喝高鈣牛奶會長高嗎? - 運動
By Audriana
at 2006-08-16T00:00
at 2006-08-16T00:00
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喝高鈣牛奶會長高嗎?
還有不打籃球只跳繩和做其他的運動會長高嗎?
還有籃球和跳繩哪個長高比較快
還有不打籃球只跳繩和做其他的運動會長高嗎?
還有籃球和跳繩哪個長高比較快
All Comments
By Sarah
at 2006-08-19T10:31
at 2006-08-19T10:31
其實打籃球跟跳繩 如果方法正確都能長高
跳繩時不要只用指尖跳 要膝蓋都有彎曲大概150度
一下一下跳 而且不是輕輕跳 是要用全力跳
打籃球其實是建議喜歡打的人才打...
不然上場沒摸幾次球 只是跑來跑去 效果也不見得高
一些運動提供給你
熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動。
走：大幅度擺臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25－50米，重複4─6次，每次之后稍休息。
抻拉：雙臂上舉，然后向各個方向抻拉，同時踮起腳后跟，重複6－8次，中間稍休息。
單杠練習：懸垂（20秒、1分鐘），同時身體向右、左轉動，雙腳並攏；身體向前、后擺蕩；順時針或逆時針方向擺蕩。
跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，並利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重複6－－8次。
跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30─60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。
每節操做完後應稍事休息一下，使呼吸平穩，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每周不少於三次練習，每次35─45分鐘。堅持下去必有收獲。
每天進食蔬菜水果。但不能只吃植物類素食，關鍵是要攝足蛋白質，其中應包括魚、肉、蛋、乳、豆及其制品，並注意動、植物性蛋白質混合食用，以利蛋白互補。
By Ethan
at 2006-08-17T09:39
at 2006-08-17T09:39
不打籃球只跳繩和做其他的運動會長高嗎? 其實每一種運動都會長高 即使不運動也會長高 人每一天都在長高
還有籃球和跳繩哪個長高比較快 應該是跳繩 因為打籃球十分鐘是跳不到幾下
By Edwina
at 2006-08-17T16:02
at 2006-08-17T16:02
還有不打籃球只跳繩和做其他的運動會長高嗎? 會跳跳繩基本上已經在跳高了
其他運動也有拉筋作用所以也會長高
還有籃球和跳繩哪個長高比較快
看每個人的體質也就是因人而異
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