啤酒肚怎麼瘦阿? - 運動

By Jack
at 2011-11-10T00:00

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啤酒肚越來越大，要怎麼瘦?

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By Mason
at 2011-11-10T06:22

最好透過飲食或運動改善啤酒肚的問題。避免壓力，飲食宜七分飽；每天運動三十分鐘，全身性運動，須加強腹部運動。
抬腿會比較有效，仰臥起坐練不到下腹，所以沒什麼用，真的要消除小腹上的脂肪，多做一些有氧運動或用到腰力的運動，羽球、游泳、慢跑對減小腹的脂肪有效果！平躺仰臥，膝蓋微微曲起，兩手手掌交差，手臂伸直，腹部放鬆。
保持動作1的姿勢，同時儘量抬起上半身並倒向身體右側，回復動作1的姿勢，腹部用力吸氣並保持5秒鐘。反方向重複同樣的動作。

By William
at 2011-11-12T05:39

~~減重太簡單了~~~
我在三個多月減了15公斤
全身雕塑26吋~全部瘦在下半身
不用吃藥.打針.運動.開刀
現在想瘦馬上問我
http://www.5168.url.tw/32843/

By Zora
at 2011-11-11T14:37

啤酒肚的人
代謝變差、缺乏運動習慣，飲食上也亂吃。
我爸爸就是這樣子，退休後更是嚴重。
要求他運動變的很懶，只好帶他去減重門診
加上我爸本身就有在服血壓藥，所以找醫師診斷也較安全。
這間「濟代中醫」在高雄也有三十幾年了，滿有名的
效果上聽說也不錯，所以才決定過去。
配合一個月，體重上終於是讓他減了5公斤
肚子那的腰圍總算變小了，血壓也滿穩定的。
真覺的滿值的

By Sandy
at 2011-11-12T10:42

你可以先了解為什麼你會有啤酒肚~
聽常了“啤酒肚”這種說法，使得許多人認為喝啤酒能把肚子喝大。那麼，喝啤酒是否真的能使人發胖呢? 就讓亞尼活力網來告訴你到底會不會發胖吧～
啤酒會發胖？導致“啤酒肚 ”
一說到啤酒，人們自然而然地就會聯想到“啤酒肚”，所以很多人為了減肥或者保持體形，對啤酒一滴都不沾。其實，“啤酒肚”的出現，可能是營養不良的一個信號，并不是啤酒導致的發胖啤酒的材料中其實不含使人發胖的成分。一杯啤酒的熱量，只然有150卡路里，一杯啤酒的脂肪也只有0.3克。調查發現：啤酒中的啤酒花，使啤酒具有苦味和香味，同時也具有健胃和利尿作用，但是您想想，七八升啤酒進肚，胃腸負荷過大，積少成多的酒精使胃腸血管收縮，更使腸子“走不動”了。胃腸就像膠囊一樣，越脹越大，最後像個大皮球在肚子裡。整日這樣“泡”在啤酒裡，胃腸的回縮功能將大大減弱，最終能不成為“啤酒肚”嗎?
觀看全文... 　啤酒會發胖？導致“發胖 ”　晚上愛喝兩杯的人﹐可以從啤酒取得豐沛的熱量﹔興致一來﹐食慾也特別好﹐吃下一堆高熱量、高脂肪下酒菜（如：花生、薯片、炸雞翅膀等）﹐吃下一堆熱量。喝到酣醉才盡興而歸﹐倒頭就睡。這些熱量消耗不掉﹐就會轉化成堆積在肚子裏面﹐久而久之﹐就會發胖！
如果愛喝酒，卻不想要發胖，喝酒時就得減少食用高熱量和高脂肪的下酒菜，并且常做運動，並搭配活力纖食品，就不會“發胖”了。觀看全文...
其實想瘦啤酒肚最好的方法就是靠運動了
你可以看看瘦肚子&瘦小腹的運動
常做這些運動就可以瘦肚子囉
秘訣：小“腹”婆變小腰精
瘦腰方法1、坐姿要端正
瘦腰方法2、不要忍便
瘦腰方法3、運用腹式呼吸法
瘦腰方法4、要無時無刻縮小腹
瘦腰方法5、絕對要勤做運動
觀看全文...

不妨可以參考看看我其他幾個其他瘦腰方法
瘦腰行動纖腰必知的黃金法則十招瘦腰瘦小腹運動瑜伽找回你的小蠻腰
您也想跟我們一樣成功瘦下來嗎???
3招甩掉蝴蝶袖教你如何瘦下半身:瘦下半身從瘦屁股開始減肥穴道按摩減肥大分享瘦身小幫手：三合一複方魚油減肥瘦小腹

不然你也可以吃看看三合一複方魚油
之前有在新聞上面有看到說喝無糖紅酒搭配魚油可以瘦肚子
我有給我老公試
我老公是因為吃太多肚子很大(都是肥肉)
他吃魚油大概吃1個月然後再搭配每天仰臥起坐30下
肚子整個瘦了一圈XD
但是他瘦了又大吃大喝過不久他又胖了= =
所以有瘦下來還是要控制自己不要亂吃才不會發胖
其實瘦不難啦最難的是瘦下來後要控制體重才是難

By Charlie
at 2011-11-12T09:45

飲食分類法~完全不需要菜單~你可以參考看看~晚上不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質類的..就不容易胖囉~我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)
但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成
晚餐就消化的更少了
下午吃便當的話.建議要吃澱粉酶喔(因為便當熱量很高)
越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~
所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉
盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身
你可以選擇蛋白質類的
晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉.豆乾
蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟為主
肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品
水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)
可以吃芭樂.番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果~也許你願意參考看看我當初會成功的方式ㄛ~促進新陳代謝的體本對策美食主義、新陳代謝差，欲輕鬆瘦身者，是食品不是藥品喔成分：柑橘萃取物200mg，Mate 35m g，綠茶萃取物25mg說明：全方位針對抑制食慾、促進新陳代謝、減少澱粉吸收，停滯期、頑固型肥胖者作用：強效塑身，催汗效果可排除體內肌肉組織水分滯留，代謝多餘脂肪，去除油脂改善內分泌失調，其在體內進行的作用，能使糖不轉化成過多的脂肪，減少脂肪的堆積。對於停滯期與頑固型肥胖的效果最佳。是目前唯一全方位配方的火紅產品。
Octopamine：刺激肝糖分解作用、增加肌肉收縮力
枳實(synephrine)：最重要的活性成分為辛弗林.其結構相當類似麻黃素
促進產熱、抑制食慾和軟便的效果，但沒有麻黃素的副作用，
不會有心悸失眠等問題
Mate：所有植物中維他命含量最高，幾乎包括人體所需的各種維他命
綠茶萃取物：含有天然的咖啡因.多酚.茶兒素catechin三種成分
咖啡因有促進產熱作用；多酚類則讓產熱效果加倍；兒茶素具抗氧化。
可增加脂肪代謝速度，降低膽固醇)
白腎豆萃取物：為澱粉酶抑制劑，可影響食物澱粉熱量產生我個人大約一個月有5~ 10公斤的效果…~~ 自己的經驗，請參考看看~不用節食，正常吃喝，沒有恢復期，不用開刀..

By Thomas
at 2011-11-12T17:18

莊小姐見證：我是四個小孩的媽媽，體重曾經一度狂到93公斤，即便後來嘗試各種方法，還是始終無法突破70公斤，曾經想過要吃減肥藥，但是先生覺得寧願胖，也不要冒生命危險去吃這些成份不明的藥物，因此作罷。直到維麗錠上市，我非常認真吃，吃得量也比較大─每一餐跟睡前都吃4顆。我一共吃三個半月，從開始76.5公斤，到現在已經瘦了10斤；我的體脂從41.3％降到34.5％，體內年齢也從63歲變成43齢。尤其維麗錠是消脂肪的，所以尺寸的變化最明顯，腰、臀、腹、腿都減了10公以上，有明顯的「美體效果」！維麗錠的成份安全，沒有副作用，讓我健康我瘦下來，也介紹給很多朋友吃吃看。現在出門一定不能忘的就是它！吃飯前來幾顆，就能窈窕美麗，輕鬆自在！卡油,卡醣,自然,,,,,,
因應現代人高油高醣的飲食習慣、尤其是外食族而設計的維麗錠，選用國外最新科技專利技術，以天然植物萃取：白腎豆、榎茸及藤黃果等健康成分，幫助您卡油、卡醣，改善體內脂肪囤積，輕鬆享用美食免心慌，進而達成健康．美麗的目標
正確減肥少in+多out少in：榎茸、白賢豆等：卡油卡醣，抑制油、醣吸收纖維：抑制油吸收、提供飽足感、加速油、醣排出優質蛋白：抑制減肥需求者的食慾，減少攝取過量油、醣多out：藤黃果：促進身體脂肪燃燒菸鹹酸鉻：運動時，可消耗更多脂肪纖維：促進腸道耗能蠕動，加速脂肪消耗優質蛋白：生長肌肉，提供脂肪燃燒場地不用吃代餐,可正常飲食
http://tw.myblog.yahoo.com/mmiikkeeyy1237

By Zora
at 2011-11-11T13:56

想要雕塑局部的的身材，就不是只有注意體重的問題，體脂肪也是一大關鍵喔
熱量吃太多造成脂肪堆積
而一公斤的瘦肉，相當於一個拳頭
但是一公斤的肥肉，卻有一個面紙盒的體脂那麼大，真的很嚇人
所以體脂肪過高，就會有某些部位肉肉的，讓您有局部肥胖的困擾，像你就是肚子
解決之道，就是要讓體重、體脂肪都下降
控制好熱量，累積滿7700大卡，就可以下降1公斤
但是體脂肪就比較困難了，必須要攝取足夠水分，一天至少2000CC
加上均衡營養，6大營養都需攝取到並且適量
這樣一來身體代謝正常，才可以把多餘的脂肪代謝、燃燒，
就不會有局部肥胖的問題了
我依照這樣的原理，2各月瘦了6公斤，體脂肪降8%
減""體脂肪"""真的很重要唷!~~一來會瘦到該瘦、想瘦的地方
二來這代表身體瘦肉組織愈多，基礎代謝率就愈高，基礎代謝率高者比較不易發胖
換句話說，一個基礎代謝率高的人和一個基礎代謝率低的人，同樣吃大餐，後者囤積的脂肪必高於前者。
不知不覺中，時間過得真快，尾牙的時間要到了&
只剩2個多月就要過年了，所以現在就是減重的最佳時機
趕快加緊努力，用對方式，讓自己達到不易復胖的體質，
讓尾牙能美美的出席&過年美美的新衣服能穿的好看
祝福您能在新的一年有各曼妙的身材讓自己活出自信，並讓所有同事與親朋好友們眼睛為之一亮喔!!!
會過重是有原因的，找出原因，使用正確方式減重，同時建立正確觀念，養成瘦子會做的習慣，
這是您這輩子最後一次減重了，到以下網站一探這些答案吧!!

By Donna
at 2011-11-10T12:06

體內脂肪無法迅速有效燃燒。要除脂減肥，必須靠迅速有效的代謝率，才能燃燒體內多餘脂肪。節食的越厲害或越久，細胞代謝率會變得越慢，能量消耗得越少，到後來，即使每天只吃一點點，體重都掉不下來，因為此時代謝率已變得很慢，節食減肥禁忌正餐之外不要加餐。不到吃飯時間，即使餓得難受，最多也只能吃一個蘋果或少量含礦物質、蛋白質的低熱量食物。不要以零食代替正餐，零食並不能減少正餐的飯量。不要簡單模仿他人的進食或拘泥於某一種標準，採取服藥式的進食法。用不著費勁地吞嚥那些熱量雖低卻不合自己口味的食品。將減肥食品與個人口味相結合，才容易堅持。不要為節食而失去吃飯興趣，節食不是憂鬱的同義詞，要把吃飯當作一種饒有情趣的享受，輕鬆舒暢地享用美食。不要回避面食或谷類食品。谷類食品或面包的纖維絕不會令你發胖，它們會像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃裡膨脹，吸收血液中的脂肪成分並疏通腸胃。不要忽視飲酒量，1杯葡萄酒＝6塊糖，酒除酒精對內臟有損害外，還含有高熱量。不要在兩周內就減去5公斤，想保持身體及心理的健康，獲得一個持久的效果，每日所減的量就不能超過自身體重的5%。不要滿足於多糖的副食，尤其是奶油食品，它讓人省去了咀嚼動作，且無助於糖的分解。不要每日少吃一餐。少吃一餐，有時會讓你餓得等不到下一頓就胡亂進食，也可能因此而感覺乏力，使你難以繼續遵守訂好的飲食規則。如果你真的容易肚子餓想吃東西,不妨利用
ZANTREX-3小甜甜食品來達到抑制食慾的效果,但切記不要因為吃不下就都節食減肥,只要三餐正常吃,利用他代謝的特點還是可以減肥成功的。

By Poppy
at 2011-11-11T17:41

塑身這個任務我是交給✬Q10✬精華霜和✬緊實霜的啦!!
想我之前局部肥肉那麼多，都不知該如何把他們同時解決掉!!
後來也是看到很多人都在用這組組合，我便買了用看看!!
擦上橘子味的✬精華霜，溫溫熱熱的!!
由下往上；由右往左；由內往外按摩到吸收後!!
便擦上草苺味的✬緊實霜，很舒服!!
肉肉一點一點的變少了，皮膚變的很光滑喔!!
肥胖紋都慢慢消失了也!!
超神奇的呦!!✬✬✬✬✬
神奇法寶就在這裡面✬< yEp.iT/stzvfl >!!✬07-6907160✬

By John
at 2011-11-14T01:07

一點都不難我的腰圍在三個月內就少了四寸重點是要找對方法
其實要健康減重不難很多人利用節食飲食順序調整減肥藥蘋果餐減重產品埋針或是其他奇怪的減重方法都可以再短時間內減掉體重但是同時間也減少很多健康
當身體出現不舒服的症狀時恢復正常飲食體重又回復了然後又再一次的不健康減重往往復復體重沒減到健康倒是被減光了這樣是減重的意義嗎？
要健康的減重，首要就是均衡飲食、熱量控制與適度運動。這是配合食品營養學再搭配所謂專家的主流意見”基礎代謝率減重法”的基本理論。所謂基礎代謝率減重法是指一個人的日常生活需要的基本熱量可分為基礎代謝率(人體生理機能所需之熱量)、運動熱量(活動所需熱量)與食物產熱效應。基本上成年男性的基礎代謝率約為1400-1600大卡，成年女性的基礎代謝率約為1000-1200大卡。如果一天攝取熱量大於身體消耗的熱量就會慢慢變胖，反之就會慢慢變瘦。正常人每天所攝取的熱量基本上要高於基礎代謝率以維持生理機能運作，當利用節食的方式將攝取熱量低於基礎代謝率時，人體的生理機能就會受到負面影響。身體容易產生抵抗力減弱、倦怠、注意力不集中、掉髮、月經不規律等副作用。減重時正確的熱量攝取應該略高於基礎代謝率，使生理機能不受影響。並進行適度的運動提升運動熱量，藉此增加熱量消耗差異使體內脂肪逐漸被消耗。理論上說來簡單，但是當去比對衛生署所建議的每日營養需求表與食物營養素含量可以發現，要靠日常飲食將熱量控制在1600大卡並均衡攝取六大營養素是一件不可能的任務(各位可以自行進行加總)。而我透過營養均衡飲食可以補充每日各式營養素需求的50%-80%，一天兩次營養均衡飲食的熱量只有300大卡左右。因此減重者可以有1000大卡的空間，透過一餐正常飲食將其他的營養素與熱量補足，同時也因為這一餐正常飲食避免減重者對一般食物的渴望，使減重者不會產生補償效應。而且飲食中的蛋白質對於減重者是非常重要的營養素，第一、透過蛋白質攝取使胃部不會產生飢餓訊號，胃部的飢餓訊號不是因為胃容納量的多寡而定的，而是要透過胃部裡的蛋白質進行調控，所以米飯、肉類、豆類較容易有飽足的感覺就是因為這些食物的蛋白質足夠，但是同時也容易攝取過多的熱量。第二、透過蛋白質攝取使得身體能夠有原料修補體內的組織，使得肌肉組織不易被消耗。經過三個月的均衡營養飲食調整，讓我的體重由原本的82公斤降至69.5公斤，體脂率也從23%降到15%左右，內臟脂肪由14降至7.5，膽固醇也從紅字變成正常，脂肪肝也都消失了，尿酸也從8.5mg/dL逐漸降至6.5mg/dL。基本而言身體健康的指標指數都已經恢復正常，而我現在只要控制體重就行了。控制體重的方式也很簡單，就是每天喝維持均衡營養飲食與適度運動就可以維持目前的身材。健康減重不難，只要方法正確，就可以健康有效的控制體重。更多減重知識

By Charlie
at 2011-11-14T16:29

1 有沒有效果是要看產品吧~好的產品就一定會有效果呀~
盈姿精華膠囊食品的效果就非常好~很多人使用都有效喔~
2 藥是控制你的中樞神經~讓你沒有食慾~
但是只要一停用就會胖很快喔~食品就不會這樣喔~
3 藥是有副作用的~畢竟他還是藥品~對身體對腎臟都不太好~
食品就不會~因為它是食品呀~可以放心使用
4 我當然是推薦盈姿精華膠囊食品~有經過檢驗沒有驗出藥物~
又是很多人試過有效的食品~
5 價格1000元 ~ 我大力的推薦!!!
參考網站: 輕鬆樂活

By Kelly
at 2011-11-14T07:56

老實說............真ㄉ很難

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