哪些運動有助於打好高爾夫 - 運動

By Lucy
at 2008-01-22T00:00

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我的運動神經很差，之前上過幾堂高爾夫，但是都在原地踏步，打遠都是碰運氣，請問做哪些運動有助於打好高爾夫，例如單槓，或是打擊練習嗎？

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By Hamiltion
at 2008-01-25T06:43

高球學院 My Golf,以下網址
http://www.mygolf.com.tw/
進入【學院】→球技→高球生理
這裡頭有很多基礎的訓練方式可以參考
有時利用空閒時在室內空間就可以做些訓練
還有一點!!!必須先註冊,免費的.....
範例 :
擊球力量是每個在球友揮杆時覺得十分重要的一個要素。每個高爾夫教練都在為如何增加開球時的力量而絞盡腦汁，因為學員老是問這樣一個問題："如何增加開球距離？"因為誰不希望提高自己的力量，增加自己的開球距離呢？
最近，曾談到了上杆，上杆也是一個可以增加揮杆力量的因素。當談到高爾夫擊球距離的時候，最常談到的莫過於高爾夫揮杆的杆頭速度，但是也許出現了一個錯誤觀念：因為擊球距離是杆頭速度和身體力量協調合作的結果。當談到高爾夫擊球原理的時候，我們常常談到的是身體的轉動及其運動力學的觀念，最後歸結起來無疑又回到杆頭的擊球速度。第二個跟身體力量有關係的因素還是跟身體有關係- 那就是在短時間身體如何增加力量的能力。簡單說來，如果身體能夠提供更多的力量使杆頭運動得更快，這無疑會增加杆頭速度。
圖片參考：http://www.mygolf.com.tw/skilltext/skillimages/sl_...

為了增加力量我們必須做到的就是讓上杆和下杆時身體的轉動更加合理。換言之，身體需要更多的扭矩。扭矩是柔韌性、平衡性、力量和協調性等因素共同作用產生的結果。如何達到這種效果呢？我們可以進行力量的訓練。其中一個發展扭動能力的練習就是彎膝側向運動 ( 如圖所示 ) 。這是一個發展臀部和腰部的好訓練方式。
圖片參考：http://www.mygolf.com.tw/skilltext/skillimages/sl_...

訓練方式如下：仰面躺下，舒展雙臂，彎膝至 90 ，雙腿並攏，這時身體產生了一定的壓力，在可控制的條件下，將雙腿轉向右邊，繼續努力向右邊轉動，同時保持雙臂不離開地面。然後稍停一秒鐘，如此向左右方向交換練習 15 至 25 遍。在這個練習中，一定要確實做到訓練要點。
　　
力量的練習是高爾夫揮杆最重要的一個因素。為了增大擊球力量，你必須鍛煉平衡性、協調性以及增大身體的力量。但是，也經常有這樣一些人，他們不顧及自己缺少應有的平衡性和協調性而盲目追求身體力量鍛鍊，結果力量鍛鍊也不能收到應有的效果。如果訓練得當，彎膝側向運動能增加你的擊球力量和揮杆平衡性。當然，光憑這一點，我們無法保証你擊出的球可以飛得又遠又直。
( 本文作者為美國著名的體能教練 Sean M. Cochran)
?

By Kyle
at 2008-01-25T01:37

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王先生 ( Joe )

By Hardy
at 2008-01-24T01:36

沒有其他運動
因為原理不同
想打好高爾夫唯有
找對老師
用對方法
勤加練習
一途啦沒有捷徑

By Edith
at 2008-01-25T09:13

多做一下轉身動作,高爾夫球的揮擊
靠的是肩部的旋轉及腰部的旋轉
才能確實的擊中球.....
至於練習場的練習是少不了的,建議
用9號鐵桿多多練習,再配合多看一
相關的高球書籍,相信會有一定的
幫助.......
在家裡有空時可以空揮桿..........
要記得對著鏡子空揮......
還有練習到一定的程度時,要下場打
才會繼續進步......

By Joe
at 2008-01-26T11:51

先不要急著打遠~先練習怎麼把球點打準才是重點喔!
您提到做哪些運動有助於打好高爾夫, 可以利用棒球練習場打擊做訓練來加強球點的打擊, 再來就是鍛鍊你的臂力&腰力, 臂力可以做伏地挺身來鍛鍊, 腰力可以做仰臥起坐來增強喔!
另外還有您的擊球姿勢也是很重要的!

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