是又長不高那就糟了!!!我是高中畢業才開始減的!!!那些閒言閒語就當作他們沒家教好了!!!眼睛想要大一點就去買雙眼皮來貼阿!!!萬一真的不行到妳又經濟能力再存錢去割或是縫都可以現在才國一身心都還在發育發展不要做太多激烈的減肥方法會傷身體其他同學的賤言賤語你也可以罵回去阿誰怕誰!!!總之做自己

By Carolina Franco
at 2012-08-21T10:58

距離開學只剩1個月
一個月要瘦這麼多
不可能吧

國中女生減肥長高 - 運動

All Comments

Related Posts

鄭多燕DVD種類

怎麼說服老爸運動

木柵高工今年有哪些社團?

減肥停滯期一定要增加運動量嗎?

我想快快長高~~~:::::20點:::::