國三生現在要準備基測那要怎減肥呢 - 運動

要基測要減肥的確有點困難
因為要讀書阿 = )
在這裡先給你加油
我建議你
先從飲食控制開始
基測過後再正式搭配運動減肥
飲食部分
1.吃的食物盡量少油少鹽少糖
2.炸.勾芡類.煎的食物盡量少吃 吃炸.煎的食物的時候可以的話先用吸油面紙吸油
3.含糖飲料.零食.餅乾.糖果少喝.吃為宜
4.晚上8點過後盡量別吃東西(就是宵夜)
5.晚餐盡量少碰澱粉類以及肉類
6.多喝開水一天以1000~2000CC為主喔
7.肚子餓的話以水果或1~2片小餅乾解饞
8.三餐定時定量 吃5.6分飽就可以囉
以上大概就是這樣囉
至於運動部分的話其實做全身性的運動比較好
不過因為要讀書沒甚麼時間
所以建議等考完試在正式開始
至於妳想瘦下半身的話我建議你可以做
1.靠牆抬腿 與牆壁呈90度(可以順便看書呢)
2.空中腳踏車 一次以200下為基準 可以依序增加次數 (背背英文單字吧XD)
3.多多按摩(一邊讀書一邊按摩)
另外洗澡.洗澡完也能順便按摩一下喔~~
按摩可以說是蠻有效的方法呢
不過要持續才有用喔

我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差 食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回

可以介紹給你一個受用的網站資訊喔
http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga
我也才剛買道具開始正要減肥
你也不用很刻意的說不要吃什麼
就三餐正常
吃飽的話盡量不要坐著 因為小腹會變大
如果你在學校可以用"拳頭"垂胃經(網站上有資訊)
這樣可以幫助消化喔 也可減少胃凸的困擾喔!!

嗨~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

很多人 在準備基測這段時間 都會瘦下來 !!
我覺得 你可以在體育克的時候 打羽毛球阿 打籃球阿 游泳 !!
那 準備基測的時候 千萬不要吃宵夜 也不要喝含糖飲料 !
因為 實驗證明 含糖飲料 會導致 記憶變差 !!
所以 最好都喝白開水 這樣很健康 也可能會瘦下來 !!
如果 真的想減肥 晚餐別吃澱粉類的 最好吃蔬菜 水果 !!
這樣 對身體也比較好 也比較容易瘦下來 !!!
也不要吃油炸類的噢 ! 加油 !
減肥加油 ! 基測加油 !! 希望你成功 !