四周跑步基礎班 - 路跑 Road Running

開課機構：Endurance Sports Training
https://www.facebook.com/ESTcenter


課程頁面：
https://www.facebook.com/events/567891386606320/


課程大綱：

第一周
訓練課表介紹&演練

第二周
Warm-Up
跑步基本動作

第三周
功能性訓練
(提升關節活動度和穩定性)

第四周
循環訓練
(融合有氧訓練與肌力訓練，同時強化心肺能力與個別肌力)


課程特色：

1.建立運動傷害防護的正確觀念與知識
2.針對入門跑者教導跑步訓練相關的基礎知識
3.學習系統化跑步訓練架構(包含功能性訓練、技術訓練、重量訓練和恢復)
4.體驗訓練課表，了解"配速"的重要性


課程費用：900元


繳費方式：
〔線上付款〕
付款連結：http://goo.gl/hBwf4E
〔ATM轉帳〕
808(玉山銀行)01299-79043047

報名網址：http://goo.gl/oIv2f


上課時間：每次1.5小時，共計四週
【週一班】19:30~21:00
【週三班】19:30~21:00

※課程採循環教學，若學員該週臨時有事則可至下一梯次補課


上課地點：
師大分部操場 (台北市汀州路四段88號)

※歡迎舊生再來複習上課內容※

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