[問題]跑步時的呼吸 - 路跑 Road Running

Sarah avatar
By Sarah
at 2010-03-22T00:27

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以前一開始在跑步的時候，
是跟著腳步 吐、吐、吸~~
用鼻子吐氣吸氣
但有個3000公尺11分多的學長跟我說
是要吸吸吐~~才對
但我用了他的方法 反而覺得很容易喘

不知道到底哪種呼吸方式才是正確的

另外
板上大大會不會有人跟我一樣
跑一跑會覺得口水很多
但吞口水時
又會導致呼氣不順
每次一吞 又要調整十幾部才能把氣調勻

能不能請板上大大解惑
謝謝

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Tags: 路跑

All Comments

Jessica avatar
By Jessica
at 2010-03-23T19:04
我是覺得喉嚨乾才不得已吞口水
Dinah avatar
By Dinah
at 2010-03-25T13:40
呼吸自然就好 不用刻意 不會改了呼吸法就突飛猛進
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-03-27T08:17
呼吸只要順就好！哪種方法都OK！
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By Charlotte
at 2010-03-29T02:54
多訓練心肺吧，這些應該都不會再是問題
Yedda avatar
By Yedda
at 2010-03-30T21:31
聽說慢跑的口水不要吞，因為很髒。
Erin avatar
By Erin
at 2010-04-01T16:07
慢跑 重訓 都一樣 順就好
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By Ivy
at 2010-04-03T10:44
我是用鼻子吸吸吐,要吞口水時用嘴巴換氣約兩次,再調整回
Yedda avatar
By Yedda
at 2010-04-05T05:21
鼻子,只是剛起跑時用鼻子換氣要跑得比較慢一點會比較好

田徑短褲

Susan avatar
By Susan
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※ 引述《ingramab (毛毛毛)》之銘言： : 墾丁半馬穿了窮人的好朋友迪X儂田徑短褲(非常短開高叉,應該是所謂3and#34;) : 整路下來沒有乾過,跑完過了一個半小時在浴巾的幫助下才漸漸乾了 : 請問各位有沒有穿過哪些短褲是比較快乾的呢 : 濕屁股真是痛苦 自己回 這幾天跑了幾家用品店,愛迪X, ...

跑馬擤鼻涕和吐痰會噴到後面的人

Genevieve avatar
By Genevieve
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Thomas avatar
By Thomas
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網誌版：http://blog.xuite.net/donald.lien/blog/32184848 2010年蘆竹春之頌越野半馬 　　「蘆竹春之頌越野路跑賽」是桃園縣蘆竹鄉所舉辦的第一屆路跑賽，活動分4.5K 、12K、21K三組，我報名的是 21K，雖然比賽名稱上的「越野」兩次讓我心慌慌，誰 知道「 ...

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其實所謂的and#34;牆and#34;真正反映的是不適合的訓練(練太多、練太少...)與配速。 很多人會and#34;戴and#34;心跳錶，不過卻不是在and#34;用and#34;心跳錶；我看了蠻多心跳錶的訓練書籍，就提供 一個我目前看過最新的資料做為參考(ISBN:0-7360-7460-0)： ...

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Charlotte avatar
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