國三生升高一想減肥 - 運動

By Oliver
at 2015-06-18T00:00

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如題我是個國三準備高一的男生但體重卻在71~72量體重都顯示超重想在這個無負擔的暑假好好規劃減肥行程想知道早餐午餐晚餐可以吃什麼運動是要那些運動想在兩個月內減15~20公斤這樣可能嗎?PS:廣告勿擾我家不富裕醫療藥品的就算了能在家中的更好可以的話希望可以把一星期的健康行程表打給我就是��

All Comments

By Ingrid
at 2015-06-19T21:07

你現在國三，體重71~72，看起來不輕，但是身高多少?如果你有175以上，我建議您不用太擔心，如果只有160左右，就真的要改善一下了。暑假的時候如果有時間，去游游泳，騎騎單車，不要灌糖水飲料，少吃冰品，三餐正常，其他時間不要進食，尤其是晚上8點以後。說真的，上述幾點可以做到，以你的年

By Edward Lewis
at 2015-06-22T17:06

快速徹底瘦身30公斤！輕鬆不復胖！www.hApPyShopinGpgIrl.cOm/adidas10113.html

By Daph Bay
at 2015-06-19T05:46

”想瘦”⁑⁑⁑又⁑⁑⁑”不想動”應該不是只有我個人的想法吧！嘿嘿~~s⁑美⁑人⁑●超　纖　素●　真的可讓懶得動的我兩個禮拜就瘦了6KG　快來看使用方法wonderfulyea.com/?ad_id=20140408002...

By Madame
at 2015-06-18T14:20

早餐的話，如果活動量沒有很大，可以在蔬果沙拉裡加入蛋、豆腐、馬鈴薯、蒟蒻等食材做食用；活動量若較大的話，則可吃些蔬菜三明治（餡料基本上不要有肉類，以蛋或馬鈴薯泥代替肉），如果還是吃不飽，建議吃些優格、豆漿或水果飯前飯後30分鐘也儘量不要喝水午餐的話，可以用蒟蒻麵、清粥��

By Edward Lewis
at 2015-06-18T18:23

By Oliver
at 2015-06-21T09:12

其實瘦身也有辦法輕鬆瘦喔!!!別把減肥想的太困難~也不要想要去抽脂、溶脂、埋線或上減重診所喔!!!因為我同事都叫我不要去，她們都說風險很大，有時候還會感染細菌連我爸媽都舉反對票欸~~後來我用了波★神★生★技的產品之後......體重很有料的我80公斤第一個月帶了爆燃▲纖啡▲錠，3餐餐後+睡前

By Hamiltion
at 2015-06-19T22:12

HI~本身我有上健身房+醫療診所塑身課程(easyso)，上健身房是平常休假時，比較有時間的時候去的。至於課程方面，就是你本身對運動沒甚麼興趣，但卻有燃燒脂肪的效果的課程，我個人覺得很厲害，只要躺在美容室，向在外面做全身按摩一樣，只是把按摩的人換成機器，把電療貼片貼在身上，不要緊張�

By Donna
at 2015-06-19T18:44

變身大挑戰成功塑造，以前被稱『鍾欣凌』，現在被稱『林志玲』，http://www.sowoman88.com/

By Tristan Cohan
at 2015-06-18T14:55

照過來~~照過來~~來來來~~還在煩惱到底該怎麼有效瘦身嗎？！到底該如何擺脫大胖子、肥婆、胖妞、胖妹的人生呢？！該如何甩掉全身上下的肥肉呢？！就讓☛超✛纖✛素☚來幫你解決肥胖的煩惱吧！我以前是標準的破百公斤大胖妞~~超級愛吃，又不喜歡運動！！好加在有☛超✛纖✛素☚這無敵的瘦身��

By Olivia
at 2015-06-20T22:54

想要瘦跟著我這樣做就對了我用超♪燃♪素瘦身唷<==原來♪超_纖_素♪的強化版每日睡前兩包白天補充足夠的水分約(2000cc)減重效果加倍加倍再加倍原本65KG一路降降降現在48KG才幾個月不見的朋友都認不出我來還一直追問我是不是去抽脂不然怎麼可能瘦那麼快而且整個人的氣色也變好了對於好朋友的追�

By Aaliyah
at 2015-06-21T08:23

本回答不代表專業建議，請諮詢相關專家：減肥不外乎就是「多動少吃」1.少吃：不是說節食都不吃，而是控制熱量增加多樣性，細嚼慢嚥等等2.多動：減肥多半是做有氧運動如果要做重訓(激烈運動)將重訓擺在有氧之前因為身體是先消耗完醣類才消耗脂肪推薦游泳：不會濕、黏、臭，對膝關節負擔較輕�

By Quintina
at 2015-06-19T05:10

減肥的初期我會建議搭配減肥藥，效果會比較快，成就感比較高，其實大家都會擔心減肥藥是否會有副作用，可是我覺得這些東西並非長期要吃，而且只要是合格的處方，就不用擔心這麼多，況且，減重成功之後對身心帶來的愉悅感受，會比一直自怨自艾，衣服穿不下，身才不好看，更來得健康吧!以我

By Heather
at 2015-06-22T21:33

嗨0．0雖然我沒在減肥　但還是給你一點意見早餐看你要不要吃　鮪魚土司（可加蛋）　配牛奶我覺得這樣還不錯　但是別吃太多．．．這樣就沒意義了～　（可再吃個優格～）中午　　盡量別吃太油（少吃油根本就是騙人的！！記得吃完要吃點水果～（最好是幫助消化的）　想喝東西　水　無糖綠　��

By Isla
at 2015-06-22T09:58

我每天正常吃3餐!也可以一個月瘦9公斤!我是使用了　爆♦然♦纖♦啡錠　➻代謝熱量➻燃燒脂肪後來又搭配卡尼♦丁左旋♦肉鹼　➻促進脂肪燃燒精焠♦代謝♦膠囊　➻加強燃燒脂肪再第二個月又瘦了12公斤從本來的76胖妞　搖身一變55正妹　因為我本身有170公分所以55公斤對我來說很完美了到現在我還�