單純重訓不練跑 - 路跑 Road Running

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By Yuri
at 2016-11-11T09:28

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如題，因為小弟前天出車禍(皮肉傷)，而27號要跑全馬

最近週跑量是30k左右。

以之前跑六分半速度下去跑全馬是不會喘，這樣子的話

近期不能穿鞋的情況，是不是在家練深蹲跟核心就好。

第一次在這邊發文，有什麼不好請多多指教，謝謝。


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Tags: 路跑

All Comments

Brianna avatar
By Brianna
at 2016-11-14T23:51
建議全休 皮肉傷好好養10天沒全好 也能看見好轉最後一周用原本配速 減大概20%的距離去練習
Robert avatar
By Robert
at 2016-11-18T14:14
騎健身車不用穿鞋
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-11-22T04:38
我一個月沒跑只重訓，參加最簡單的全馬(太魯閣),30km股四頭就爆炸，跑是跑完了，但成積也超過四小，還是建議傷口不會裂開，小練一下
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-11-25T19:01
謝謝各位解說，我也是怕真的跑起來會不一樣
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By Megan
at 2016-11-29T09:24
只是變成現在不知道要穿什麼鞋子去練跑。。之前平常也會跟車隊去騎車，所以股四頭應該還可以撐

Sony SSE-BTR1運動耳機使用問題

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By Agatha
at 2016-11-11T08:31
不知道有沒有板友也有使用這支的 雖然有耳機板，但想說這支的主打使用族群應該比較偏向這板 而且要問的問題也跟音質無關，如有打擾請見諒 無意看到黃色鬼屋展示品出清，想說價格夠殺就衝了一支 （不過只有黑色，而且還沒有原廠保證書[Fxxk]，有心動的板友可能要考慮一下） 不得不說功能有點小多，在現場測試時摸好久才搞 ...

Garmin Forerunner 10 & 15---$990

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By Joseph
at 2016-11-10T23:00
還蠻心動的 但是發現他可買的數量不多 略顯誠意不足 只是清庫存的活動而已 總之要買的鄉民 要把握買的時間 應該是秒殺摟~ http://imgur.com/a/eFh10 ※ 引述《ohayobaby (ohayo)》之銘言： : 昨天其他篇有提到Garmin雙11活動 : 重新整理一篇訊息比較清楚 ...

Garmin Forerunner 10 & 15---$990

Blanche avatar
By Blanche
at 2016-11-10T18:36
昨天其他篇有提到Garmin雙11活動 重新整理一篇訊息比較清楚 有需要的板友請服用 http://24h.pchome.com.tw/prod/DGAZ6M-A9006EM21 http://24h.pchome.com.tw/prod/DGAZ6M-A90064PL6 《限時限量★只有一天》 開始 ...

mizuno wave rider 20 尺寸挑選

Emily avatar
By Emily
at 2016-11-10T18:31
請問一下各位先進，剛開始練跑，正在挑選鞋子，爬文後挑到這雙，試穿的時候遇到了點 問題，上來發問，懇請給意見，感謝！ 平常是穿三花毛巾底船襪，偶而穿Nike 中筒襪跑，試鞋是穿三花。 Nike free rn 穿11號，平時也是11號居多 Rider 20 普通版 /2e? /us11 腳趾 前面 有2點 ...

超IN馬祖馬（偷渡HOKA鞋心得）

Edwina avatar
By Edwina
at 2016-11-10T16:49
首先一定要聲明的是，其實我真的是一個俗仔， 因為我幾乎只挑平地馬參加， 要說有明顯起伏的， 大概就是田中馬（有兩個坡）和礁溪櫻花馬（跑到旁邊的人都以為我要斷氣了）。 沒有別的原因，就是我不會跑坡，平常訓練也不太喜歡山路， 雖然在決定成為馬祖馬拉松的代言人後，曾經去練劍中劍跟風櫃嘴， 但沒多久就開始準備柏林馬， ...