喝牛奶可以長高嗎?20點喔 - 運動

By Irma
at 2005-06-09T00:00

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問大家一下 ! 牛奶飯後半小時後喝，有用嗎?
我吃鈣片跟綜合為他命一起吃這樣好嗎?
請大家給我科學一點的解釋。
謝謝

All Comments

By Sierra Rose
at 2005-06-10T11:25

根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養
素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、
礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身
材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可
能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀
大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大
類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他
命、及多吃蔬菜水果。
那如果你想增高ㄉ話，請看以下：
方法一.......每天喝1-2杯牛奶或優酪乳。
方法二.......每日吃1顆鈣片。﹝可至藥房購買﹞
方法三.......每日跳繩200以下.上。當然要避免運動傷害。
方法四.......最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。
方法五........注意均衡營養：如果不知如何調整，請找營養師評估。

By Daph Bay
at 2005-06-13T22:50

每個人的身高極限；大部份決定來自親生父母的遺傳基因，在正常的情況下，後天能改變並不多。身高的增加主要決定於長骨(如大腿骨)的生長，而長骨的生長，女生大約在國二、國三的年紀就停止了，男生大約到高二、高三左右。接下來脊椎骨的成長還可以再貢獻一部份，不過已不太多。脊椎骨的增長大約到20歲左右。所以若超過年紀，你的終極身高應該差不多就是這樣子了！
適量的補充牛奶或鈣片很好，不過對身高來說是不會有什麼幫助的，有幫助的是維持骨質密度。
另外，請先確定你的生長板是否已閉合，一般來說，一個正常男生到了19歲，正常女生到了17歲，其骨骼二端的生長板應已完全癒合，沒有再「長高」的可能喔！

By Agatha
at 2005-06-11T15:43

要配合運動還有要看你的年齡喔
像我長高前才145公分我就每天下課後喝一杯牛奶過半小時之後跳跳床跳100下
每天持續喔...跳的方法也要對喔用稍微腳尖跳要認真不然易扭傷
長高後160公分過一個暑假持續班上同學都認不出我...
我是女生喔..配合鈣片跟維他命也可以...
我當時是16歲左右...我現在23歲我已經長高到167了...
但是重點是我父母都不高...

By Caroline
at 2005-06-11T10:48

吃鈣片跟綜合為他命一起吃
睡覺時間到ㄌㄉ話
要盡量睡

By Edwina
at 2005-06-10T22:42

喝牛奶有用不過也要配合均衡的飲食才會長的又高又壯喔

喝牛奶可以長高嗎?20點喔 - 運動

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