國一生要怎麼樣才能長高? - 運動

By Hedwig
at 2013-12-21T00:00

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我是國一生我才147公分
我很想要長高
請問要怎麼樣才可以不花錢就可以長高的方法?

All Comments

By Doris
at 2013-12-22T12:54

相信你應該都知道的，無非就是多運動，多喝水，蔬果不能少，營養必須面面俱到，一個最重要的重點就是千千萬萬在這個非常時期不要熬夜，不管你要做什麼事情，就是不要熬夜對了，我自己國中因為打籃球的關係一下子長高了10公分，後來一直熬夜，就沒什麼再漲高過，記住，成長期熬夜絕對會讓你後悔

By Valerie
at 2013-12-21T20:36

還是要去 http://aaashops.com/ 品質不錯，老婆很喜歡!
唸傢匨兑今占

By Rosalind
at 2013-12-24T13:34

三個月長高6公分！我辦到了！半年長高15公分！我更是辦到了！
短短的半年我從150小矮人晉身到165長腿妹耶！！
國一的時候，因為150公分一直被周遭同學叫小矮人
後來媽媽就決定幫我買下很多人都推薦的S✪美✪人高✪登✪鈣
我媽是打客服電話去訂購，為她服務的吳小姐跟我媽說有五送一的優惠
精打細算的媽媽當然一次就買五送一，價格划算又可以直接讓我吃半年
而且我吃三個月後去量身高就變156
在過三個月後就變165了！！！！
那些叫我小矮人的都閉嘴不敢叫了！
過年去拜訪親戚時，親戚都下了好多大跳，想說我是哪來的長腿妹妹嘻嘻
這個就是S✪美✪人的高✪登✪鈣　高✪登✪鈣
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要長高真的可以靠這個～我妹現在小六也開始吃～都快比我高了～呼～

By Iris
at 2013-12-24T10:13

我國三有167，小六也才139
因為你可以過度吊單槓
我從12歲就開始吊了
而且我還吊了六年長到170
31除5等於5又1/6
每年都是這樣長高的

By Sandy
at 2013-12-23T07:14

打籃球，但不要太過度，反而會變矮喔!!

By Hedda
at 2013-12-24T20:17

長高真的不會很難，切記要做到下面幾點：
多運動、三餐飲食均勻、睡眠要充足、別熬夜。
如果再搭配一些鈣片還是一些營養品效果會更好
我本身在發育期間就是太愛玩了，每天都趴趴走，
又挑食還有熬夜，不知不覺我就變成朋友裡面最矮，不瞞您說，我才149..
自從上了高中才後悔，媽媽聽人別介紹後就買了《S＊美＊人《高♨登♨鈣》》給我吃
高登♨鈣成分是愛爾蘭有機海藻鈣所萃取出來的
而且它的分子很小，很容易吸收。
是經由台灣GMP.國際知名ISO.HACCP.多重認證合格. 嚴格把關製造
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叫我三餐飯後吃ㄧ顆，我也把我的一些壞習慣改了過來！
生活作息正常後，再加上高♨登♨鈣的幫助
高三時，就長到了168公分了！所以別太擔心只要用對方法一定OK的！

By Faithe
at 2013-12-22T20:49

睡眠時間充足，不要有太大的壓力
營養均衡，可多攝取跟長高相關的食物
多運動，多曬太陽

By Todd Johnson
at 2013-12-21T10:25

我是國二生哦:)
你可以打籃球跟朋友一起打比較好玩:)
還有睡眠充足不可以挑食多方面都要攝取吧
你是女生嗎?如果月經來很久了也許長高機會會比較小哦摸看看生長板合起來沒
男生的話~還會長啦 Don't worry!! 也許國二國三就會開始長囉或是...高中
加油加油你可以繼續長高的:")

By Kumar
at 2013-12-22T01:37

長高的方法：影響身高的因素
身高受許多因素的影響，歸結起來不外乎遺傳與環境兩大方面。其中遺傳對身高的影響最大，可占到70%左右。環境因素則包括營養、睡眠、運動、疾病和環境污染等諸多方面。概括地說，遺傳、睡眠、營養和運動是影響身高的四大主要因素。

長高的方法：運動有利於晚上生長激素的分泌
運動能直接促進生長激素的分泌，還能促進運動當晚睡眠中生長激素的分泌。同時適度的運動能增進食欲，帶給您健康的睡眠，對長高有幫助。有人實踐過後說：“合理運動後的睡眠如同嬰兒般的睡眠。”

長高的方法：運動能使人長高，但也不是任何運動都能使人長高。
1、有利於長高的運動：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
2、不利於長高的運動：舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動(馬拉松等)。

瞭解一些運動可以有效增高後，我再給一些具體的增高運動方法：
長高的方法：1、懸垂法
雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。

長高的方法：練習的要領
引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完後，要走動走動，使肌肉放鬆。待手部放鬆後再用力緊握拳頭，將手放於胸前，隨後鬆開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放鬆面部肌肉，然後再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放鬆。總之，要學會最大限度的用力和最大程度地放鬆。

在練習懸垂法一段時間後，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然後雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘；這之後，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之後穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。

長高的方法：2、跳躍法
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。
10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要儘量使身體處於最大程度的伸展狀態。

另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。

長高的方法：3、牽引法
站在20——30米高的土丘上，放鬆加速向下跑，然後俯在地板上，由兩個夥伴幫助，一個夥伴握練習者的雙手腕部，另一個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀幹2——3次，每次12——15分鐘，重複6——10次。

這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和“O”型腿等形體缺陷！

By Bennie
at 2013-12-25T10:17

很老掉牙的回答
早點睡補充鈣質多運動
可以詢問學校健康中心老師

By Dora
at 2013-12-23T05:49

多補充鈣質
早睡早起
多運動(尤其是籃球.吊單槓那種)
其實不用太在意自己的身高等外在
內心還是最重要的
但不要因為我說這樣就不在乎外表
還是要注意一下
只是不要太太太太在意就好
2013-12-21 20:29:35 補充：
不知道我這樣的回答您滿不滿意?

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