問拉筋動作 - 瑜珈 Yoga

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很簡單的小問題

請問一下
小腿的筋怎麼拉

就是從膝蓋開始那邊的肌肉
盤腿的動作好像不是很有效
拉很久好像也沒進展

想問動作?謝謝指教

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All Comments

Necoo avatarNecoo2020-07-29
腳掌前緣踩在瑜伽磚上 腳跟著地 應該可以拉到小腿筋
Hedwig avatarHedwig2020-07-31
或是弓箭步雙手用力推牆壁 後面腿的腳跟要著地
Hedwig avatarHedwig2020-08-02
一樓建議的找個牆壁或直立平面就可以做了 我都這樣
Agnes avatarAgnes2020-08-04
連坐手扶梯都會做一下 XD
Emily avatarEmily2020-08-06
先雙膝打直前彎,然後把一腳膝蓋稍彎曲,就會感覺到小腿後側一陣爽~
Vanessa avatarVanessa2020-08-08
上犬式下犬式
Edwina avatarEdwina2020-08-10
收到!