四年級的妹妹要減肥 - 運動

By Lucy
at 2006-08-07T00:00

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請問各位大大
妹妹要瘦肚子.小腹.蘿蔔腿和蝴蝶袖
請問有神麼不用花錢又不用19天的方式?
^-^拜託囉!

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By Jack
at 2006-08-11T03:53

通常在發育期最好別亂減 , 最好是運動別多吃.
瘦肚子方法:
抬腿會比較有效,仰臥起坐練不到下腹, 所以沒什麼用,...
真的要消除小腹上的脂肪,應該多做一些有氧運動或用到腰力的運動,
羽球游泳慢跑對減小腹的脂肪應該會有效果!
告訴大家一個又不用花錢,又不會累,又不傷身體的好方法,不過這個方法只適用於胖在腹部要消肚子的人,保證有效,自己有親身體驗,實施兩個多月肚子消了一大圈,這是兩三年前我在中國時報看到法的小秘方,兩年多前我的啤酒肚就是用這個方法消去的,兩個月不但肚子不見了還瘦了8公斤,不過就我個人感覺肚子越胖越有效,現在我沒什麼肚子所以效果就沒這麼明顯,提供給諸位胖哥胖妹做參考:
每天晚上睡覺前及每天早上剛醒來各做一次即可:1.肚臍正上方一指幅處(約2公分)揉50下2.肚臍左右各三指幅處揉50下3.肚臍下方4指幅處揉50下,躺在床上做即可我當初就是報著試試看的心態,反正不吃藥不節食又不會傷身體持之以恆果然有效,第四臺的瘦身貼布不也是貼在肚臍下方的穴道嗎?
瘦小腿----
筱婷老師的瘦小腿密技
拔蘿蔔前，請先了解自己的小腿狀況，大致上小腿粗大有可能是因為水腫、淋巴水腫、肌肉肥大、脂肪堆積。會因個人小腿粗大的情況不同，而有不同的解決方式。
密技一、穿著活力超彈襪
因為超彈襪的特殊編織漸進式加壓，就像24小時都有專人在為妳做小腿的推脂，讓小腿愈來愈纖細。
密技二、泡壽寶沐浴包
如果妳是水腫小腿，藉由每天浸泡15-30分鐘，約一~二星期，就可發現小腿水腫現象減緩。如果你是肌肉小腿，藉由每天浸泡15-30分鐘，搭配輕輕按壓小腿，約一個月，就可發現小腿肌肉軟化，就可輕易塑形囉!
密技三、壽寶針寶寧包著睡
如果水水們想加快瘦小腿的速度，筱婷老師會建議每天晚上睡覺時用壽寶針寶寧包著小腿睡，更能加快小腿纖細的速度喔!
2006-08-07 16:44:49 補充：
[步驟一]將兩隻手以右上左下微彎的姿勢往外擺二下，然後雙手張開以順時鐘方向在胸前劃一個大圓，兩手左上右下交疊平放胸前，.再將雙手再向左右方拉開二次，然後雙手向上舉起再放下輕拍雙膝。[步驟二]右手略彎、左手平舉，側身向右走二拍；接著左手略彎、右手平舉，側身向左走二拍；回到正面，雙腳打開比肩寬，雙手曲臂舉高做「撥雲見日」的撥開動作。[步驟三]雙手往上平行半舉，前後擺動兩拍，再以右手向前划出，同時腳步向前頓一下後收回。步驟四身體側向右方，平抬起雙手向右擺動二拍；身體再側向左方，同樣動作再向左擺動二拍；身體回到正面，雙手向下交叉，腳向前一頓步，之後向前做一跑步動作後將腳收回。

By Jack
at 2006-08-07T06:49

消除小腹我蠻推薦你試看看黑木耳
我有在用御上堂的黑木耳酵素
這很多人用過都知道有效
尤其針對小腹問題
也已經有臨床實驗小腹肥胖體質都可減少
而且加上蠻多相關醫學也證實黑木耳確實有減肥功效:
中西醫師身分的成功大學副教授許清祥博士表示，黑木耳減肥產品，係利用黑木耳膠質吸水膨脹的物理性質及酸性多醣體的生化特性，以特殊萃取技術與奈米技術理論研發出來的產品，食用者平均一週瘦了一至兩公斤，二週後腰瘦了1-2吋，有效人數約85%。
推薦^^b

By Regina
at 2006-08-07T10:13

首先啊，我建議你最好減肥不要太激烈
三餐還是要吃的營養（就是千萬不要節食或不吃）
畢竟你還在發育期，而且你還小
不要因為減肥害的長不高，長高很重要，幫助你看起來有拉長的效果
手臂的話
就是轉圈
就像做體操那樣的兩手大轉圈
往內10下往外10下
每天連續做20次
這個方式也可以消除蝴蝶袖
小腹的話
小嫻之前有在節目上教過
慢慢深呼吸把小腹縮到最小
憋氣10秒
再慢慢吐氣
每天至少15次

By Tracy
at 2006-08-09T17:35

我建議您：　※飲食方面：　　　　　三餐吃正常～其他都不吃！餓了只要喝牛奶就好。　　　　　不要挑食，雖然是瘦身，但是飲食習慣也要好，　　　　　所以依照上面的方法受身是很容易的！　※運動方面：　　　　　你可以在看電視的時候原地跑步，　　　　　無聊的時候做仰臥起坐、伏地挺身。。。等！（15～30下）　　　　　看書的時候邊看邊走（不要撞牆）　　　　　偶而去附近的學校跑步，跑3～10圈左右，　　　　　然後做一些瑜珈，偶而看女人我最大看有什麼瘦身運動跟著做，　　　＊不要做過頭哦！希望您可以瘦身成功～

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